Dlaczego kobietom trudniej zrzucić zbędne kilogramy?

Chociaż nie wszyscy dają temu wiarę, odchudzanie rzeczywiście jest o wiele większym wyzwaniem dla kobiet niż dla mężczyzn. I nie chodzi tu tylko o kłopoty z opanowaniem apetytu na słodycze, co – jak wiadomo – dla przedstawicielek płci pięknej jest często największą przeszkodą. W czym zatem tkwi sedno problemu?

Podstępne hormony

Nasz organizm uwalnia hormon o nazwie grelina, dzięki któremu do mózgu dociera informacja o tym, że jesteśmy głodni. Im wyższe jego stężenie, tym większy apetyt. U osób zmagających się z otyłością stężenie tego hormonu stale utrzymuje się na dość wysokim poziomie, dlatego częściej zaglądają do lodówki. Jednym z czynników wspomagających kontrolowanie poziomu greliny jest sen. Jeżeli zatem zależy nam na tym, aby rzadziej odczuwać wilczy głód, to warto zadbać o to, aby porządnie się wysypiać.

Zobacz film: "Tłuszcze mogą być zdrowe. Sprawdź jakie są najlepsze dla dziecka"

Grelina w większych ilościach jest uwalniana także wtedy, kiedy odczuwamy silny stres, na co bardziej są podatne kobiety. Gdy zaczynamy się denerwować, nasz organizm produkuje również inny hormon współodpowiedzialny za wzmożony apetyt. Mowa o kortyzolu, określanym też jako hormon walki i ucieczki. To właśnie on odpowiada za regulację stężenia cukru we krwi, wpływa na stabilizację ciśnienia i wspomaga pracę układu odpornościowego. Notoryczny niepokój sprawia, że na skutek różnych reakcji zachodzących w naszym organizmie, zostaje zahamowana w pewnym stopniu praca układu trawiennego, czemu towarzyszy znaczny skok adrenaliny. Kiedy opanujemy nerwy, adrenalina spada, jednak kortyzol utrzymuje się na tym samym poziomie. Aby odzyskać utraconą energię, wzmaga on apetyt. Jeżeli na skutek chronicznego stresu poziom kortyzolu stale utrzymuje się ponad normę, to produkowana w nadmiarze glukoza odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej.

Kolejną substancją, której wahania mają związek z utrzymaniem odpowiedniej masy ciała jest adiponektyna, określana także jako hormon szczupłych. Uwalniana do krwi w odpowiedniej ilości, korzystnie wpływa na gospodarkę węglowodanową i tłuszczową. Co więcej, pozytywnie oddziałuje na procesy metaboliczne, wykazuje właściwości przeciwzapalne, pomaga zapobiegać wystąpieniu cukrzycy i chorobom układu sercowo-naczyniowego. Problem pojawia się w momencie, kiedy stężenie adiponektyny jest zbyt niskie, na co częściej są narażone kobiety, zwłaszcza dojrzałe. Upośledza to proces spalania tłuszczów, które zaczynają się odkładać w nadmiarze.

Zaprogramowane inaczej

Różnica w możliwościach spalania tkanki tłuszczowej w przypadku kobiet i mężczyzn wynika również z budowy ciała. Mężczyźni zazwyczaj mają bardziej rozbudowaną tkankę mięśniową, której utrzymanie zużywa większe ilości energii, czyli kalorii. Natura przygotowała kobiety do pełnienia nieco innej roli – jej ciało zostało zaprogramowane w taki sposób, aby stworzyło idealne warunki dla nowego życia, dlatego za sprawą m.in. estrogenu wydaje się ono bardziej kruche i wrażliwe. Dzięki temu hormonowi kobieta ma większe możliwości magazynowania tłuszczu, a przy okazji zostają spowolnione procesy odchudzania.

Mężczyźni bardziej są narażeni na wystąpienie otyłości brzusznej. Wiąże się z tym większa podatność na choroby układu krążenia, cukrzycę typu 2 czy raka jelita grubego. Newralgicznymi miejscami u kobiet są natomiast pośladki, uda i ramiona.

Fakty i mity o zdrowej diecie

Możesz spać spokojnie – to tylko mit. Nie ma rozstrzygających dowodów na to, że późne posiłki powodują przyrost wagi. Jest pewne, że zbyt duża ilość kalorii...

