Artykuł zweryfikowany przez eksperta:
lek. Magdalena Reszczyńska
8 z 9Dieta na mocne zęby i kości - ser i jogurt
Nie przepadasz za mlekiem? Kubek jogurtu to równowartość 1 szklanki mleka, a 28 g sera szwajcarskiego ma prawie tyle samo wapnia, co wymieniona powyżej szklanka mleka czy kubek jogurtu. Nawet jeśli cierpisz na nietolerancję laktozy, na rynku istnieje wiele produktów mlecznych o obniżonej bez zawartości laktozy. Modyfikacja wspomnianych produktach nie wpływa na zawartość wapnia.