Dieta Kliniki Mayo

Dieta opracowana w Klinice Mayo to dieta odchudzająca, oparta na dwóch produktach – jajkach i warzywach. Białko z jajek przyspiesza metabolizm, dzięki czemu szybciej spala się tłuszcz. Dieta Kliniki Mayo to również dieta oczyszczająca, gdyż wypijane w jej trakcie duże ilości płynów umożliwiają oczyszczanie organizmu z toksyn. Stosując tę dietę, można schudnąć nawet 5 kilogramów w ciągu kilku dni. Jej twórcy uważają, że można ją stosować przez dwa tygodnie, jednak większość lekarzy zaleca, by jej czas ograniczyć do 3-5 dni.

1. Zasady diety Kliniki Mayo

W trakcie diety opracowanej w Klinice Mayo codziennie spożywa się praktycznie to samo na śniadanie, obiad i kolację. Codziennie należy zjeść 6 jajek i wypić 2 litry wody mineralnej, herbatek ziołowych, kawy lub słabej herbaty. Wskazane jest unikanie soli, cukru, roślin strączkowych, alkoholu, tłustych mięs, napojów gazowanych, słodyczy, soków owocowych, produktów zawierających konserwanty i sztuczne barwniki oraz ziemniaków. Sałatę i inne lekkie warzywa można jeść bez ograniczeń, ale ilość owoców ogranicza się do dwóch porcji dziennie.

Najbardziej wskazane warzywa to:

  • sałata,
  • marchew,
  • brokuły,
  • pomidory,
  • ogórki.

Ostatnim posiłkiem zamiast jajek może być produkt mięsny – kawałek kurczaka lub chudej ryby. W drugim tygodniu diety można spożywać pieczywo. Jadłospis na drugi tydzień jest nieco zmodyfikowany w stosunku do pierwszego, jednak codziennie obowiązują te same produkty. Jest to niezwykle skuteczna dieta, szczególnie jeśli oprócz odpowiedniego odżywiania nacisk kładzie się również na aktywność fizyczną. Efektywne odchudzanie zapewni uprawianie takich sportów, jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze i długie spacery.

2. Jadłospis w diecie Kliniki Mayo

Dieta Kliniki Mayo wymaga odżywiania się zgodnie z zaproponowanym jadłospisem przez 7 dni pierwszego tygodnia.

  • Śniadanie: 2 jajka na twardo, filiżanka czarnej kawy.
  • Obiad: 2 jajka na twardo, 200 g warzyw (szpinak, sałata, pomidor, brokuły, ogórek).
  • Kolacja: 2 jajka na twardo lub 150 g pieczonego mięsa (np. cielęciny), główka sałaty z sokiem z cytryny.

Nieco inaczej prezentuje się jadłospis na 7 dni drugiego tygodnia.

  • Śniadanie: filiżanka czarnej kawy, kromka chrupkiego pieczywa.
  • Obiad: 150 g mięsa smażonego, filiżanka tartej marchewki z sokiem z cytryny.
  • Kolacja: 2 jajka na twardo lub 100 g chudej szynki, 150 g chudego jogurtu.

Długość diety można dostosować do swoich możliwości.

Zaletą diety Kliniki Mayo jest duża zawartość w spożywanych produktach witamin rozpuszczalnych w tłuszczach – A, D, E i K. Stanowiące podstawę diety jajka dostarczają białka w 100% przyswajalnego przez organizm. Warzywa z kolei są źródłem błonnika, który zmniejsza uczucie głodu i reguluje perystaltykę jelit. Dzięki odpowiedniemu skomponowaniu diety można mieć pewność, że organizm otrzymuje wszystko, co niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Natomiast do negatywnych aspektów stosowania tej kuracji odchudzającej będą należeć: duża ilość cholesterolu w pokarmie, a także mało węglowodanów. Ponadto ta dieta na odchudzanie krytykowana jest za monotonię, dlatego nie należy jej przedłużać.

