Dieta dr Beaty Będzińskiej

5 najgorszych w historii wskazówek dietetycznych

Na przestrzeni lat pojawiło się wiele wytycznych dotyczących diet skutecznie i szybko odchudzających ciało. Niestety sporo z nich wywiera niekorzystny...

Dieta dr Beaty Będzińskiej to skuteczna dieta odchudzająca, która jest bardzo popularna w Polsce. Odchudzanie, zdaniem autorki, polega na spożywaniu małych, ale częstych posiłków. Jeść należy powoli, nie spiesząc się. Dieta wprowadza zdrowe nawyki żywieniowe, które gwarantują szczupłą sylwetkę na dłużej bez efektu jo-jo. Dieta Beaty Będzińskiej to metoda rozsądnego odżywiania.

Zasady diety dr Beaty Będzińskiej

Dr Będzińska ułożyła szczegółowy jadłospis na sześć dni. Posiłki są urozmaicone, dostarczają organizmowi potrzebnych składników odżywczych i zawierają niewiele kalorii. Jeśli zdrowa dieta ma być stosowana dłużej, jadłospis powinien być wzbogacony – najlepiej po sześciu dniach podnosić powoli liczbę spożywanych kalorii. Mięso przyrządzamy na grillu lub ruszcie. To dieta polecana osobom otyłym, a także chcącym nauczyć się zdrowego i racjonalnego odżywiania. Jest przeznaczona dla wszystkich, którzy pragną żyć zdrowo i jeść z umiarem.

Zobacz film: "Czy dieta cud istnieje?"

Podstawą jest spożywanie częstych, lecz małokalorycznych i niewielkich posiłków, bogatych w błonnik, węglowodany, witaminy i mikroelementy. Dr Będzińska wprowadziła zasadę, że należy jeść powoli i delektować się posiłkiem, co gwarantuje skuteczniejsze odchudzanie i mniej kilogramów bez efektu jo-jo. Posiłki są bardzo urozmaicone, bogate w warzywa i owoce.

Jadłospis w diecie dr Beaty Będzińskiej

Dzień 1

  • Śniadanie – jajko na miękko, kromka chrupkiego chleba, herbata z cytryną.
  • Drugie śniadanie – 10 dag chudego białego sera, pomidor z kefirem.
  • Obiad – 10 dag dorsza z grilla, surówka z buraków.
  • Kolacja – 5 dag wędliny drobiowej, kromka chrupkiego chleba, ogórek.

Dzień 2

  • Śniadanie – szklanka mleka, kromka chleba z wędliną, pomidor.
  • Drugie śniadanie – sałata z rzodkiewką i kefirem, szklanka herbaty.
  • Obiad – 10 dag polędwicy wołowej z grilla, surówka z marchwi i jabłek.
  • Kolacja – 10 dag galaretki z kurczaka, papryka.

Dzień 3

  • Śniadanie – 10 dag twarożku ze szczypiorkiem, kromka razowego pieczywa, szklanka zielonej herbaty.
  • Drugie śniadanie – jogurt, sucharek.
  • Obiad – 10 dag cielęciny z rusztu, surówka z selera, jabłka i marchwi, szklanka bulionu.
  • Kolacja – jajko sadzone na mleku, 10 dag gotowanego szpinaku.

Dzień 4

  • Śniadanie – płatki owsiane (2 łyżki) na mleku, jabłko, szklanka herbaty.
  • Drugie śniadanie – jajko, kromka pieczywa chrupkiego, duża porcja sałaty z pomidorem.
  • Obiad – 10 dag cielęciny z rusztu, surówka z selera, jabłka i marchwi, szklanka bulionu.
  • Kolacja – 5 dag wędliny wołowej, kromka pieczywa chrupkiego, surówka z kapusty i marchwi.

Dzień 5

  • Śniadanie – 5 dag wędliny cielęcej, kromka pieczywa chrupkiego, 10 szt. rzodkiewek, szklanka soku z marchwi.
  • Drugie śniadanie – jogurt, jabłko.
  • Obiad – papryka faszerowana kurczakiem z dowolnymi warzywami, zupa typu "gorący kubek" z grzankami, szklanka kompotu bez cukru.
  • Kolacja – suflet z dorsza, kromka pieczywa razowego, ogórek, szklanka herbaty owocowej.

Dzień 6

  • Śniadanie – 10 dag galaretki z dorsza, surówka z ogórków i czarnej rzepy, kromka pieczywa chrupkiego, herbata.
  • Drugie śniadanie – sałata z pomidora i ogórka skropiona sokiem z cytryny.
  • Obiad – gołąbki z cielęciny, sałatka z gotowanych warzyw.
  • Kolacja – bulion.

Dieta dr Będzińskiej ma swoje plusy i minusy. Jest to przede wszystkim racjonalna dieta odchudzająca bez szkody dla zdrowia. Jej ogromną zaletą jest to, że posiłki są łatwe do wykonania. Jednak aby zdrowo schudnąć, niezbędna jest gimnastyka (co najmniej 15 minut dziennie), która likwiduje zwiotczałe mięśnie. Bez aktywności fizycznej zdrowa dieta odchudzająca nie ukształtuje idealnej sylwetki.

