Dieta amerykańska

Dieta amerykańska została opracowana przez doktora Johana Hempere'a. To skuteczna dieta odchudzająca, polecana zwłaszcza osobom z nadwagą. Szybko zdobyła uznanie gwiazd filmowych i stała się popularna w środowisku Hollywood. Dlatego też inna jej nazwa to dieta hollywoodzka. Jeśli zależy ci na szybkim schudnięciu, ale chcesz to zrobić zdrowo się odżywiając, warto poznać i zastosować dietę amerykańską.

1. Dieta amerykańska krok po kroku

Dieta amerykańska polega na zmniejszeniu liczby kalorii do 1200-1500, dlatego szczególnie poleca się ją osobom z nadwagą. Minimalizowanie kalorii w posiłkach musi następować stopniowo, np. co tydzień zmniejszaj zawartość kalorii o 200. Po uzyskaniu pożądanej wagi, można powoli podnosić kaloryczność posiłków, pamiętając o kilku zasadach skutecznego odchudzania z dietą hollywoodzką.

  1. W codziennym menu muszą się znaleźć otręby, jogurt naturalny, drożdże oraz kiełki i cebula. Są to ważne składniki zdrowej diety. Otręby i fermentowane produkty mleczne wspomagają trawienie, drożdże pomagają utrzymać prawidłowe stężenie glukozy we krwi, a kiełki i cebula wzmacniają odporność organizmu.
  2. Jedz małe posiłki pięć razy dziennie o ściśle określonych porach.
  3. Przed snem wypijaj napój drożdżowy, który jest bogatym źródłem witamin z grupy B. Łyżeczkę drożdży należy rozpuścić w gorącej wodzie, a napój wypić, jak lekko ostygnie.
  4. Pij dużo niegazowanej wody mineralnej, herbat ziołowych albo herbaty zielonej lub czerwonej, które oczyszczają organizm.
  5. Potrawy gotuj, duś i grilluj. Pamiętaj, by posiłki były różnorodne. Dieta amerykańska to dieta urozmaicona.
  6. Unikaj tłuszczów zwierzęcych. Zrezygnuj więc z tłustych wędlin, nabiału i mięsa.

2. Zalety i wady diety amerykańskiej

Dieta amerykańska to skuteczna dieta odchudzająca. Jest urozmaicona i dlatego korzystna dla zdrowia. Poprawia przemianę materii, reguluje poziom cukru we krwi oraz poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci. Choć posiłki są niewielkie, to jednak zjadasz je dość często i dlatego nie odczuwasz głodu. Poza tym dania są proste w przygotowaniu i niedrogie. Dieta hollywoodzka ma jednak również swoje słabe strony. Wymaga dokładnego obliczania kalorii i ścisłego przestrzegania pór posiłków. Poza tym, dla niektórych osób ograniczenie się do spożycia 1200 kcal dziennie może być trudne do zrealizowania.

Dietę amerykańską powinny stosować osoby z nadwagą, z powolną przemianą materii i osoby z problemami skórnymi. Dieta hollywoodzka jest też dobrym sposobem na odchudzanie dla zapracowanych, ponieważ przygotowanie posiłków nie zabiera dużo czasu. Należy jednak pamiętać, że przy stosowaniu tej diety odchudzającej zakazane są: cukier, słodycze, sól, tłuszcze zwierzęce, tłuste wędliny, mięso, mleko i jego przetwory z dużą zawartością tłuszczu. Zaleca się natomiast spożywanie pełnoziarnistego pieczywa, chudego mięsa, nabiału i ryb, cebuli, kiełków otrębów i drożdży. Dzięki przestrzeganiu zasad diety amerykańskiej, jesteś w stanie schudnąć nawet 7 kg w ciągu trzech tygodni. Jeśli zaś połączysz zdrową dietę z aktywnością fizyczną, rezultaty odchudzania mogą być naprawdę zaskakujące.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Diety odchudzające
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Diety odchudzające
Diety odchudzające

Dieta niskowęglowodanowa skuteczniejsza niż niskotłuszczowa

Dieta niskowęglowodanowa skuteczniejsza niż niskotłuszczowa

Wyobraźmy sobie człowieka z lekką nadwagą, który jest na diecie. Siedzi przy suto zastawionym stole i nie wie, co wybrać. Ma ochotę na dobrze przyrządzony makaron, ale wie, że zawiera dużo węglowodanów. Zjadły też steka, ale to bomba tłuszczowa. Co...

