Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Dieta Kliniki Mayo

Dieta opracowana w Klinice Mayo to dieta odchudzająca, oparta na dwóch produktach – jajkach i warzywach. Białko z jajek przyspiesza metabolizm, dzięki czemu szybciej spala się tłuszcz. Dieta Kliniki Mayo to również dieta oczyszczająca, gdyż wypijane w jej trakcie duże ilości płynów umożliwiają oczyszczanie organizmu z toksyn. Stosując tę dietę, można schudnąć nawet 5 kilogramów w ciągu kilku dni. Jej twórcy uważają, że można ją stosować przez dwa tygodnie, jednak większość lekarzy zaleca, by jej czas ograniczyć do 3-5 dni.

1. Zasady diety Kliniki Mayo

W trakcie diety opracowanej w Klinice Mayo codziennie spożywa się praktycznie to samo na śniadanie, obiad i kolację. Codziennie należy zjeść 6 jajek i wypić 2 litry wody mineralnej, herbatek ziołowych, kawy lub słabej herbaty. Wskazane jest unikanie soli, cukru, roślin strączkowych, alkoholu, tłustych mięs, napojów gazowanych, słodyczy, soków owocowych, produktów zawierających konserwanty i sztuczne barwniki oraz ziemniaków. Sałatę i inne lekkie warzywa można jeść bez ograniczeń, ale ilość owoców ogranicza się do dwóch porcji dziennie. Najbardziej wskazane warzywa to:

  • sałata,
  • marchew,
  • brokuły,
  • pomidory,
  • ogórki.

Ostatnim posiłkiem zamiast jajek może być produkt mięsny – kawałek kurczaka lub chudej ryby. W drugim tygodniu diety można spożywać pieczywo. Jadłospis na drugi tydzień jest nieco zmodyfikowany w stosunku do pierwszego, jednak codziennie obowiązują te same produkty. Jest to niezwykle skuteczna dieta, szczególnie jeśli oprócz odpowiedniego odżywiania nacisk kładzie się również na aktywność fizyczną. Efektywne odchudzanie zapewni uprawianie takich sportów, jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze i długie spacery.

2. Jadłospis w diecie Kliniki Mayo

Dieta Kliniki Mayo wymaga odżywiania się zgodnie z zaproponowanym jadłospisem przez 7 dni pierwszego tygodnia.

  • Śniadanie: 2 jajka na twardo, filiżanka czarnej kawy.
  • Obiad: 2 jajka na twardo, 200 g warzyw (szpinak, sałata, pomidor, brokuły, ogórek).
  • Kolacja: 2 jajka na twardo lub 150 g pieczonego mięsa (np. cielęciny), główka sałaty z sokiem z cytryny.

Nieco inaczej prezentuje się jadłospis na 7 dni drugiego tygodnia.

  • Śniadanie: filiżanka czarnej kawy, kromka chrupkiego pieczywa.
  • Obiad: 150 g mięsa smażonego, filiżanka tartej marchewki z sokiem z cytryny.
  • Kolacja: 2 jajka na twardo lub 100 g chudej szynki, 150 g chudego jogurtu.

Długość diety można dostosować do swoich możliwości.

Zaletą diety Kliniki Mayo jest duża zawartość w spożywanych produktach witamin rozpuszczalnych w tłuszczach – A, D, E i K. Stanowiące podstawę diety jajka dostarczają białka w 100% przyswajalnego przez organizm. Warzywa z kolei są źródłem błonnika, który zmniejsza uczucie głodu i reguluje perystaltykę jelit. Dzięki odpowiedniemu skomponowaniu diety można mieć pewność, że organizm otrzymuje wszystko, co niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Natomiast do negatywnych aspektów stosowania tej kuracji odchudzającej będą należeć: duża ilość cholesterolu w pokarmie, a także mało węglowodanów. Ponadto ta dieta na odchudzanie krytykowana jest za monotonię, dlatego nie należy jej przedłużać.

Małgorzata Kamińska,
Komentarze (2)
~Ania
~Ania

Opisana powyżej dieta nie jest dieta kliniki Mayo. Prawdziwa dieta tej kliniki nie opiera się na jajkach i warzywach. Proponuje wejść na stronę kliniki i sprawdzić.

