Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Dieta amerykańska

Dieta amerykańska została opracowana przez doktora Johana Hempere'a. To skuteczna dieta odchudzająca, polecana zwłaszcza osobom z nadwagą. Szybko zdobyła uznanie gwiazd filmowych i stała się popularna w środowisku Hollywood. Dlatego też inna jej nazwa to dieta hollywoodzka. Jeśli zależy ci na szybkim schudnięciu, ale chcesz to zrobić zdrowo się odżywiając, warto poznać i zastosować dietę amerykańską.

1. Dieta amerykańska krok po kroku

Dieta amerykańska polega na zmniejszeniu liczby kalorii do 1200-1500, dlatego szczególnie poleca się ją osobom z nadwagą. Minimalizowanie kalorii w posiłkach musi następować stopniowo, np. co tydzień zmniejszaj zawartość kalorii o 200. Po uzyskaniu pożądanej wagi, można powoli podnosić kaloryczność posiłków, pamiętając o kilku zasadach skutecznego odchudzania z dietą hollywoodzką.

  1. W codziennym menu muszą się znaleźć otręby, jogurt naturalny, drożdże oraz kiełki i cebula. Są to ważne składniki zdrowej diety. Otręby i fermentowane produkty mleczne wspomagają trawienie, drożdże pomagają utrzymać prawidłowe stężenie glukozy we krwi, a kiełki i cebula wzmacniają odporność organizmu.
  2. Jedz małe posiłki pięć razy dziennie o ściśle określonych porach.
  3. Przed snem wypijaj napój drożdżowy, który jest bogatym źródłem witamin z grupy B. Łyżeczkę drożdży należy rozpuścić w gorącej wodzie, a napój wypić, jak lekko ostygnie.
  4. Pij dużo niegazowanej wody mineralnej, herbat ziołowych albo herbaty zielonej lub czerwonej, które oczyszczają organizm.
  5. Potrawy gotuj, duś i grilluj. Pamiętaj, by posiłki były różnorodne. Dieta amerykańska to dieta urozmaicona.
  6. Unikaj tłuszczów zwierzęcych. Zrezygnuj więc z tłustych wędlin, nabiału i mięsa.

2. Zalety i wady diety amerykańskiej

Dieta amerykańska to skuteczna dieta odchudzająca. Jest urozmaicona i dlatego korzystna dla zdrowia. Poprawia przemianę materii, reguluje poziom cukru we krwi oraz poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci. Choć posiłki są niewielkie, to jednak zjadasz je dość często i dlatego nie odczuwasz głodu. Poza tym dania są proste w przygotowaniu i niedrogie. Dieta hollywoodzka ma jednak również swoje słabe strony. Wymaga dokładnego obliczania kalorii i ścisłego przestrzegania pór posiłków. Poza tym, dla niektórych osób ograniczenie się do spożycia 1200 kcal dziennie może być trudne do zrealizowania.

Dietę amerykańską powinny stosować osoby z nadwagą, z powolną przemianą materii i osoby z problemami skórnymi. Dieta hollywoodzka jest też dobrym sposobem na odchudzanie dla zapracowanych, ponieważ przygotowanie posiłków nie zabiera dużo czasu. Należy jednak pamiętać, że przy stosowaniu tej diety odchudzającej zakazane są: cukier, słodycze, sól, tłuszcze zwierzęce, tłuste wędliny, mięso, mleko i jego przetwory z dużą zawartością tłuszczu. Zaleca się natomiast spożywanie pełnoziarnistego pieczywa, chudego mięsa, nabiału i ryb, cebuli, kiełków otrębów i drożdży. Dzięki przestrzeganiu zasad diety amerykańskiej, jesteś w stanie schudnąć nawet 7 kg w ciągu trzech tygodni. Jeśli zaś połączysz zdrową dietę z aktywnością fizyczną, rezultaty odchudzania mogą być naprawdę zaskakujące.

Joanna Krocz,
Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Diety odchudzające - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Diety odchudzające
Diety odchudzające

Dieta Andersona

Autorem diety jest Henry L. N. Anderson, amerykański dietetyk. Doszedł on do wniosku, że skuteczne odchudzanie nie powinno polegać na ograniczaniu jedzenia, ale na właściwym spalaniu gromadzonego w organizmie tłuszczu i białka. Do tego procesu potrzebne...

Diety odchudzające

Dieta białkowa

Dieta białkowa

Dieta białkowa, znana szerzej jako dieta Dukana, swoją bardziej popularną nazwę zawdzięcza francuskiemu doktorowi, który zaniepokojony złym stanem zdrowia swoich pacjentów, którzy nie mogą pozbyć się nadwagi, postanowił opracować dietę, która im w tym...

Diety odchudzające

Zdrowe przekąski

Zdrowa dieta powinna opierać się na jedzeniu wartościowych, zdrowych produktów i niepodjadaniu między posiłkami. Jednak aż 90% Polaków przyznaje się do tej czynności, wskazując, że niezdrowe przekąski są ich głównym menu między posiłkami. Istnieje jednak...

Diety odchudzające

Dieta dr. Perricone'a

Dieta dr. Perricone'a opiera się na produktach pro- i prebiotycznych. Według autora tej diety odchudzającej otyłość i nadwaga są efektem stanu zapalnego w organizmie, wywołanego złym żywieniem. Ta dieta probiotyczna zakłada, że aby zrzucić zbędne...

Diety odchudzające

Dieta antyestrogenowa

Wpływ cukrzycy na libido zyskała sobie popularność już w Stanach Zjednoczonych, w Izraelu i w Europie Zachodniej. Jest to zdrowa dieta odchudzająca, która opiera się ograniczeniu spożywanych estrogenów. Nadmiar estrogenów w organizmie powoduje gromadzenie...

Diety odchudzające

Dieta Strażników Wagi

Dieta Strażników Wagi (Strażnicy Wagi), określana także jako dieta punktowa, to zdrowa dieta odchudzająca. Jej podstawą jest podział produktów żywnościowych na trzy grupy kolorystyczne - zieloną, żółtą i czerwoną, z której każda ma określoną wartość...

Diety odchudzające

Dieta Montignaca - jadłospis

Zastanawiasz się, jaka dieta odchudzająca jest najlepsza dla ciebie? Może powinnaś wypróbować dietę Montignaca? Jest to skuteczna dieta odchudzająca, która opiera się na założeniu, że przyczyną otyłości jest gwałtownie podnoszony poziom cukru we krwi, a...

Diety odchudzające

Dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska może pomóc w pozbyciu się 3-4 kilogramów miesięcznie lub nawet być programem żywieniowym na całe życie. Ta dieta odchudzająca zakłada, że aby pozbyć się nadwagi, należy spożywać 5 posiłków dziennie, dostarczając organizmowi najwyżej...

Diety odchudzające

Dania z mrożonki

Lata nie się zatrzymać, ale dzięki temu, że mamy mrożoną żywność możemy cieszyć się smakiem lata przez cały rok. Mrożone warzywa i owoce są powszechnie dostępne i można je znaleźć obecnie w każdym sklepie spożywczym. Wartość odżywcza mrożonych warzyw i...

Diety odchudzające

Dieta z mrożonki

Chcesz schudnąć w okresie jesienno-zimowym, kiedy świeże owoce i warzywa nie są łatwo dostępne? Nie martw się, możesz skorzystać z diety z mrożonek. Dieta odchudzająca, której podstawą są mrożone warzywa i owoce, jest bardzo prosta do przygotowania, tania...