Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Dieta pięciodniowa

Dieta 5-dniowa, jak sama nazwa wskazuje, trwa 5 dni. Składa się z sześciu niskokalorycznych posiłków i gwarantuje stratę 3 kilogramów. Całodzienny jadłospis zawiera 860 kilokalorii! To około 1/3 całodziennej racji pokarmowej, jaka powinna być spożywana przez dorosłego człowieka będącego mało aktywnym fizycznie.

Założenia diety 5-dniowej

Dieta redukcyjna zawierająca tak niewiele kalorii jest stosowana przez osoby z otyłością olbrzymią (z BMI powyżej 35). Zwolennicy diety przekonują o jej skuteczności i bezpieczeństwie bez efektu jo-jo. Według nich dieta zawiera wszystkie niezbędne składniki mineralne i witaminy, jednak brak jest informacji dotyczących odpowiedniej podaży tłuszczu, białka i węglowodanów.

Dieta 5-dniowa jest gotowym zestawem 6 posiłków na 5 dni. Opakowanie zawiera 2 musli, 3 koktajle, 5 batoników, 5 gorących obiadów, 5 budyniów i 10 bulionów. Kuracja jest monotonna i towarzyszy jej ciągłe uczucie głodu. Dla osób, które chcą odchudzać się trochę wolniej, a tym samym spożywać większe ilości pożywienia, można stworzyć dietę 1000-1200 kcal. Polega ona na spożywaniu 4 posiłków, gdzie tylko 2 z nich będą gotowymi produktami diety w postaci batona, shake’a czy gorącego obiadu. Pozostałe dania powinny być lekkie i niskokaloryczne, np. sałatka i owoc.

Ważne jest przestrzeganie długości trwania diety – oba warianty mogą być stosowane tylko 3 tygodnie. Należy również pamiętać o uzupełnianiu płynów (przynajmniej 2 l wody niegazowanej lub herbaty dziennie). Do gotowych posiłków można dodawać warzywa w celu uzupełnienia witamin i składników mineralnych.

Dieta 5-dniowa nie może być stosowana przez kobiety w ciąży i karmiące, a także osoby chore, co świadczy o tym, że jest nieracjonalna i niedoborowa. Nie powinna też być spożywana przez osoby młode, ponieważ w okresie dojrzewania organizm musi dostawać odpowiednią dawkę energii w postaci białek, tłuszczów i węglowodanów, których dieta 5-dniowa nie jest w stanie dostarczyć.

Po zakończeniu diety u osób, które powrócą do swoich dawnych nieprawidłowych nawyków żywieniowych i wysokiej kaloryczności diety, z pewnością wystąpi efekt jojo. Trzeba również pamiętać o tym, że podczas diety niskoenergetycznej około 50% straconej masy ciała pochodzi z mięśni, a nie z tkanki tłuszczowej. Lepiej więc chudnąć wolniej, ale z głową.

Przykładowy jadłospis

Dzień IDzień IIDzień IIIDzień IVDzień V
Śniadanie 1 Musli Koktajl Musli Koktajl Budyń
Śniadanie 2 Budyń Baton Baton Budyń Baton
Obiad Gorący obiad, bulion Gorący obiad, miseczka warzyw, bulion Gorący obiad, miseczka warzyw, bulion Gorący obiad, bulion Gorący obiad, bulion
Podwieczorek Baton Budyń Budyń Baton Koktajl
Kolacja Bulion Bulion Bulion Bulion Bulion


Reguły diety: śniadanie należy zjadać od razu po przebudzeniu. Dopuszczalna zwłoka to pół godziny. Obiad zjadamy przed 13, a kolację najpóźniej do 19. Posiłki powinny być spożywane nie częściej niż co 3 godziny. Dieta przyniesie efekty, jeżeli osoba odchudzająca dokładnie dostosuje się do założeń i zaleceń diety. Zaletą tej diety jest brak przetworzonych cukrów i węglowodanów i konieczność zjedzenia śniadania. Menu można dostosować do swoich potrzeb i gustów.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Diety odchudzające - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Diety odchudzające
Diety odchudzające

Dieta Andersona

Autorem diety jest Henry L. N. Anderson, amerykański dietetyk. Doszedł on do wniosku, że skuteczne odchudzanie nie powinno polegać na ograniczaniu jedzenia, ale na właściwym spalaniu gromadzonego w organizmie tłuszczu i białka. Do tego procesu potrzebne...

Diety odchudzające

Dieta białkowa

Dieta białkowa

Dieta białkowa, znana szerzej jako dieta Dukana, swoją bardziej popularną nazwę zawdzięcza francuskiemu doktorowi, który zaniepokojony złym stanem zdrowia swoich pacjentów, którzy nie mogą pozbyć się nadwagi, postanowił opracować dietę, która im w tym...

Diety odchudzające

Zdrowe przekąski

Zdrowa dieta powinna opierać się na jedzeniu wartościowych, zdrowych produktów i niepodjadaniu między posiłkami. Jednak aż 90% Polaków przyznaje się do tej czynności, wskazując, że niezdrowe przekąski są ich głównym menu między posiłkami. Istnieje jednak...

Diety odchudzające

Dieta dr. Perricone'a

Dieta dr. Perricone'a opiera się na produktach pro- i prebiotycznych. Według autora tej diety odchudzającej otyłość i nadwaga są efektem stanu zapalnego w organizmie, wywołanego złym żywieniem. Ta dieta probiotyczna zakłada, że aby zrzucić zbędne...

Diety odchudzające

Dieta antyestrogenowa

Wpływ cukrzycy na libido zyskała sobie popularność już w Stanach Zjednoczonych, w Izraelu i w Europie Zachodniej. Jest to zdrowa dieta odchudzająca, która opiera się ograniczeniu spożywanych estrogenów. Nadmiar estrogenów w organizmie powoduje gromadzenie...

Diety odchudzające

Dieta Strażników Wagi

Dieta Strażników Wagi (Strażnicy Wagi), określana także jako dieta punktowa, to zdrowa dieta odchudzająca. Jej podstawą jest podział produktów żywnościowych na trzy grupy kolorystyczne - zieloną, żółtą i czerwoną, z której każda ma określoną wartość...

Diety odchudzające

Dieta Montignaca - jadłospis

Zastanawiasz się, jaka dieta odchudzająca jest najlepsza dla ciebie? Może powinnaś wypróbować dietę Montignaca? Jest to skuteczna dieta odchudzająca, która opiera się na założeniu, że przyczyną otyłości jest gwałtownie podnoszony poziom cukru we krwi, a...

Diety odchudzające

Dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska może pomóc w pozbyciu się 3-4 kilogramów miesięcznie lub nawet być programem żywieniowym na całe życie. Ta dieta odchudzająca zakłada, że aby pozbyć się nadwagi, należy spożywać 5 posiłków dziennie, dostarczając organizmowi najwyżej...

Diety odchudzające

Dania z mrożonki

Lata nie się zatrzymać, ale dzięki temu, że mamy mrożoną żywność możemy cieszyć się smakiem lata przez cały rok. Mrożone warzywa i owoce są powszechnie dostępne i można je znaleźć obecnie w każdym sklepie spożywczym. Wartość odżywcza mrożonych warzyw i...

Diety odchudzające

Dieta z mrożonki

Chcesz schudnąć w okresie jesienno-zimowym, kiedy świeże owoce i warzywa nie są łatwo dostępne? Nie martw się, możesz skorzystać z diety z mrożonek. Dieta odchudzająca, której podstawą są mrożone warzywa i owoce, jest bardzo prosta do przygotowania, tania...