Diety odchudzające

Joel Fuhrman „Koniec z dietami" - recenzja

Większość z nas przynajmniej raz w roku postanawia przejść na jakąś dietę. Jedni chcą odżywiać się zdrowiej, inni schudnąć, a jeszcze inni - zwalczyć przy pomocy diety męczące ich choroby i dolegliwości. Samo słowo dieta kojarzy nam się jednak dosyć...

Diety odchudzające

Dieta dr Beaty Będzińskiej

Dieta dr Beaty Będzińskiej

Dieta dr Beaty Będzińskiej to skuteczna dieta odchudzająca, która jest bardzo popularna w Polsce. Odchudzanie, zdaniem autorki, polega na spożywaniu małych, ale częstych posiłków. Jeść należy powoli, nie spieszyć się. Dieta wprowadza zdrowe nawyki...

Diety odchudzające

Dieta kopenhaska

Dieta kopenhaska

Chociaż dieta kopenhaska to niezwykle dobry sposób na spalenie tłuszczu i utratę zbędnych kilogramów, to jednak nie wszyscy mogą się na nią zdecydować. Nie zaleca się osobom, które mają niską motywację i problemy z przestrzeganiem zaleceń dietetycznych,...

Diety odchudzające

Dieta France Aubry

Twórczynią tej diety jest France Aubry, francuska dietetyczka. Przygotowała ona ten model żywienia specjalnie z myślą o modelkach. Miała zachęcić je do przestrzegania właściwych nawyków żywieniowych i nie dopuścić do rozpowszechnienia anoreksji. Ta dieta...

Diety odchudzające

Dieta Davida Kircha

Dieta Davida Kircha oparta jest na wysokiej jakości białkach, które umożliwiają szybkie spalenie zgromadzonego tłuszczu. Powinna być obowiązkowo połączona z ćwiczeniami fizycznymi, by odchudzanie było efektywne i przyniosło zamierzone rezultaty. Dietę...

Diety odchudzające

Dieta warzywna

Dieta warzywna

Dieta warzywna jest to dobra dieta dla wszystkich osób, które chcą szybko zauważyć efekty odchudzania. Zasady odżywiania opierają się na kilkudniowym jedzeniu praktycznie samych warzyw. Jarzyny powinny być gotowane, duszone, blanszowane, a także surowe i...

Diety odchudzające

Dieta chronometryczna

28-dniowy cykl Księżyca jest jednym z naturalnych rytmów biologicznych. Wykorzystując ten fakt, można przeprowadzić kurację odchudzającą. Dieta w tym okresie ma ułatwić organizmowi przyswojenie składników odżywczych zgodnie z naturalnym rytmem. Prowadząc...

Diety odchudzające

Dieta jogurtowa

Pyszny jogurt z truskawką nie polega, wbrew pozorom, na spożywaniu samych jogurtów przez cały dzień. Ta dieta odchudzająca zakłada jedzenie jogurtu z każdym posiłkiem. Nie więcej niż trzy jogurty dziennie powinny zapewnić systematyczne spalanie tłuszczu i...

Diety odchudzające

Dieta cebulowa

Dieta cebulowa to zdrowa dieta odchudzająca. Opiera się na warzywach cebulowych, do których należą m.in.: szczypior, czosnek i por. Warzywa te (z wyjątkiem czosnku) nie są kaloryczne, ale za to bogate w substancje odżywcze. Bezpieczna dieta trwa 2-3...