Dieta śródziemnomorska zwalcza depresję

Dieta śródziemnomorska nie tylko zapobiega chorobom serca, ale jak wykazują ostanie badania hiszpańskich naukowców, przeciwdziała także depresji. Ludzie stosujący dietę bogatą w warzywa, ryby, oleje roślinne i płatki zbożowe i ograniczający spożycie czerwonego mięsa, byli o 30% mniej podatni na depresję.

Badania nad dietą śródziemnomorską

Dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska nie jest jedynie metodą na odchudzanie, ale i sposobem odżywiania na każdy dzień. Badania dowodzą, że dieta wywiera istotny wpływ...

Naukowcy z University of Las Palmas i University of Navarra badali 10 094 zdrowych studentów przez okres ponad 4 lat. Uczestnicy byli poproszeniu o wypełnienie kwestionariuszy, na podstawie których badacze opracowali wzór przestrzegania

Metody leczenia depresji

diety śródziemnomorskiej (z ang. Mediterranean dietary pattern (MDP)). Uczestnicy, którzy najlepiej przestrzegali diety śródziemnomorskiej, to: mężczyźni, byli palacze i ludzie w związkach małżeńskich. Byli oni bardziej aktywni fizycznie i zużywali więcej energii.

Dieta śródziemnomorska a depresja

Badacze wykryli 480 nowych przypadków depresji w okresie obserwacji 156 mężczyzn i 324 kobiet. Okazało się, że ci, którzy najlepiej przestrzegali MDP, byli o ponad 30% mniej narażeni na wystąpienie depresji. Wyniki wzięły pod uwagę czynniki takie jak stan cywilny, liczbę dzieci oraz inne czynniki związane ze zdrowym trybem życia. Nawet brały pod uwagę cechy osobowości, takie jak konkurencyjność i odczuwanie niepokoju.

Według prof. Miguel Martinez-Gonzalez z University of Navarra wyniki muszą być potwierdzone przez dłuższe i szeroko zakrojone badania z udziałem większej liczby wolontariuszy, aczkolwiek dane uzyskane z tego doświadczenia udowadniają silny związek między dietą śródziemnomorską a depresją.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dieta w depresji
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Dieta w depresji
Dieta w depresji

Dieta na dobry humor

-83-7579-023-8, Stanway P. Zdrowa dieta - zdrowe życie, Medium, Warszawa 1998, ISBN 83-87863-15-7, Biernat J. Żywienie a uroda, Astrum, Wrocław 2006, ISBN 83-7277-239-8

Dieta w depresji

Jedzenie, które poprawia nastrój

. Dieta na nastrój Po pierwsze i najważniejsze musimy zadbać, by dostarczyć swojemu ciału tyle energii, ile potrzebuje do wykonywania codziennych czynności (...) przekazywanie impulsów nerwowych). Odpowiednia dieta...

Dieta w depresji

Jedzenie poprawiające nastrój

Jedzenie poprawiające nastrój

Dobry wpływ jedzenia na samopoczucie Samopoczucie można sobie poprawić w różny sposób. Jedzenie jest również doskonałym sposobem - należy tylko wybierać odpowiednie produkty.

Dieta w depresji

Właściwości czekolady

smutki, złe przeżycia czy chwilowa depresja mijają. Czekolada znana jest także jako jeden z najpopularniejszych afrodyzjaków. Związane

Dieta w depresji

Serotonina - charakterystyka, poziom, jadłospis

Serotonina - charakterystyka, poziom, jadłospis

produkty bogate w ten aminokwas. Ważne jest także dostarczanie odpowiedniej ilości węglowodanów oraz małej ilości tłuszczów. Stosowana jest więc dieta (...) węglowodanowa i dieta beztłuszczowa. Źródłem serotoniny,...

Dieta w depresji

Dieta na jesienną pluchę

, w kapuście, papryce i pomidorach. Zdrowa dieta na jesień Aby nasza jesienna dieta była pełnowartościowa, nie może zabraknąć w niej produktów (...) . Cyran B. Jedz i żyj zgodnie z porami roku, Galaktyka, Łódź 2003,...

Diety dla chorych

Dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska Odtwórz wideo

Dieta śródziemnomorska nie jest jedynie metodą na odchudzanie, ale i sposobem odżywiania na każdy dzień. Badania dowodzą, że dieta wywiera istotny (...) wpływ na zdrowie, chroni przed chorobami i zawiera...

Ćwiczenia - rodzaje, step

Poranne ćwiczenia

Poranne ćwiczenia

Wysiłek fizyczny wykonywany rano pomaga lepiej się wyspać, dodaje witalności, zwalcza dodatkowe kilogramy. Warto zatem by poranne ćwiczenia stały się codziennym przyzwyczajeniem.

Kawa

10 zaskakujących korzyści z kofeiny

10 zaskakujących korzyści z kofeiny

godzin dłużej. Dzieje się tak dzięki blokadzie receptorów adenozyny w mózgu, która spowalnia aktywność neuronów. Kofeina zwalcza depresję Kofeina (...) zapobiegają depresji. Kofeina obniża o 50% ryzyko...