Dieta na paznokcie

Łamliwość paznokci, rozdwajanie się krawędzi, matowość płytki, do tego nieciekawie wyglądające skórki i pęknięcia. Problemy z paznokciami wprawiają w zakłopotanie niejedną kobietę. Pogorszenie ich stanu jest konsekwencją braku cennych składników mineralnych i witamin w organizmie. Sposób na piękne paznokcie: wprowadzenie kilku wartościowych produktów do codziennego jadłospisu.

Dieta na zdrowe paznokcie

Zadbaj o to, co znajduje się na twoim talerzu. Zdrowe odżywianie wpływa na poprawę wyglądu nie tylko paznokci, ale także włosów i skóry. Warto poświęcić czas na przygotowanie odpowiedniego menu. To, jakie witaminy wybieramy, zależy od problemów, z jakimi się borykamy.

Zobacz film: "Czy warto inwestować w suplementy upiększające?"

Dieta a paznokcie

Piękne paznokcie nie wymagają wielkich wysiłków. Wystarczy skoncentrować się na racjonalnym odżywianiu, a to zaprocentuje zdrowymi i mocnymi paznokcia...

Przede wszystkim uwzględnij: mleko, sery, jarmuż, natkę pietruszki i sardynki. Produkty te są bogate w wapń, którego niedostateczne ilości powodują kruchość i łamliwość paznokci. Jednocześnie pamiętaj o mięsie czerwonym (szczególnie wołowinie), które jest źródłem dużej zawartości żelaza. Żelazo wzmocni i utwardzi płytkę paznokciową. Cenne ilości Fe znajdziesz w smacznych przekąskach: suszonych śliwkach i morelach, rodzynkach, czekoladzie oraz w zielonych warzywach, np.: w szpinaku, szparagach, brokułach i groszku zielonym.

Pamiętaj, że organizm potrzebuje witaminy C do prawidłowego przyswajania żelaza. Niektóre składniki diety hamują wchłanianie żelaza, np. produkty bogate w błonnik, także kawa i herbata. Zdrowe paznokcie uwielbiają witaminy z grupy B, przede wszystkim B1, B2, B6. Duże pokłady tych witamin znajdziesz w ciemnozielonych warzywach (cukinia, ogórki zielone, fasola szparagowa), ziemniakach, bananach, mleku, serach, wątrobie i drożdżach.

Problemy z paznokciami

Magnez, cynk i krzem to niezbędne witaminy na paznokcie osłabione i rozdwajające się. Posiłki powinny zawierać ziarna zbóż, produkty mleczne (dla dodatkowych ilości magnezu), ryby i owoce morza, kiełki soi, pestki dyni i słonecznika (dla cynku). Niedoborowi krzemu można przeciwdziałać, spożywając marchew, pietruszkę i buraki oraz pijąc duże ilości wody.

Magnez, cynk i krzem to niewątpliwie witaminy wzmacniające paznokcie. Żeby je dostarczać organizmowi, należy codziennie zjadać około 7 g żelatyny (dwie łyżeczki). Możesz je dodawać do jogurtu naturalnego, twarożku, konfitur, a nawet swojego talerza zupy. Jedz galaretki – drobiowe, rybne lub owocowe. Staraj się często pić napar ze skrzypu polnego.

Zwłaszcza przy niedoborze cynku (bo nie zawsze jest to jednopierwiastkowa przyczyna) pojawiają się na paznokciach białe plamki. Jednocześnie paznokcie są za miękkie, elastyczne, co także jest przyczyną wielu zadarć. W takiej sytuacji pomoże cynkowa dieta na paznokcie: ostrygi, drób, kasze i pieczywo pełnoziarniste. Często na śniadanie przyrządzaj mleko z własnym musli (garść płatków owsianych, siemię lniane, rodzynki i pokrojone suszone morele).

Przyczyny przebarwień lub pojawienia się na płytce poprzecznych prążków należy wiązać z zatruciem metalami ciężkimi, zaburzeniami przemiany materii lub mikrourazami kosmetycznymi, nawet z efektami ubocznymi kuracji antybiotykowych. Jeśli przebarwienia się pogłębiają, skonsultuj się z lekarzem.

Piękne paznokcie nie wymagają cudów. Skoncentrowanie się na racjonalnym odżywianiu zaprocentuje zdrowymi i mocnymi paznokciami. Dobrze dobrana dieta znakomicie wpłynie też na prawidłowe funkcjonowanie i doskonały wygląd całego ciała.