Podobna intensywność ćwiczeń czy jakość diety może dać inne rezultaty w przypadku mężczyzn i kobiet, które muszą zazwyczaj włożyć więcej wysiłku w to, aby schudnąć. Pamiętajmy jednak, że mamy nieco odmienne potrzeby. Nawet jeśli w ciele kobiety występuje procentowo większa ilość tkanki tłuszczowej, to wcale nie musi to oznaczać, że jest „grubsza”.

Chcesz zrzucić kilka kilogramów w któtkim czasie, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać i czy w ogóle jest to możliwe? Być może pomocne okażą sie porady naszych użytkowników.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Odchudzanie
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Odchudzanie
Odchudzanie

Sposoby na płaski brzuch (prezentacja edukacyjna)

Sposoby na płaski brzuch (prezentacja edukacyjna)

równowagę Równowaga to słowo-klucz, kiedy mówimy o jedzeniu i piciu. Bardzo ważne jest, aby nasza dieta na odchudzanie brzucha była zróżnicowana (...) sposobów na odchudzanie, - postaraj się zmniejszyć ilość...

Odchudzanie

Czym różni się nadwaga od otyłości? (WIDEO)

Czym różni się nadwaga od otyłości? (WIDEO) Odtwórz wideo

Nadwaga czy otyłość? Czym różni się nadwaga od otyłości? Kiedy powinniśmy zacząć się martwić o naszą wagę? Eksperci są zgodni, że głównym parametrem decydującym o tym, gdzie kończy się waga prawidłowa, a zaczyna nadwaga i otyłość jest wskaźnik BMI. Czy...

Odchudzanie

Wywiad dietetyczny - to warto wiedzieć (WIDEO)

Wywiad dietetyczny - to warto wiedzieć (WIDEO) Odtwórz wideo

Pierwsza wizyta u dietetyka Jakie zmiany podczas pierwszego spotkania może wprowadzić w twoje życie dietetyk? Czego będzie dotyczył wywiad, który z tobą przeprowadzi i dlaczego będzie chciał cię lepiej poznać. Jakie zmiany działają i przynoszą oczekiwane...

Odchudzanie

Które gwiazdy schudły najwięcej?

Które gwiazdy schudły najwięcej?

Christina Aguilera Piosenkarka długo pojawiała się na łamach kolorowych gazet z powodu znacznego wzrostu wagi. Jednak dzięki osobistemu trenerowi schudła wiele kilogramów i wygląda znacznie zdrowiej. Na pytanie, jak zgubiła zbędne kilogramy, odpowiedziała,...

Odchudzanie

5 najlepszych herbat na utratę wagi

5 najlepszych herbat na utratę wagi

Właściwości herbaty Parujący kubek herbaty to najlepszy napój kojący ból gardła, rozgrzewający w zimne wieczory, który towarzyszy ci także podczas oglądania ulubionego serialu. Niektóre herbaty mogą jednak robić coś więcej - pomagają ci zrzucić zbędne...

Odchudzanie

Niezwykłe metamorfozy zwykłych ludzi

Niezwykłe metamorfozy zwykłych ludzi

Niesamowite metamorfozy Każdy, kto kiedykolwiek był na diecie, wie, z jakimi wyrzeczeniami się to wiąże. Odchudzanie to trudny proces, który wymaga (...) się we własnym ciele. Początkowy zapał do odchudzania szybko jest...

Odchudzanie

Jak utrzymać dietę podczas świąt?

Jak utrzymać dietę podczas świąt?

? * Przekonaj się, w jaki sposób możesz przyspieszyć odchudzanie * Jak schudnąć, nie narażając zdrowia? * Jakie preparaty na odchudzanie (...) są najskuteczniejsze? * Odchudzanie bez wyrzeczeń...

Odchudzanie

7 oznak, że twoja nowa dieta nie zadziała

7 oznak, że twoja nowa dieta nie zadziała

zbędne kilogramy. Dlaczego? Większość z nas wybiera plan odchudzania, który od początku jest skazany na porażkę. Oto 7 oznak, które świadczą (...) od czasu do czasu. * Przekonaj się, w jaki sposób możesz przyspieszyć odchudzanie...