Odpowiedz
~dada
~dada

to nieprawda. tu ORYGINAŁY od cioteczki (lekarki nota bene) ze Stanów, w rodzinie od 97 roku I wersja i II od 2009 DIETA KLINIKI MAYO USA I wersja 13 dni ubytek wagi 7 – 8 kg Warunki Ani kropli alkoholi, cukru, soli. Poniższy zestaw potraw należy stosować bez zmiany nawet kolejności, gdyż wtedy nastąpi zmiana przemiany materii. Po odbyciu diet można odżywiać się normalnie. Jeżeli po upływie 2 lat zacznie przybywać na wadze, dietę można powtórzyć. W czasie trwania diety pić 1 – 1,5 litra wody przegotowanej (lub mineralnej nie gazowanej). 1 dzień śniadanie – czarna kawa gorzka obiad – 2 jaja na twardo, szpinak lub sałata, pomidor kolacja – duży kawałek gotowanego mięsa 2 dzień śniadanie – czarna kawa, suchar obiad – duży kawałek gotowanego mięsa, sałata kolacja – kawałek szynki, kefir 3 dzień śniadanie – czarna kawa, suchar obiad – seler gotowany obsmażany na oleju, pomidor, owoc kolacja – 2 jaja na twardo, kawałek szynki, sałata 4 dzień śniadanie – czarna kawa obiad – 2jaja na twardo, filiżanka surowej tartej marchewki, kawałek żółtego sera kolacja – duża sałata, owoce, kefir 5 dzień śniadanie – filiżanka surowej tartej marchewki skropionej cytryną obiad – duża chuda ryba gotowana lub smażona na oleju, pomidor kolacja – nie ma 6 dzień śniadanie – czarna kawa, suchar obiad – duży kawałek gotowanej kury, sałata kolacja – 2 jaja na twardo, filiżanka tartej marchewki 7 dzień śniadanie – gorzka herbata obiad – kawałek gotowanego mięsa, owoc kolacja – normalna kolacja jak bez diety, ale bez przesady… Dni 1 – 6 traktować jak tydzień, następnie powtórzyć. Dzień 7 jest dniem 13 diety. II wersja (nie zawsze można łączyć grejpfruty z lekami, stąd dwie wersje diety) śniadanie-pół grejpfruta albo sok (niesłodzony), 2 jajka jakkolwiek przygotowane, 2 plasterki bekonu lunch- pół grejpfruta, sałatka z dowolnym sosem, mięso obiad- pól grejpfruta, mięso jakkolwiek przygotowane i dowolną ilość ( może też być ryba), warzywa zielone lub czerwone duszone w maśle lub jakakolwiek sezonowa sałatka warzywna, kawa lub herbata ( 1 filiżanka) kolacja- 1 szklanka soku pomidorowego albo chudego mleka. instrukcje: 1. na każdy posiłek możesz jeść do momentu aż poczujesz się najedzona i nie dasz rady zjeść już nic więcej. 2. nie omijaj nic z diety a w szczególności nie rezygnuj ze śniadania ani z sałatki, to kombinacja jedzenia, które spala tłuszcz. 3. grejpfruty są ważne, ponieważ działają jako katalizator, który rozpoczyna proces spalania. 4. ogranicz spożycie kawy, ponieważ wpływa na równowagę insulinowa i spowalnia proces spalania, spróbuj się ograniczyć do jednej kawy dziennie podczas jednego z posiłków. 5. nie jedz pomiędzy posiłkami, jeśli jesz tak jak sugeruje dieta nie powinnaś być głodna 6. dieta ta zupełnie eliminuje cukier i skrobię, które są lipidami formującymi tłuszcz. tłuszcz nie formuje tłuszczu , tylko pomaga go spalać, więc możesz smażyć jedzenie na maśle i używać masła na warzywa. 7. nie jedz deserów, chleba, białych warzyw, słodkich ziemniaków- możesz podwoić lub potroić porcje mięsa, sałatki lub warzyw- jedz do momentu, aż poczujesz się bardzo najedzony, im więcej jesz odpowiedniej kombinacji posiłków tym więcej tracisz na wadze. 8. możesz stracić 5kg w 10 dni. nie stracisz ani kilograma przez pierwsze 4 dni, ale w piątym dniu stracisz 2.5kg i potem po ok. 75 dag co dwa dni do czasu osiągnięcia wymarzonej wagi. wszystkie napoje powinny być dietetyczne i bezkofeinowe( woda przegotowana lub niegazowana najlepiej) nie możesz jeść: białej cebuli, ziemniaków, selera (korzeń) możesz jeść: czerwoną cebulę, brokuły, sałatę, pomidory, rzodkiewki, marchew, paprykę, kapustę, szczypiorek, ogórki, szpinak... ważne: pozostań na diecie przez 12 dni a potem zrób 2 dni przerwy, w 2.5 miesiąca powinnaś stracić ok. 30 kilo!