Komentarze (3)
~dada
~dada

to nieprawda. tu ORYGINAŁY od cioteczki (lekarki nota bene) ze Stanów, w rodzinie od 97 roku I wersja i II od 2009 DIETA KLINIKI MAYO USA I wersja 13 dni ubytek wagi 7 – 8 kg Warunki Ani kropli alkoholi, cukru, soli. Poniższy zestaw potraw należy stosować bez zmiany nawet kolejności, gdyż wtedy nastąpi zmiana przemiany materii. Po odbyciu diet można odżywiać się normalnie. Jeżeli po upływie 2 lat zacznie przybywać na wadze, dietę można powtórzyć. W czasie trwania diety pić 1 – 1,5 litra wody przegotowanej (lub mineralnej nie gazowanej). 1 dzień śniadanie – czarna kawa gorzka obiad – 2 jaja na twardo, szpinak lub sałata, pomidor kolacja – duży kawałek gotowanego mięsa 2 dzień śniadanie – czarna kawa, suchar obiad – duży kawałek gotowanego mięsa, sałata kolacja – kawałek szynki, kefir 3 dzień śniadanie – czarna kawa, suchar obiad – seler gotowany obsmażany na oleju, pomidor, owoc kolacja – 2 jaja na twardo, kawałek szynki, sałata 4 dzień śniadanie – czarna kawa obiad – 2jaja na twardo, filiżanka surowej tartej marchewki, kawałek żółtego sera kolacja – duża sałata, owoce, kefir 5 dzień śniadanie – filiżanka surowej tartej marchewki skropionej cytryną obiad – duża chuda ryba gotowana lub smażona na oleju, pomidor kolacja – nie ma 6 dzień śniadanie – czarna kawa, suchar obiad – duży kawałek gotowanej kury, sałata kolacja – 2 jaja na twardo, filiżanka tartej marchewki 7 dzień śniadanie – gorzka herbata obiad – kawałek gotowanego mięsa, owoc kolacja – normalna kolacja jak bez diety, ale bez przesady… Dni 1 – 6 traktować jak tydzień, następnie powtórzyć. Dzień 7 jest dniem 13 diety. II wersja (nie zawsze można łączyć grejpfruty z lekami, stąd dwie wersje diety) śniadanie-pół grejpfruta albo sok (niesłodzony), 2 jajka jakkolwiek przygotowane, 2 plasterki bekonu lunch- pół grejpfruta, sałatka z dowolnym sosem, mięso obiad- pól grejpfruta, mięso jakkolwiek przygotowane i dowolną ilość ( może też być ryba), warzywa zielone lub czerwone duszone w maśle lub jakakolwiek sezonowa sałatka warzywna, kawa lub herbata ( 1 filiżanka) kolacja- 1 szklanka soku pomidorowego albo chudego mleka. instrukcje: 1. na każdy posiłek możesz jeść do momentu aż poczujesz się najedzona i nie dasz rady zjeść już nic więcej. 2. nie omijaj nic z diety a w szczególności nie rezygnuj ze śniadania ani z sałatki, to kombinacja jedzenia, które spala tłuszcz. 3. grejpfruty są ważne, ponieważ działają jako katalizator, który rozpoczyna proces spalania. 4. ogranicz spożycie kawy, ponieważ wpływa na równowagę insulinowa i spowalnia proces spalania, spróbuj się ograniczyć do jednej kawy dziennie podczas jednego z posiłków. 5. nie jedz pomiędzy posiłkami, jeśli jesz tak jak sugeruje dieta nie powinnaś być głodna 6. dieta ta zupełnie eliminuje cukier i skrobię, które są lipidami formującymi tłuszcz. tłuszcz nie formuje tłuszczu , tylko pomaga go spalać, więc możesz smażyć jedzenie na maśle i używać masła na warzywa. 7. nie jedz deserów, chleba, białych warzyw, słodkich ziemniaków- możesz podwoić lub potroić porcje mięsa, sałatki lub warzyw- jedz do momentu, aż poczujesz się bardzo najedzony, im więcej jesz odpowiedniej kombinacji posiłków tym więcej tracisz na wadze. 8. możesz stracić 5kg w 10 dni. nie stracisz ani kilograma przez pierwsze 4 dni, ale w piątym dniu stracisz 2.5kg i potem po ok. 75 dag co dwa dni do czasu osiągnięcia wymarzonej wagi. wszystkie napoje powinny być dietetyczne i bezkofeinowe( woda przegotowana lub niegazowana najlepiej) nie możesz jeść: białej cebuli, ziemniaków, selera (korzeń) możesz jeść: czerwoną cebulę, brokuły, sałatę, pomidory, rzodkiewki, marchew, paprykę, kapustę, szczypiorek, ogórki, szpinak... ważne: pozostań na diecie przez 12 dni a potem zrób 2 dni przerwy, w 2.5 miesiąca powinnaś stracić ok. 30 kilo!

