Dieta rozgrzewająca

Kiedy na dworze zimno i mroźno, wykorzystujemy różne sposoby, aby się rozgrzać. Czasami niezbyt dobre dla naszego zdrowia i figury. Gorąca czekolada z bitą śmietaną czy grzańce są bardzo smaczne, ale zbyt dużo takich przysmaków to zguba dla sylwetki. Warto zastąpić je czymś tak samo smacznym i zarazem zdrowym. Dlatego też jak najszybciej rozpocznijmy dietę rozgrzewającą!

Napoje w diecie rozgrzewającej

Dieta rozgrzewająca składa się przede wszytskim z ciepłych napojów. Obecnie nietrudno w sklepach o różnego rodzaju produkty, które mogłyby wzbogacić smak zwykłej kawy, kakao czy herbaty. Sprawią też, że rozgrzejemy cały organizm. Zdrowym i smacznym dodatkiem do napojów może być skórka lub sok z pomarańczy. Zawierają lecznicze flawonoidy, które zwiększają odporność, w wyniku czego trudniej złapać infekcję, a także działają przeciwbakteryjnie. Zapach pomarańczy nie tylko kojarzy się ze słońcem, ale działa też odprężająco i ułatwia zasypianie.

Zobacz film: "Jedz to, co kochasz i chudnij"

Do diety warto również wprowadzić inne cytrusy, jak grejpfruty czy mandarynki, zawierające dużą ilość witaminy C oraz rutyny. Działanie tych składników polega na uszczelnianiu naczyń krwionośnych, w wyniku czego drobnoustroje mogą w mniejszym stopniu wnikać do organizmu. Tak więc zdecydowanie jesteśmy mniej podatni na przeziębienie czy grypę. Do herbatki na mroźne dni można również dodać goździki. Zamiast cukru do słodzenia można zastosować miód, który znany jest ze swojego działania rozgrzewającego oraz przeciwbakteryjnego.

W diecie rozgrzewającej nie wolno zapominać o jogurtach i fermentowanych napojach mlecznych, które zawierają naturalne szczepy bakterii Lactobacillus, wpływające na naszą florę bakteryjną oraz zwiększające odporność organizmu.

Dania w diecie rozgrzewającej

Potrawy w diecie rozgrzewającej powinny zawierać zwiększoną ilość białka. W badaniach wykazano bowiem, że nieznacznie zwiększona ilość spożywanego białka wpływa na przyspieszenie produkcji ciepła w organizmie. Proces ten to tzw. termogeneza indukowana pożywieniem. Można więc zastosować także dietę białkową. Okres zimowy sprzyja spożyciu tłustych potraw. Niezdrowe tłuste jedzenie można zastąpić nienasyconymi kwasami tłuszczowymi (kwasami omega-3), które w dużej ilości znajdują się w rybach, orzechach włoskich czy oleju lnianym.

Do dań mięsnych, rybnych czy deserów, jak również napojów można dodać imbir. Potrawy w diecie rozgrzewającej można podawać także z dodatkiem ostrej papryczki chilli lub czosnku, który znany jest jako naturalny antybiotyk. Innym ciekawym produktem jest cynamon. Może być on dodawany do napojów rozgrzewających, a także potraw, zarówno słodkich, jak i ostrych, nadając im niesamowity smak. Dobrym sposobem na sycące danie są zupy kremy, np. zupa cebulowa. Nie tylko dobrze rozgrzewa, ale jest bardzo zdrowa. Cebula od dawna znana jest jako produkt zwalczający bakterie i wirusy.

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dieta na zimę
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Dieta na zimę
Dieta na zimę

Dieta na odporność

odpowiednia dieta na odporność. Co można jeść w diecie na odporność? Latem w codziennym jadłospisie znajduje się dużo owoców i warzyw (...) , ponieważ jest ich dostatek w tej porze roku. Zimą niestety ich brakuje, a więc nasze posiłki...

Dieta na zimę

Przepis na rosół, który zwalczy objawy przeziębienia

Przedstawiamy przepis na rosół nazywany również żydowską lub domową penicyliną. Nie tylko doskonale smakuje, ale przede wszystkim, stawia na nogi. Aż trudno uwierzyć, że trochę warzyw i kawałek kurczaka mogą mieć takie działanie. Najlepiej, jeżeli domowa...

Produkty żywnościowe

Rozgrzewające produkty

Rozgrzewające produkty

się jednak na działaniu rozgrzewającym. W chilli znajdziemy substancję o nazwie kapsaicyna, która stymuluje organizm do produkcji hormonów szczęścia (...) warto polecić goździki. Zaletą ich spożywania jest nie tylko działanie rozgrzewające**....

Zupy

Zimowe zupy oczyszczające organizm

Zimowe zupy oczyszczające organizm

Zimowy detoks Chłodne dni to najlepsza pora na rozgrzewające dania. Zimą warto częściej przygotowywać zupy, które dostarczają witamin, minerałów (...) minut (lub dłużej, aż buraki będą miękkie). Zupę zmiksować i podawać udekorowaną ulubionymi...

Wpływ wegetarianizmu na zdrowie

Zdrowa dieta wegetariańska

Zdrowa dieta wegetariańska

Warzywa w diecie wegetariańskiej Dieta wegetariańska ma wiele zalet. Osoby, które wyrzuciły ze swojego jadłospisu mięso, rzadziej cierpią na nadwagę i otyłość.

Antykoncepcja hormonalna

Skuteczna dieta

Skuteczna dieta

Dieta proteinowa dr. Dukana jest kuracją lubianą przede wszystkim z powodu swobody w ilości i częstotliwości spożywania posiłków.

Grupa krwi a dieta - dieta dla grupy krwi AB, 0, A, B

Dieta zgodna z grupą krwi

Dieta zgodna z grupą krwi

Dieta dobrana do grup krwi 0, A, B, AB to odpowiedni sposób doboru pokarmów, które organizm będzie przyswajał i trawił w taki sposób, w wyniku którego będzie gromadził minimalne ilości toksyn.