Dieta bananowa

Dieta bananowa to bardzo prosty sposób na odchudzanie. W przeciwieństwie do innych diet, nie wymaga liczenia kalorii i przestrzegania skomplikowanych zasad. Jej podstawą jest proste danie, które dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych, mineralnych i witamin, reguluje perystaltykę jelit, zaspokaja głód, a przy tym nie zawiera sztucznych barwników i konserwantów oraz nadmiaru tłuszczu i cukrów prostych. Dietę bananową stosuję się przez krótki czas, po czym można cieszyć się z utraty zbędnych kilogramów.

Zobacz film: "Czy dieta cud istnieje?"

Zasady diety bananowej

Podstawa diety bananowej to:

  • 1,5 banana,
  • 9 łyżek płatków owsianych,
  • niesłodzony sok owocowy,
  • 2 małe jabłka,
  • 3 łyżeczki miodu.

Podane ilości produktów wystarczą na jeden dzień diety. Na śniadanie, obiad i kolację je się to samo danie, na które składają się: 3 łyżki płatków owsianych, połowa banana, szklanka soku owocowego i łyżeczka miodu. Ze składników tych przyrządza się smaczne i zdrowe muesli. Na drugie śniadanie i podwieczorek zjada się po jabłku, a w ciągu dnia wypija co najmniej 1,5 litra mineralnej wody niegazowanej. Dietę bananową można stosować maksymalnie siedem dni. Taka metoda odchudzania pozwala zrzucić kilka zbędnych kilogramów i działa oczyszczająco na organizm, który pozbywa się toksyn.

Składniki diety bananowej

Jak sama nazwa wskazuje, podstawą diety bananowej są banany. Zaraz po brokułach i awokado, owoce te zawierają największą ilość potasu – 100 g bananów dostarcza organizmowi aż 370 g tego pierwiastka. Głównym zadaniem potasu w organizmie jest dostarczanie wody do komórek. Ponadto uczestniczy w przenoszeniu impulsów nerwowych, a także poprawia samopoczucie człowieka. Aby pokryć dzienne zapotrzebowanie organizmu na ten pierwiastek, wystarczy zjeść dwa banany. Oprócz potasu owoce te zawierają żelazo, miedź, magnez, cynk, selen, jod, fluor i mangan. Dlatego warto jeść banany w każdej diecie, mimo że są stosunkowo kaloryczne. W 100 g produktu jest od 90 do 103 kalorii. Z drugiej jednak strony, jedzone powoli zaspokajają głód na długi czas. Banany dostarczają również witamin z grupy B oraz niacynę.

Kolejnym ważnym składnikiem diety bananowej są płatki owsiane. Dzięki dużej zawartości błonnika oczyszczają organizm z toksyn. Ponadto zawierają beta-glukany, które w trakcie gotowania zamieniają się w kleik chroniący śluzówkę jelit. Powinny je spożywać osoby z problemami układu pokarmowego. Płatki owsiane, podobnie jak banany, są sycące. Owies ma około 2-3 razy więcej tłuszczu niż inne zboża. Jest on również polecany osobom starszym, gdyż zawiera około 40 proc. kwasu linolowego, który przeciwdziała rozwojowi miażdżycy. Owies to również źródło krzemu, który korzystnie wpływa na stan włosów, skóry i paznokci.

Dieta bananowa zawiera również miód, który wzmacnia organizm. Już jedna jego łyżka (około 20 g) wspomaga rekonwalescencję, wzmacnia serce, łagodzi skutki palenia papierosów i picia alkoholu, poprawia pracę wątroby. Miód pszczeli powszechnie zalecany jest przy przeziębieniach, katarze i grypie, gdyż działa bakteriobójczo i odkażająco.

Największą wadą diety bananowej jest brak urozmaicenia jadłospisu. Biorąc jednak pod uwagę fakt, że stosuje się ją tylko przez tydzień, monotonia nie jest aż tak uciążliwa. Bananowe odchudzanie warto wprowadzić, gdy organizm jest zmęczony niezdrową dietą oraz jako początek zdrowego odżywiania.

Komentarze (19)
~zenek
~zenek ponad rok temu

hahahahahahahah... dieta bananowa...owoc obcy dla nas, ale za to z dwoma jabłkami i sokiem z owoców naszych... idę zaraz kupić 1,5 banana....najlepsza dieta to : żpm, ale częściej i nikt nie wymyślił nic lepszego. Cukrzyk może jeść wszystko, jest tylko kwestia proporcji, amen.

Odpowiedz
~gabi6890
~gabi6890 ponad rok temu

@~gabi6890: wczoraj zakończyłam 7 dzień diety ! Muszę się pochwalić, że jednak straciłam 7 kg !!! Rozpoczynałam z wagą 67 kg, a dziś rano 60 kg. Teraz przechodzę na dietę żp bez słodyczy, tłustych mięs, sosów i nadmiaru węglowodanów.

Odpowiedz
~gabi6890
~gabi6890 ponad rok temu

Dzisiaj 4 dzień tej diety bananowej. Niestety waga zupełnie nie spada tak jak opisują. Ja schudłam 1,5 kg. W ogóle to jest "trudna" dieta i ciężko jest na niej wytrzymać. Szczególnie (przynajmniej dla mnie) jest połączenie z sokiem. Po prostu ohyda ! Ponieważ wolałabym nic nie jeść, jak jeść płatki owsiane z sokiem, robię tak - że mieszam płatki, banan i miód, natomiast sok piję oddzielnie. W drugi dzień diety miałam zawroty głowy. Zobaczymy ile wyniesie spadek wagi po 7 dniach - napiszę Wam.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
Wpływ wegetarianizmu na zdrowie

Zdrowa dieta wegetariańska

Zdrowa dieta wegetariańska

Warzywa w diecie wegetariańskiej Dieta wegetariańska ma wiele zalet. Osoby, które wyrzuciły ze swojego jadłospisu mięso, rzadziej cierpią na nadwagę i otyłość.

Antykoncepcja hormonalna

Skuteczna dieta

Skuteczna dieta

Dieta proteinowa dr. Dukana jest kuracją lubianą przede wszystkim z powodu swobody w ilości i częstotliwości spożywania posiłków.

Grupa krwi a dieta - dieta dla grupy krwi AB, 0, A, B

Dieta zgodna z grupą krwi

Dieta zgodna z grupą krwi

Dieta dobrana do grup krwi 0, A, B, AB to odpowiedni sposób doboru pokarmów, które organizm będzie przyswajał i trawił w taki sposób, w wyniku którego będzie gromadził minimalne ilości toksyn.

Dieta oczyszczająca

Tygodniowa dieta oczyszczająca

oczyszczająca, itp. lub produktu, który stanowi podstawę dla danej diety, np.: bananowa dieta oczyszczająca, jogurtowa dieta oczyszczająca. W artykule (...) Dieta oczyszczająca...

Dieta kardio

Dieta dobra dla serca

Dieta dobra dla serca

Ryby są źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, dlatego powinny być podstawą posiłków w diecie obniżającej poziom cholesterolu.

Dieta na pamięć i koncentrację

Dieta pobudzająca myślenie

Dieta pobudzająca myślenie

Znane jako niechciane elementy zdrowej diety - czekolada i kawa, skutecznie pobudzają myślenie.