Dieta na przytycie dla kobiet

Większość kobiet pragnie zrzucić wagę, ale wśród nas są też kobiety, które zrobiłyby wszystko, by przytyć a skutek i tak jest mierny. Niedowaga powoduje poważne problemy zdrowotne, dlatego bardzo chude kobiety decydują się na dietę na przytycie. Jak przytyć? nie jest łatwa, gdyż istnieje cały asortyment produktów pomagających schudnąć i prawie żaden wspomagający przybieranie na wadze.

Polecane wideo:

1. Produkty dozwolone i zakazane w diecie na przytycie

Zdrowe jedzenie - warzywa

Jeżeli dokucza ci niedowaga, z pewnością zastanawiasz się jak przytyć. Dieta na niedowagę powinna być przeprowadzona rozsądnie. Nadwaga czy niedowaga to...

Warto zacząć od wizyty u lekarza w celu ustalenia przyczyny niskiej wagi ciała. Być może niedowaga jest spowodowana zaburzeniami trawienia lub niezbilansowaną gospodarką hormonalną organizmu. Do tego typu zaburzeń możemy zaliczyć nadczynność tarczycy, która prawidłowo zdiagnozowana jest uleczalna.

Jeśli chcesz przybrać na wadze musisz uważać na to co jesz. Dieta na przytycie dla kobiet opiera się na zbilansowanych dawkach owoców, warzyw, pełnych ziaren oraz proteinach. Za wszelką cenę powinno się natomiast unikać żywności zawierającej tłuszcze trans.

Dieta, żeby przytyć może być urozmaicona koktajlami owocowo-mlecznymi. Takie napoje są bogate w kalorie, witaminy i składniki odżywcze. Poza tym koktajle są pyszne i można je wszędzie ze sobą zabrać.

Czytaj także:

2. Jak zdrowo przybrać na wadze?

Dieta na przytycie dla kobiet

Superprodukty zawierają wiele ochronnych i zwiększających energię składników, a jedzenie ich przynosi większe korzyści niż zażywanie suplementów witam...

Zdecyduj się na różnorodne zdrowe przekąski . Przekąski między posiłkami sprawią, że zjesz więcej kalorii w ciągu dnia, co przyczyni się do budowania masy ciała. Aby przytyć polecane są przekąski takie jak:

Czasem nie warto ryzykować ustalając sobie samej dietę, gdyż można bardziej zaszkodzić niż pomóc. W celu dobrania idealnej diety na przytycie skonsultuj się z dietetykiem, który opracuje cele krótko i długoterminowe, jak również wspólnie z tobą ustali jadłospis uwzględniając kaloryczność produktów i twoje preferencje.

Dieta na przytycie może być utrudniona jeśli jesz zbyt dużo świeżych warzyw, spożywasz duże ilości kofeiny (zawartej w kawie, herbacie lub ciemnej czekoladzie), zielonej herbaty, soi, imbiru lub palisz papierosy. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, aby przytyć należy wykonywać treningi siłowe. Bieganie spowoduje utratę kalorii i zmniejszenie masy ciała.

Diana Maciąg, ponad rok temu

Bibliografia

  • Rogulska A. Postępowanie dietetyczne w niedożywieniu, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2010, ISBN 978-83-200-4080-7
  • Biernat J. Żywienie a uroda, Astrum, Wrocław 2006, ISBN 83-7277-239-8
  • Biernat J. Żywienie, żywność a zdrowie, Astrum, Wrocław 2001, ISBN 83-7249-075-9
  • Pitchford P. Odżywianie dla zdrowia, Galaktyka, Łódź 2008, ISBN 978-83-7579-023-8

Dieta na przybór masy

Polecane wideo:

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dieta na przybór masy
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Dieta na przybór masy
Dieta na przybór masy

Jak przytyć w prosty i zdrowy sposób?

Jak przytyć w prosty  i zdrowy sposób?

ze względu na jego zbyt małą masę. W ich przypadku uzyskanie przyrostu masy ciała nie jest takie proste. Jak to zrobić?Tycie na zdrowo Wydawałoby (...) się, że dieta na przytycie powinna składać się...

Dieta na przybór masy

Jak przytyć?

Jak przytyć?

Jeżeli dokucza ci niedowaga, z pewnością zastanawiasz się jak przytyć. Dieta na niedowagę powinna być przeprowadzona rozsądnie. Nadwaga (...) czy niedowaga to poważne problemy zdrowotne, które ciągną za sobą masę innych...

Dieta na przybór masy

Dieta na przytycie

Dieta na przytycie

. Dieta na niedowagę powinna być przeprowadzona rozsądnie. Nadwaga czy niedowaga to poważne problemy zdrowotne, które ciągną za sobą masę innych chorób (...) Interesuje cię dieta na niedowagę? Twojego...

Dieta na przybór masy

Dieta wysokokaloryczna

Dieta wysokokaloryczna

Dieta bogata w składniki odżywcze to doskonałe rozwiązanie dla osób, które nie chcą stracić, ale przybrać na wadze. Dostarcza ona organizmowi (...) niezbędnych wartości odżywczych i powoduje wzrost tkanki mięśniowej. Dieta...

Dieta na przybór masy

Dieta na masę

Dieta na masę

jest zmodyfikowanie dotychczasowych nawyków żywieniowych. Pierwszym krokiem ku zwiększeniu masy mięśniowej jest dieta, która daje energię i siłę (...) szósty:
 100 g makaronu, 10 g oliwy z oliwek, 100 g białego...

Dieta na przybór masy

Jedzenie, które pomoże zbudować masę mięśniową

Jedzenie, które pomoże zbudować masę mięśniową

Żywienie, a przyrost masy ciała Spędzanie wielu godzin na siłowni to dobry sposób umożliwiający rozwijanie masy mięśniowej. W czasie tak intensywnych (...) Białko odgrywa ważną rolę w procesie rozwoju masy...

Dieta na przybór masy

Jak zwiększyć masę mięśniową?

Przyrost masy mięśniowej to priorytet dla wielu mężczyzn. Zwykle jednak panom nie wystarczą efekty, jakie można uzyskać poprzez ćwiczenia na siłowni (...) . Czy serwatka ma szanse stać się ulubionym produktem ćwiczących? Badania...

Dieta na przybór masy

Jak zdrowo przytyć?

Jak zdrowo przytyć?

wartości odżywczych i powoduje wzrost tkanki mięśniowej. Zalecana jest dla osób z niedowagą, które chciałyby odzyskać zdrową masę ciała. Dieta (...) z tuńczykiem i majonezem, a kolacja to risotto z mięsem i warzywami....

Dieta na przybór masy

Dieta na niedowagę

pozwalające zredukować niedowagę są zbliżone do zasad zdrowego żywienia. Dieta na niedowagę wymaga więc postępowania zgodnego ze zdrowym rozsądkiem (...) . Stosowanie kilku zasad pozwoli "ładnie" przytyć bez efektów ubocznych. Zasady...

Dieta na przybór masy

Co jeść, aby przytyć

koncentracji uwagi, trudność w uczeniu się. Dieta na przytycie Osoby chcące zwiększyć masę ciała powinny przede wszystkim wykluczyć choroby (...) białka nie spowoduje zwiększenia masy...

Sprawdź, czy grożą Ci te choroby