Każdy wie, że kobieta w ciąży powinna o siebie dbać, a szczególnie zwracać uwagę, aby stosować zdrową dietę. Jednak o odpowiednim odżywianiu należy pamiętać także przed rozpoczęciem starań o dziecko. O tym, że zdrowa dieta i dbanie o zdrowie jest ważne dla przyszłej mamy opowiada dietetyk Marta Michalak-Tomasik.
Nie tylko sposób odżywiania w czasie ciąży, ale i w okresie poprzedzającym zajście w ciążę, ma ogromne znaczenie dla prawidłowego rozwoju dziecka. Dlatego jeżeli planujemy zajście w ciążę, powinnyśmy zadbać o zdrową, zbilansowaną dietę jeszcze przed rozpoczęciem starań o dziecko. Przed zajściem w ciążę kobiety z niedowagą powinny przytyć, natomiast kobiety z nadwagą czy otyłością powinny unormować masę ciała.
Wcześniej warto też zacząć przyjmować kwas foliowy, biorący udział w powstawaniu nowych komórek. Zapotrzebowanie na kwas foliowy w ciąży wzrasta o ponad połowę. Niedobór kwasu foliowego może wywołać u dziecka wady rozwojowe układu nerwowego.
Kwas foliowy można dostarczać w formie naturalnej – w zielonych warzywach liściastych, otręby pszenne, banany, pomarańcze – ale żywność nie jest w stanie pokryć zapotrzebowania na tę witaminę. Dieta zarówno przyszłej mamy jak i przyszłego taty powinna obfitować w antyoksydanty – witaminy A, C i E.
Komentarze