Dieta France Aubry

Twórczynią tej diety jest France Aubry, francuska dietetyczka. Przygotowała ona ten model żywienia specjalnie z myślą o modelkach. Miała zachęcić je do przestrzegania właściwych nawyków żywieniowych i nie dopuścić do rozpowszechnienia anoreksji. Ta dieta jest jednak bardzo restrykcyjna. Aubry poleca na śniadanie wypicie szklanki wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy, do tego szklanka herbaty ziołowej, jogurt naturalny i jeden owoc.

Skuteczna dieta dla modelek

To restrykcyjna i skuteczna dieta odchudzająca. Ważne jest jednak, by nie opuszczać śniadania. Na obiad wskazane jest zjedzenie 150–200 g chudego mięsa lub ryby z surówką i deseru w postaci chudego twarożku lub jogurtu. Również kolacja jest bardzo skromna. Poza tym wszystkie trzy posiłki mają ograniczoną liczbę węglowodanów i dostarczają ok. 1000 kalorii. Dieta France Aubry pozwala schudnąć do 4 kilogramów w ciągu tygodnia. Jeśli jest stosowana dłużej, spowalnia metabolizm i późniejsze odstąpienie od diety odchudzającej oraz powrót do poprzedniego żywienia skutkuje przybraniem na wadze.

Zobacz film: "Czy dieta cud istnieje?"

Zasady diety France Aubry to przede wszystkim:

  • żuj gumę, jeśli pojawi się głód,
  • jeśli chce ci się jeść, zjedz jabłko,
  • nie wychodź z domu bez posiłku,
  • nie stosuj diet-maratonów,
  • nie wykluczaj z jadłospisu całkowicie tłuszczu – niezbędne dzienne minimum to łyżeczka masła, margaryny lub oleju,
  • osoba odchudzająca się powinna stosować kremy wyszczuplające.

Jadłospis diety France Aubry

Śniadanie przez cały tydzień zawsze takie samo: szklanka wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy, lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa; produkt mleczny: jogurt lub 50 gramów twarożku chudego, świeży owoc.

Dzień 1 i 3.

  • Obiad: 150 g mięsa z rusztu albo dwa duże plastry mięsa zimnego; surówka z marchewki lub surowy ogórek albo sałatka z pomidorów doprawiona sokiem z cytryny, łyżeczką oliwy z dodatkiem soli i pieprzu; deser: na bazie twarogu.
  • Kolacja: ryba z rusztu (lub gotowana) albo omlet z trzech jajek; zielona fasolka albo purée z selerów; jogurt naturalny bez cukru.

Dzień 2 i 5.

  • Obiad: 200 g lekkiej białej ryby (np. sola) z rusztu lub gotowanej; szpinak lub gotowana cukinia z dodatkiem jednej łyżeczki tłuszczu; deser: jabłko lub dwie mandarynki.
  • Kolacja: 200 g kurczaka lub dwa plastry szynki; zielona sałata z dodatkiem niewielkiej ilości oliwy, doprawiona cytryną, solą i pieprzem; 50 g chudego twarożku.

Dzień 4 i 7.

  • Obiad z kolacją: talerz bulionu z jarzyn (do smaku można dodać bulion w kostce); deser: kompotierka sałatki z owoców bez cukru.

Dzień 6.

  • Obiad: wątróbka z rusztu albo mieszane mięsa z rusztu; kalafior lub grzyby duszone; deser: sałatka ze świeżych owoców lub świeży ananas.
  • Kolacja (może być w restauracji): talerz owoców morza z sokiem z cytryny lub octem winnym, bez chleba, masła ani majonezu; ryba z rusztu lub gotowana.

Zalety diety France Aubry:

  • rzeczywiście odchudza,
  • jest dietą niskokaloryczną,
  • zawiera dużo produktów mlecznych bogatych w wapń,
  • ogranicza ilość wypijanej kawy i zwiększa ilość wypijanej wody.

Wady tej diety odchudzającej:

  • mało zróżnicowana dieta,
  • mała liczba posiłków,
  • stosowanie tej diety dłużej niż 2 tygodnie prowadzi do niedoborów żywieniowych,
  • guma do żucia nie oszukuje głodu, a przeciwnie, tylko go wzmaga (żucie powoduje wydzielanie śliny i soków trawiennych),
  • obniża przemianę materii,
  • brak węglowodanów pochodzących z produktów zbożowych,
  • małe ilości błonnika,
  • po zakończeniu diety bardzo prawdopodobny jest efekt jo-jo.

Taka restrykcyjna i niemal głodowa dieta odchudzająca może rzeczywiście przynieść dość szybkie efekty. Należy jednak pamiętać, by nie wracać zbyt gwałtownie do poprzednich nawyków żywieniowych, gdyż wywoła to efekt jo-jo. Tę dietę trzeba wykorzystywać z dużą ostrożnością.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
Wpływ wegetarianizmu na zdrowie

Zdrowa dieta wegetariańska

Zdrowa dieta wegetariańska

Warzywa w diecie wegetariańskiej Dieta wegetariańska ma wiele zalet. Osoby, które wyrzuciły ze swojego jadłospisu mięso, rzadziej cierpią na nadwagę i otyłość.

Antykoncepcja hormonalna

Skuteczna dieta

Skuteczna dieta

Dieta proteinowa dr. Dukana jest kuracją lubianą przede wszystkim z powodu swobody w ilości i częstotliwości spożywania posiłków.

Grupa krwi a dieta - dieta dla grupy krwi AB, 0, A, B

Dieta zgodna z grupą krwi

Dieta zgodna z grupą krwi

Dieta dobrana do grup krwi 0, A, B, AB to odpowiedni sposób doboru pokarmów, które organizm będzie przyswajał i trawił w taki sposób, w wyniku którego będzie gromadził minimalne ilości toksyn.

Dieta na pamięć i koncentrację

Dieta pobudzająca myślenie

Dieta pobudzająca myślenie

Znane jako niechciane elementy zdrowej diety - czekolada i kawa, skutecznie pobudzają myślenie.

Dieta kardio

Dieta dobra dla serca

Dieta dobra dla serca

Ryby są źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, dlatego powinny być podstawą posiłków w diecie obniżającej poziom cholesterolu.

Dieta przyszłej mamy

Dieta przyszłej matki

Dieta przyszłej matki

Aby urodzić zdrowe dziecko, przyszła mama powinna sięgać po zdrowe przekąski, takie jak jogurt naturalny, owoce i warzywa. Są one bogate w białko, witaminy i minerały.

Waga a zdrowie

Kluczowa rola ćwiczeń

Kluczowa rola ćwiczeń

Zdrowa dieta połączona z odpowiednimi ćwiczeniami ma zbawienny wpływ na organizm.