7 z 9Dieta na mocne zęby i kości - przydatne wskazówki

Ogranicz spożycie soli - przyprawa ta jest głównym winowajcą, który pozbawia organizm wapnia. Im więcej spożywasz soli, tym więcej tego pierwiastka zostaje wydalonego w moczu.

Promienie słoneczne, choć nie stanowią pożywienia, są najlepszym źródłem witaminy D, bez której nasz organizm nie byłby w stanie prawidłowo wchłaniać wapnia. Niestety, w naszej szerokości geograficznej słońce nie zapewni odpowiedniego poziomu tej witaminy, dlatego też niezbędna jest jej dodatkowa suplementacja.

Bądź aktywny - jeśli chcesz wzmocnić kości, spaceruj, pływaj, tańcz, graj w tenisa, ćwicz jogę itp.