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Diety odchudzające
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Diety odchudzające
Diety odchudzające

Dieta niskowęglowodanowa skuteczniejsza niż niskotłuszczowa

Dieta niskowęglowodanowa skuteczniejsza niż niskotłuszczowa

Wyobraźmy sobie człowieka z lekką nadwagą, który jest na diecie. Siedzi przy suto zastawionym stole i nie wie, co wybrać. Ma ochotę na dobrze przyrządzony makaron, ale wie, że zawiera dużo węglowodanów. Zjadły też steka, ale to bomba tłuszczowa. Co...

Diety odchudzające

Joel Fuhrman „Koniec z dietami" - recenzja

Większość z nas przynajmniej raz w roku postanawia przejść na jakąś dietę. Jedni chcą odżywiać się zdrowiej, inni schudnąć, a jeszcze inni - zwalczyć przy pomocy diety męczące ich choroby i dolegliwości. Samo słowo dieta kojarzy nam się jednak dosyć...

Diety odchudzające

Dieta dr Beaty Będzińskiej

Dieta dr Beaty Będzińskiej

Dieta dr Beaty Będzińskiej to skuteczna dieta odchudzająca, która jest bardzo popularna w Polsce. Odchudzanie, zdaniem autorki, polega na spożywaniu małych, ale częstych posiłków. Jeść należy powoli, nie spieszyć się. Dieta wprowadza zdrowe nawyki...

Diety odchudzające

Dieta kopenhaska

Dieta kopenhaska

Chociaż dieta kopenhaska to niezwykle dobry sposób na spalenie tłuszczu i utratę zbędnych kilogramów, to jednak nie wszyscy mogą się na nią zdecydować. Nie zaleca się osobom, które mają niską motywację i problemy z przestrzeganiem zaleceń dietetycznych,...

Diety odchudzające

Dieta France Aubry

Twórczynią tej diety jest France Aubry, francuska dietetyczka. Przygotowała ona ten model żywienia specjalnie z myślą o modelkach. Miała zachęcić je do przestrzegania właściwych nawyków żywieniowych i nie dopuścić do rozpowszechnienia anoreksji. Ta dieta...

Diety odchudzające

Dieta Davida Kircha

Dieta Davida Kircha oparta jest na wysokiej jakości białkach, które umożliwiają szybkie spalenie zgromadzonego tłuszczu. Powinna być obowiązkowo połączona z ćwiczeniami fizycznymi, by odchudzanie było efektywne i przyniosło zamierzone rezultaty. Dietę...

Diety odchudzające

Dieta warzywna

Dieta warzywna

Dieta warzywna jest to dobra dieta dla wszystkich osób, które chcą szybko zauważyć efekty odchudzania. Zasady odżywiania opierają się na kilkudniowym jedzeniu praktycznie samych warzyw. Jarzyny powinny być gotowane, duszone, blanszowane, a także surowe i...

Diety odchudzające

Dieta chronometryczna

28-dniowy cykl Księżyca jest jednym z naturalnych rytmów biologicznych. Wykorzystując ten fakt, można przeprowadzić kurację odchudzającą. Dieta w tym okresie ma ułatwić organizmowi przyswojenie składników odżywczych zgodnie z naturalnym rytmem. Prowadząc...

Diety odchudzające

Dieta jogurtowa

Pyszny jogurt z truskawką nie polega, wbrew pozorom, na spożywaniu samych jogurtów przez cały dzień. Ta dieta odchudzająca zakłada jedzenie jogurtu z każdym posiłkiem. Nie więcej niż trzy jogurty dziennie powinny zapewnić systematyczne spalanie tłuszczu i...

Diety odchudzające

Dieta cebulowa

Dieta cebulowa to zdrowa dieta odchudzająca. Opiera się na warzywach cebulowych, do których należą m.in.: szczypior, czosnek i por. Warzywa te (z wyjątkiem czosnku) nie są kaloryczne, ale za to bogate w substancje odżywcze. Bezpieczna dieta trwa 2-3...