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Diety odchudzające - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Diety odchudzające
Diety odchudzające

Dieta Andersona

Autorem diety jest Henry L. N. Anderson, amerykański dietetyk. Doszedł on do wniosku, że skuteczne odchudzanie nie powinno polegać na ograniczaniu jedzenia, ale na właściwym spalaniu gromadzonego w organizmie tłuszczu i białka. Do tego procesu potrzebne...

Diety odchudzające

Dieta białkowa

Dieta białkowa

Dieta białkowa, znana szerzej jako dieta Dukana, swoją bardziej popularną nazwę zawdzięcza francuskiemu doktorowi, który zaniepokojony złym stanem zdrowia swoich pacjentów, którzy nie mogą pozbyć się nadwagi, postanowił opracować dietę, która im w tym...

Diety odchudzające

Zdrowe przekąski

Zdrowa dieta powinna opierać się na jedzeniu wartościowych, zdrowych produktów i niepodjadaniu między posiłkami. Jednak aż 90% Polaków przyznaje się do tej czynności, wskazując, że niezdrowe przekąski są ich głównym menu między posiłkami. Istnieje jednak...

Diety odchudzające

Dieta dr. Perricone'a

Dieta dr. Perricone'a opiera się na produktach pro- i prebiotycznych. Według autora tej diety odchudzającej otyłość i nadwaga są efektem stanu zapalnego w organizmie, wywołanego złym żywieniem. Ta dieta probiotyczna zakłada, że aby zrzucić zbędne...

Diety odchudzające

Dieta antyestrogenowa

Wpływ cukrzycy na libido zyskała sobie popularność już w Stanach Zjednoczonych, w Izraelu i w Europie Zachodniej. Jest to zdrowa dieta odchudzająca, która opiera się ograniczeniu spożywanych estrogenów. Nadmiar estrogenów w organizmie powoduje gromadzenie...

Diety odchudzające

Dieta Strażników Wagi

Dieta Strażników Wagi (Strażnicy Wagi), określana także jako dieta punktowa, to zdrowa dieta odchudzająca. Jej podstawą jest podział produktów żywnościowych na trzy grupy kolorystyczne - zieloną, żółtą i czerwoną, z której każda ma określoną wartość...

Diety odchudzające

Dieta Montignaca - jadłospis

Zastanawiasz się, jaka dieta odchudzająca jest najlepsza dla ciebie? Może powinnaś wypróbować dietę Montignaca? Jest to skuteczna dieta odchudzająca, która opiera się na założeniu, że przyczyną otyłości jest gwałtownie podnoszony poziom cukru we krwi, a...

Diety odchudzające

Dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska może pomóc w pozbyciu się 3-4 kilogramów miesięcznie lub nawet być programem żywieniowym na całe życie. Ta dieta odchudzająca zakłada, że aby pozbyć się nadwagi, należy spożywać 5 posiłków dziennie, dostarczając organizmowi najwyżej...

Diety odchudzające

Dania z mrożonki

Lata nie się zatrzymać, ale dzięki temu, że mamy mrożoną żywność możemy cieszyć się smakiem lata przez cały rok. Mrożone warzywa i owoce są powszechnie dostępne i można je znaleźć obecnie w każdym sklepie spożywczym. Wartość odżywcza mrożonych warzyw i...

Diety odchudzające

Dieta z mrożonki

Chcesz schudnąć w okresie jesienno-zimowym, kiedy świeże owoce i warzywa nie są łatwo dostępne? Nie martw się, możesz skorzystać z diety z mrożonek. Dieta odchudzająca, której podstawą są mrożone warzywa i owoce, jest bardzo prosta do przygotowania, tania...