Komentarze (5)
~petronia
~petronia ponad rok temu

Dieta nie wystarczy - przyznaję, że przy odżywce widziałam zmiany na paznokciach, nawet mocne, sama dieta niewiele dawała. Znacznie ma jakość kosmetyków, kontakt ze środkami czyszczącymi - na to zwróćcie uwagę.

Odpowiedz
zerka
zerka ponad rok temu

Dieta na paznokcie? No proszę Was... Jeśli chcecie mieć ładne paznokcie to zadbajcie o dobre kosmetyki. Zwykłą odżywką New Nails stosowaną systematycznie możecie sobie zapewnić optymalny wygląd, a kosztuje tylko 10 zeta. Nie znam osoby, która ma kiepskie paznokcie właśnie przez dietę...

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Suplementy na paznokcie
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Blog

walsq • ostatni post 3 tygodnie temu

1

blizny

~majamamam • ostatni post 2 dni temu

12

Pomocni lekarze

Artykuły Suplementy na paznokcie
Suplementy na paznokcie

Jak wzmocnić swoje paznokcie?

Jak wzmocnić swoje paznokcie?

Nawilżanie paznokci Aby nawilżyć paznokcie, należy wmasowywać małą ilość wazeliny w skórki i otaczającą skórę co wieczór przed pójściem spać (...) się też oliwa z oliwek - nawilża i wzmacnia paznokcie. Używaj rękawic...

Suplementy na paznokcie

Witaminy na paznokcie - wpływ witamin, sposób na piękne paznokcie

Witaminy na paznokcie - wpływ witamin, sposób na piękne paznokcie

Brak cennych składników mineralnych i witaminowych w pożywieniu powoduje niekorzystne zmiany w wyglądzie paznokci. Paznokcie stają się matowe (...) , łamliwe, rozwarstwiają się i są podatne na różne choroby. Dodatkowo pojawiają się prążki...

Suplementy na paznokcie

Witaminy a paznokcie

Witaminy a paznokcie

Warto jednak pamiętać, że wszelkie witaminy i preparaty na paznokcie nie zastąpią odpowiedniej pielęgnacji zarówno samych paznokci, jak i całych dłoni.

Suplementy na paznokcie

Dieta a paznokcie

Dieta a paznokcie

Piękne paznokcie nie wymagają wielkich wysiłków. Wystarczy skoncentrować się na racjonalnym odżywianiu, a to zaprocentuje zdrowymi i mocnymi paznokciami.

Manicure i pedicure

Zadbane paznokcie

Zadbane paznokcie

Na zdrowy stan paznokci wpływa przede wszystkim odpowiednia dieta. Manicure związany jest z szeroką pojętą pielęgnacją paznokci.

Suplementy diety na urodę

Wpływ składników odżywczych na paznokcie

Wpływ składników odżywczych na paznokcie

Nawilżanie skóry dłoni, skórek wokół paznokci oraz natłuszczanie płytki paznokciowej odpowiednimi preparatami olejkowymi także są sposobem na kurację witaminową.

Wrastające paznokcie - charakterystyka, leczenie, profilaktyka, klamry na wrastające paznokcie

Zadbane paznokcie u stóp

Zadbane paznokcie u stóp

Piękne i zadbane paznokcie przykuwają uwagę innych. Aby tak zawsze było, należy ich pielęgnacji poświęcać odrobinę więcej czasu. Szczególnie ważne jest odpowiednie obcinanie paznokci oraz noszenie wygodnego obuwia.

Manicure i pedicure

Naturalne sposoby na zdrowe i piękne paznokcie

Naturalne sposoby na zdrowe i piękne paznokcie

. Przeczytaj również: Najlepsze źródło naturalnego kolagenu. Zazwyczaj ląduje w koszu Dieta na piękne paznokcie Łamiące się paznokcie mogą być również wynikiem (...) Cel: zdrowe i zadbane paznokcie...

Wrastające paznokcie - charakterystyka, leczenie, profilaktyka, klamry na wrastające paznokcie

Obcinanie paznokci u stóp

Obcinanie paznokci u stóp

Najczęstszą z przyczyn wrastających paznokci jest ich nieprawidłowe obcięcie.

Problemy z dłońmi i stopami

Jak przestać obgryzać paznokcie?

Jak przestać obgryzać paznokcie?

Problem obgryzania paznokci Wiele osób zaczyna obgryzać paznokcie już w dzieciństwie. Niestety nawyk ten często nie mija, kiedy dorastamy (...) . Takie paznokcie nie tylko wyglądają nieestetycznie, ale są przede wszystkim...