dieta dla sportowca jadłospis

Jestem nastolatką na poziomie gimnazjalnym. Mam 15 lat, wzrost 160 (nie jestem za wysoka) i ważę 45. Wszystko by było OK, gdybym była normalną nastolatką:) No ale ja nie jestem do końca normalna. Trenuję gimnastykę artystyczną. Ten sport wymaga odpowiedniej...

Witam , moja córka ma 12 lat trenuje tenisa ziemnego 6 razy w tygodniu po 2 godziny ma 2 razy w tygodniu Ogólnorozwojówke jak powinna wyglądać jej dieta sportowca ? Rano je płatki owsiane , gryczane oraz wiele innych zbóż na mleku co powinna jeść na obiad...

Mam 11 lat i ważę 57 kg. Mój wzrost to 154 cm. Jak mam szybko schudnąć ok.10 kg?Witamy serdecznie! Według siatek centylowych Twoja masa ciała jest blisko górnej granicy normy. Występuje dysproporcja pomiędzy wzrostem, a masą ciała. Odchudzanie na własną...

Witam! Moje pytania są oczywiście związane z dietą ;) Odchudzam się, za mną już 2 tydzień, tylko nie wiem czy dobrze to robię? Mam 16 lat, jestem dziewczyną, ważę 80 kg i mam 174 cm wzrostu. Chyba tylko to mnie ratuje, że jestem wysoka, bo może aż tak...

Proszę o pomoc w ułożeniu zdrowego jadłospisu dla 15 letniej dziewczyny. Uwielbiam jeść pieczywo, warzywa, owoce, ryż, kasze, makarony, nabiał, ryby. Niestety jestem łasuchem. Lubię słodkie serki kanapkowe np. truskawkowe. Jeśli chodzi o moją aktywność...

Witam. Chciałbym dostać tygodniowy plan żywieniowy, źle się odżywiam, nie mam czasu by jeść regularnie, Chcę to zmienić ponieważ podczas meczu/treningu nie mam sily aby grać. Czy uda się coś z tym zrobic? mam 182 cm wzrostu i wage 71 kg. Proszę o odpowiedź....

Witam. Mam 25 lat, ważę 77 kg i trenuję piłkę nożną. Dopiero zacząłem treningi, od połowy stycznia, po rocznej przerwie spowodowanej ciężką kontuzją. Całe życie ważyłem 68 kg i teraz to, co przytyłem trochę przeszkadza w bieganiu. Niby przez miesiąc spadło...

Witam, mam 19 lat, 170 cm wzrostu i ważę 80 kilo. Ćwiczę tylko na wf-ie w szkole i mam 3h w tygodniu. Juz próbowałam się odchudzać i jadłam tabletki, ale po nich źle się czułam. Nie mam czasu, no, raczej sił na ćwiczenie, bo wstaje o godz 6;00a...

Czy dieta proteinowa jest dobra? Czy mogłabym dostać jadłospis do tej diety?Witam serdecznie, dieta proteinowa jest dietą niezrównoważoną i nie jest polecana szczególnie dla dzieci i młodzieży. Nie powinnaś jej stosować. W Twoim wieku ważne jest,...

Witam, mam na imię Gosia. Mam 13lat, ważę 50kg, mam 150 cm wzrostu. Wcześniej nie odchudzałam się. W mojej rodzinie nie występuję otyłość ani nadwaga. Nie byłam z tym u lekarza. JADŁOSPIS: 1. Śniadanie : zapiekanki najczęściej, drugiego śniadania nie...

Moja córka ma 17 miesięcy jest bardzo ruchliwa i energiczna i waży 8,720 kg wzrostu ma 79cm ,jada zazwyczaj 5 posiłków.Prosiłabym o jakiś jadłospis na 7 dni dla mamy ze skromnym portfelem,z góry bardzo dziękuję.Witam, Według siatek centylowych wzrost...

Maja starsza córka ma 11 lat i uprawia sport a dokładnie tenis ziemny 6 razy w tygodniu jak powinna wyglądsć jej dieta sportowca ?Witam. Pani córka nie tylko intensywnie trenuje ale jest również w fazie intensywnego rozwoju fizycznego ważne jest aby całodzienne...

Trenuje kick-boxing. Mam 19 lat, 198cm wzrostu, 96kg wagi i okolo 25% tkanki tluszczowej. Jaka powinna wygladac suplementacja,dieta i treningi.W przypadku sportowców szczególnie jeśli chodzi o młodzież bardzo ważne jest by przyjmować odpowiednią ilość...

Witam ;) Czy mogłabym prosić o przykładowy jadłospis dla mnie jak powinien wyglądać ? Mam 18 lat, jestem kobietą, ważę 45 kg przy wzroście 164 cm. Moja aktywność fizyczna jest chyba dość umiarkowana. Staram sie ćwiczyć raz dziennie lub raz na 2 dni...

Witam, zdecydowałam się na dietę 2000 kcal. Mam 20lat 160cm waze 50kg, mam umiarkowaną aktywność fizyczna i wyniki badań w normie. Chcę utrzymać wagę mając dietę 2000 kcal i w związku z tym proszę o przykładowy jadłospis gdyż wydaje mi się to strasznie...