Komentarze (68)
~Kola
~Kola 3 miesiące temu

A gdzie Ta Pani szkoły kończyła? Doktor poleca cytuję "zupa typu "gorący kubek" z grzankami, pieczywo chrupkie- a wie, że niska kaloryczność tego rodzaju pieczywa jest jedynie pozorna, ponieważ w 100 gramach pieczywa chrupkiego jest 360-370 kcal, a w chlebie żytnim razowym – 213 kcal. Aby zaspokoić głód, trzeba zjeść co najmniej kilka kromek, wtedy jednak kaloryczność przekroczy kaloryczność chleba. Producenci pieczywa chrupkiego stosują chwyty manipulacyjne, zachwalając np., że pieczywo zawiera w sobie 7 rodzajów ziaren, kiedy jednak przeanalizujemy skład, okazuje się, że najwięcej jest mąki pszennej i kukurydzianej, a bardziej odżywcze zboża, takie jak orkisz czy amarantus to 1% produktu. Często dodaje się m.in. cukier, tłuszcz roślinny, a jak wiadomo, te składniki nie sprzyjają odchudzaniu. Pieczywo chrupkie zawiera mniej minerałów i witamin (zwłaszcza witamin z grupy B) niż tradycyjne, razowe pieczywo/ oraz połączenie pomidora z ogórkiem a nie wie, że szkodliwe połączenia: ogórek + pomidor = utrata witaminy C/.

Odpowiedz
~Jerzyk
~Jerzyk 3 miesiące temu

Do wszystkich "uczonych" twierdzących, że herbata z cytryną szkodzi. Otóż idźcie się douczyć/doczytać. Żeby w herbacie powstał cytrynian glinu, cytrynę należałoby dodać w trakcje zaparzania. Osobiście nie znam takiej osoby. Wystarczy wyjąć fusy/torebkę i dopiero dodać cytrynę. Poza tym trzeba by wypijać z 50 filiżanek dziennie, żeby się zatruć.

Odpowiedz
~Jerzyk
~Jerzyk 3 miesiące temu

Co to niby za dieta? Przecież tu nawet 1000 kcal nie ma. Dieta dla chcących wyniszczyć organizm i spowodować efekt jojo, bo przy takich porcjach nikt normalny i aktywny zawodowo/fizycznie dłużej niż tydzień nie wytrzyma.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
Newsy - zdrowie

Robert uratował rodzinę z pożaru. Zmarł w szpitalu

Robert uratował rodzinę z pożaru. Zmarł w szpitalu

wynosiły 50 proc. Zobacz też: Sery, które zawierają najwięcej tłuszczów nasyconych Pożar Według relacji Beaty Japs, partnerki Roberta, gdy mieszkanie (...) . Przy jego łóżku czuwała była żona i partnerka Beata. Niestety...

Antykoncepcja hormonalna

Skuteczna dieta

Skuteczna dieta

Dieta proteinowa dr. Dukana jest kuracją lubianą przede wszystkim z powodu swobody w ilości i częstotliwości spożywania posiłków.

Dieta w cukrzycy - węglowodany, cukry, tłuszcze, białko

Dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych (WIDEO)

Dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych (WIDEO) Odtwórz wideo

-Petrulewicz, diabetolog. Dieta oparta na samych wymiennikach węglowodanowych nie sprawdza się we wszystkich przypadkach. To dobra dieta dla cukrzyków (...) także schudnąć lub utrzymywać wagę - musi zwrócić uwagę na...

#dzieńdobryWP

Tanie zamienniki drogich superproduktów (WIDEO)

Tanie zamienniki drogich superproduktów (WIDEO) Odtwórz wideo

Dobre, bo polskie - oto rodzime zamienniki zagranicznych superfoods. Są równie zdrowe, a do tego znacznie tańsze niż ich egzotyczne odpowiedniki. Po co sięgać, żeby wzmocnić zdrowie, ale nie ulegać modzie? Opowiedziała dietetyk dr Barbara Szyszkowska...

Cukrzyca ciążowa - przyczyny, czynniki ryzyka, diagnostyka, leczenie, dieta, wpływ na ciążę i poród

Dieta kobiet w ciąży z cukrzycą (WIDEO)

Dieta kobiet w ciąży z cukrzycą (WIDEO) Odtwórz wideo

. Dieta ciężarnych powinna składać się z trzech posiłków i dwóch przekąsek, bogatych w węglowodany złożone, które stanowią 200 g dziennie. Źródłem

Dieta w cukrzycy - węglowodany, cukry, tłuszcze, białko

Dieta osoby chorej na cukrzycę (WIDEO)

Dieta osoby chorej na cukrzycę (WIDEO) Odtwórz wideo

Zdrowa, zbilansowana dieta jest podstawą zdrowia cukrzyka. Dieta cukrzycowa powinna opierać się na zasadach zdrowego żywienia, takich samych (...) , jakie obowiązują ludzi zdrowych. Więcej na ten temat opowiada prof....

Profilaktyka cukrzycy

Coraz więcej cukru w naszej diecie (WIDEO)

Coraz więcej cukru w naszej diecie (WIDEO) Odtwórz wideo

Dieta współczesnego człowieka w bardzo wielu przypadkach jest coraz bardziej niezdrowa. Pośpieszny i nieregularny tryb życia negatywnie odbija (...) typu 2 to przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych, odpowiednio zbilansowana i...