Dieta amerykańska

Dieta amerykańska została opracowana przez doktora Johana Hempere'a. To skuteczna dieta odchudzająca, polecana zwłaszcza osobom z nadwagą. Szybko zdobyła uznanie gwiazd filmowych i stała się popularna w środowisku Hollywood. Dlatego też inna jej nazwa to dieta hollywoodzka. Jeśli zależy ci na szybkim schudnięciu, ale chcesz to zrobić zdrowo się odżywiając, warto poznać i zastosować dietę amerykańską.

Polecane wideo:

1. Dieta amerykańska krok po kroku

Dieta amerykańska polega na zmniejszeniu liczby kalorii do 1200-1500, dlatego szczególnie poleca się ją osobom z nadwagą. Minimalizowanie kalorii w posiłkach musi następować stopniowo, np. co tydzień zmniejszaj zawartość kalorii o 200. Po uzyskaniu pożądanej wagi, można powoli podnosić kaloryczność posiłków, pamiętając o kilku zasadach skutecznego odchudzania z dietą hollywoodzką.

  1. W codziennym menu muszą się znaleźć otręby, jogurt naturalny, drożdże oraz kiełki i cebula. Są to ważne składniki zdrowej diety. Otręby i fermentowane produkty mleczne wspomagają trawienie, drożdże pomagają utrzymać prawidłowe stężenie glukozy we krwi, a kiełki i cebula wzmacniają odporność organizmu.
  2. Jedz małe posiłki pięć razy dziennie o ściśle określonych porach.
  3. Przed snem wypijaj napój drożdżowy, który jest bogatym źródłem witamin z grupy B. Łyżeczkę drożdży należy rozpuścić w gorącej wodzie, a napój wypić, jak lekko ostygnie.
  4. Pij dużo niegazowanej wody mineralnej, herbat ziołowych albo herbaty zielonej lub czerwonej, które oczyszczają organizm.
  5. Potrawy gotuj, duś i grilluj. Pamiętaj, by posiłki były różnorodne. Dieta amerykańska to dieta urozmaicona.
  6. Unikaj tłuszczów zwierzęcych. Zrezygnuj więc z tłustych wędlin, nabiału i mięsa.

2. Zalety i wady diety amerykańskiej

Dieta amerykańska to skuteczna dieta odchudzająca. Jest urozmaicona i dlatego korzystna dla zdrowia. Poprawia przemianę materii, reguluje poziom cukru we krwi oraz poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci. Choć posiłki są niewielkie, to jednak zjadasz je dość często i dlatego nie odczuwasz głodu. Poza tym dania są proste w przygotowaniu i niedrogie. Dieta hollywoodzka ma jednak również swoje słabe strony. Wymaga dokładnego obliczania kalorii i ścisłego przestrzegania pór posiłków. Poza tym, dla niektórych osób ograniczenie się do spożycia 1200 kcal dziennie może być trudne do zrealizowania.

Dietę amerykańską powinny stosować osoby z nadwagą, z powolną przemianą materii i osoby z problemami skórnymi. Dieta hollywoodzka jest też dobrym sposobem na odchudzanie dla zapracowanych, ponieważ przygotowanie posiłków nie zabiera dużo czasu. Należy jednak pamiętać, że przy stosowaniu tej diety odchudzającej zakazane są: cukier, słodycze, sól, tłuszcze zwierzęce, tłuste wędliny, mięso, mleko i jego przetwory z dużą zawartością tłuszczu. Zaleca się natomiast spożywanie pełnoziarnistego pieczywa, chudego mięsa, nabiału i ryb, cebuli, kiełków otrębów i drożdży. Dzięki przestrzeganiu zasad diety amerykańskiej, jesteś w stanie schudnąć nawet 7 kg w ciągu trzech tygodni. Jeśli zaś połączysz zdrową dietę z aktywnością fizyczną, rezultaty odchudzania mogą być naprawdę zaskakujące.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
Trypanosomoza amerykańska

Pluskwiaki

Pluskwiaki

Pluskwiaki przenoszą groźnego świdrowca Trypanosoma cruzi, będący patogenem wywołującym chorobę Chagasa.

Wegetarianizm i weganizm

Sławni wegetarianie i weganie

Sławni wegetarianie i weganie

Modna dieta wśród gwiazd Rozmowy o dietach są tak samo popularne w Hollywood, jak rozmowy o pogodzie. Największym zainteresowaniem cieszą (...) Amerykańska zwyciężczyni Idola i laureatka nagrody Grammy przeszła na wegetarianizm...

Nadciśnienie

Owoce i warzywa, które zmniejszą ciśnienie krwi

Owoce i warzywa, które zmniejszą ciśnienie krwi

przyczynia się do uzyskania równowagi poziomu glukozy. Seler pomaga również w utrzymaniu właściwego ciśnienia krwi. Dieta bogata w to warzywo polepsza (...) , dodatkiem do makaronu czy też smoothie.Jagody i borówki Najwięcej przeciwutleniaczy...

Fitness i sport

Co jedzą olimpijczycy?

Co jedzą olimpijczycy?

jest ze sportowym dietetykiem. Dieta nie jest restrykcyjna, pozostawia pewną swobodę, ale jednego trzeba unikać - słodyczy. Alexandra Raisman Amerykańska (...) Dieta olimpijskich mistrzów Już w sobotę,...

Leki i suplementy

Zastosowanie srebra koloidalnego

Zastosowanie srebra koloidalnego

się skutecznie wyeliminować AIDS. Dowiedz się, jakie są właściwości srebra koloidalnego i gdzie je można kupić. Cud nowoczesnej medycyny? Amerykańska

Dobór fryzury

10 odchudzających fryzur inspirowanych przez gwiazdy

10 odchudzających fryzur inspirowanych przez gwiazdy

na objętości. Co więcej, taka fryzura może znacząco odwrócić uwagę od okrągłej i pucołowatej buzi. Trik ten regularnie wykorzystuje znana amerykańska piosenkarka (...) . Na takie cięcie często decyduje się amerykańska...

Zdrowe odżywianie

Gwiazdy, które zdrowo się odżywiają

Gwiazdy, które zdrowo się odżywiają

Olivia Wilde Ta amerykańska aktorka była niegdyś restrykcyjną weganką. Osobiście znajduje ona zależność pomiędzy dietą, którą stosuje a pięknym

Onkologia

Te produkty są rakotwórcze! Unikaj ich w swojej diecie

Te produkty są rakotwórcze! Unikaj ich w swojej diecie

Wpływ diety na rozwój nowotworów Jeszcze 40 lat temu idea, że dieta może mieć wpływ na rozwój nowotworu, wydawała się onkologom niepojęta. Liczne (...) zachorowania na raka, natomiast nieodpowiednia dieta odpowiada za...

Newsy

Reklamy telewizyjne powodują podjadanie u dzieci od 2 lat

, zgodnie z Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób w Stanach Zjednoczonych. Amerykańska Akademia Pediatrii odradza spędzania wolnego czasu (...) . Ma to zapobiegać szerzeniu się otyłości wśród dzieci. Jak twierdzą naukowcy, ważny...