Dieta z internetu. Którą wybrać?

Nie znam kobiety, która choć raz w życiu nie była na diecie. Dieta Dukana, kapuściana, keto – internet pełen jest diet, które mają działać cuda i pomóc zrzucić zbędne kilogramy bez większego wysiłku. Rzadko kiedy kobiety, które ulegają magii modnych diet, zastanawiają się, czy ta znaleziona w internecie nie przyniesie im więcej szkód niż pożytku. Czy warto podjąć ryzyko?

1. Nowy rok – nowa ja!

Utarło się, że okres poświąteczny i styczeń to najlepszy czas na zmiany. Powiedzenie "nowy rok, nowa ja" weszło w świadomość wielu Polek. I tak oto, w tym czasie obserwujemy wzmożone wyszukiwanie haseł "jak schudnąć w dwa tygodnie" lub "najlepsza dieta redukcyjna".

Choć internet to skarbnica wiedzy, często zaplątujesz się w gąszczu informacji. Czy warto sięgać po rady dotyczące odżywiania na forach internetowych, blogach i mediach społecznościowych?

Wiele zależy od źródła, dlatego wybieraj te sprawdzone, z rekomendacjami. Pamiętaj, że osoba, która prowadzi swojego bloga czy wypowiada się na temat diety i jej efektów, może się mylić. Wiedza na temat żywienia ciągle się zmienia, a do internetu już dawno zapukał marketing.

Kiedy blogerki czy aktorki chwalą produkt odchudzający lub jakąś dietą, zanim jej spróbujesz na sobie, powinnaś skonsultować ten pomysł z lekarzem.

Nikt nie powinien rekomendować innym sposobu na pozbycie się zbędnych kilogramów bez pewności, że jest on bezpieczny i potwierdzony badaniami. Największym problemem są "diety cud".

2. Bądź czujna…

Jak weryfikować prawdziwość informacji dotyczących diet? Zwracajmy uwagę, czy jest podane źródło, z którego autor czerpie wiedzę i rok, z którego pochodzą badania. Szukajmy również dodatkowych informacji na temat porad żywnościowych i ewentualnych przeciwwskazań do ich stosowania w codziennym życiu.

Przed zastosowaniem wybranej diety, upewnij się, czy nie zawiera ona produktów, na które jesteś uczulona/y. Jeżeli stosujesz jakiekolwiek leki lub terapię specjalistyczną, sprawdź w ulotce dla pacjenta, zapytaj lekarza prowadzącego lub farmaceutę, jakich produktów należy unikać.

3. i wybierz dietę od NFZ

Nie, nie, to nie pomyłka. W marcu tego roku Narodowy Fundusz Zdrowia uruchomił specjalny serwis diety.nfz.gov.pl . Pod tym adresem znajdziesz smaczne i zdrowe przepisy zgodne z najbardziej przebadaną na świecie dietą DASH. Wybierając jadłospis z portalu NFZ zyskujesz gwarancję sprawdzonych produktów i 100% zdrowia na talerzu. To wszystko podane w wygodnej, internetowej formie, zawsze pod ręką i o każdej porze. Do tego za darmo. Wystarczy założyć konto – oczywiście bezpłatnie – wypełnić krótki formularz, wybrać najlepszą dla siebie dietę.

Do wyboru jest kilka opcji kalorycznych: 1200, 1500, 2000, 2500 i 3000 kcal oraz dieta wegetariańska. Bez zakładania konta z serwisu pobierzesz przykładową dietę na 7 dni. Po zalogowaniu zyskujesz dietę aż na 28 dni. Z serwisu diety.nfz.gov.pl skorzystało już ponad ćwierć miliona Polaków.