Dieta amerykańska

Dieta amerykańska została opracowana przez doktora Johana Hempere'a. To skuteczna dieta odchudzająca, polecana zwłaszcza osobom z nadwagą. Szybko zdobyła uznanie gwiazd filmowych i stała się popularna w środowisku Hollywood. Dlatego też inna jej nazwa to dieta hollywoodzka. Jeśli zależy ci na szybkim schudnięciu, ale chcesz to zrobić zdrowo się odżywiając, warto poznać i zastosować dietę amerykańską.

Dieta amerykańska krok po kroku

Dieta amerykańska polega na zmniejszeniu liczby kalorii do 1200-1500, dlatego szczególnie poleca się ją osobom z nadwagą. Minimalizowanie kalorii w posiłkach musi następować stopniowo, np. co tydzień zmniejszaj zawartość kalorii o 200. Po uzyskaniu pożądanej wagi, można powoli podnosić kaloryczność posiłków, pamiętając o kilku zasadach skutecznego odchudzania z dietą hollywoodzką.

Czy dieta cud istnieje?

  1. W codziennym menu muszą się znaleźć otręby, jogurt naturalny, drożdże oraz kiełki i cebula. Są to ważne składniki zdrowej diety. Otręby i fermentowane produkty mleczne wspomagają trawienie, drożdże pomagają utrzymać prawidłowe stężenie glukozy we krwi, a kiełki i cebula wzmacniają odporność organizmu.
  2. Jedz małe posiłki pięć razy dziennie o ściśle określonych porach.
  3. Przed snem wypijaj napój drożdżowy, który jest bogatym źródłem witamin z grupy B. Łyżeczkę drożdży należy rozpuścić w gorącej wodzie, a napój wypić, jak lekko ostygnie.
  4. Pij dużo niegazowanej wody mineralnej, herbat ziołowych albo herbaty zielonej lub czerwonej, które oczyszczają organizm.
  5. Potrawy gotuj, duś i grilluj. Pamiętaj, by posiłki były różnorodne. Dieta amerykańska to dieta urozmaicona.
  6. Unikaj tłuszczów zwierzęcych. Zrezygnuj więc z tłustych wędlin, nabiału i mięsa.

Zalety i wady diety amerykańskiej

Dieta amerykańska to skuteczna dieta odchudzająca. Jest urozmaicona i dlatego korzystna dla zdrowia. Poprawia przemianę materii, reguluje poziom cukru we krwi oraz poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci. Choć posiłki są niewielkie, to jednak zjadasz je dość często i dlatego nie odczuwasz głodu. Poza tym dania są proste w przygotowaniu i niedrogie. Dieta hollywoodzka ma jednak również swoje słabe strony. Wymaga dokładnego obliczania kalorii i ścisłego przestrzegania pór posiłków. Poza tym, dla niektórych osób ograniczenie się do spożycia 1200 kcal dziennie może być trudne do zrealizowania.

Dietę amerykańską powinny stosować osoby z nadwagą, z powolną przemianą materii i osoby z problemami skórnymi. Dieta hollywoodzka jest też dobrym sposobem na odchudzanie dla zapracowanych, ponieważ przygotowanie posiłków nie zabiera dużo czasu. Należy jednak pamiętać, że przy stosowaniu tej diety odchudzającej zakazane są: cukier, słodycze, sól, tłuszcze zwierzęce, tłuste wędliny, mięso, mleko i jego przetwory z dużą zawartością tłuszczu. Zaleca się natomiast spożywanie pełnoziarnistego pieczywa, chudego mięsa, nabiału i ryb, cebuli, kiełków otrębów i drożdży. Dzięki przestrzeganiu zasad diety amerykańskiej, jesteś w stanie schudnąć nawet 7 kg w ciągu trzech tygodni. Jeśli zaś połączysz zdrową dietę z aktywnością fizyczną, rezultaty odchudzania mogą być naprawdę zaskakujące.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
Owoce

Borówka amerykańska - wartości odżywcze, właściwości

Borówka amerykańska, inaczej borówka wysoka jest biologicznie odmianą jagody leśnej. Owoce borówki amerykańskiej są ciemnoniebieskie, mają słodki (...) smak, a także dostarczają organizmowi wielu przydatnych wartości...

Zdrowe odżywianie

Gwiazdy, które zdrowo się odżywiają

Gwiazdy, które zdrowo się odżywiają

Olivia Wilde Ta amerykańska aktorka była niegdyś restrykcyjną weganką. Osobiście znajduje ona zależność pomiędzy dietą, którą stosuje a pięknym

Trypanosomoza amerykańska

Pluskwiaki

Pluskwiaki

Pluskwiaki przenoszą groźnego świdrowca Trypanosoma cruzi, będący patogenem wywołującym chorobę Chagasa.

Wegetarianizm i weganizm

Sławni wegetarianie i weganie

Sławni wegetarianie i weganie

Modna dieta wśród gwiazd Rozmowy o dietach są tak samo popularne w Hollywood, jak rozmowy o pogodzie. Największym zainteresowaniem cieszą (...) i ładniejszą skórę. W 2010 roku aktorka wydała nawet książkę pt. „Kind diet", aby zachęcić...

Fitness i sport

Co jedzą olimpijczycy?

Co jedzą olimpijczycy?

Dieta olimpijskich mistrzów Już w sobotę, 6 sierpnia, rozpoczną się Igrzyska Olimpijskie w Rio. Na tę światowej rangi imprezę czekają fani (...) budzi również dieta sportowców, wiemy bowiem, że ma ona ogromny wpływ na...

Dobór fryzury

10 odchudzających fryzur inspirowanych przez gwiazdy

10 odchudzających fryzur inspirowanych przez gwiazdy

na objętości. Co więcej, taka fryzura może znacząco odwrócić uwagę od okrągłej i pucołowatej buzi. Trik ten regularnie wykorzystuje znana amerykańska (...) . Na takie cięcie często decyduje się amerykańska celebrytka...

Ciąża i dziecko

Owoce i warzywa, które zmniejszą ciśnienie krwi

Owoce i warzywa, które zmniejszą ciśnienie krwi

ciśnienia krwi. Dieta bogata w to warzywo polepsza pracę układu nerwowego oraz dba o prawidłowe funkcjonowanie układu moczowego. Chroni (...) przeciwutleniaczy zawiera borówka amerykańska. Wyciąg z liści jagód pomaga...

Owoce morza i ryby - dlaczego warto jeść, właściwości odżywcze, rodzaje

Których ryb nie powinieneś jeść?

Których ryb nie powinieneś jeść? Odtwórz wideo

. Ale nie tylko o nią chodzi. Amerykańska Agencja Żywności i Leków (FDA) zaleca nawet, by po ryby nie sięgały kobiety w ciąży, karmiące piersią i dzieci. Przeprowadzone

Problemy z włosami

4 skuteczne sposoby na wypadanie włosów

4 skuteczne sposoby na wypadanie włosów

Powszechny problem Wypadanie włosów to powszechny problem. Najczęściej powodem jest predyspozycja genetyczna, hormony, choroby, stres, dieta uboga (...) , aby cieszyć się gęstą fryzurą. Zobacz także: Nowy trend - tatuaże pod pachą. Zdecydowałbyś...