Dlaczego tak ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu?

Właściwe nawodnienie organizmu jest kluczowe dla jego prawidłowego funkcjonowania. W jaki sposób właściwie się nawadniać i dlaczego jest to takie ważne?

Zobacz film: "Co się dzieje gdy zjadamy posiłek?"

Odpowiednie nawodnienie organizmu to sekret zdrowia i dobrego samopoczucia
Odpowiednie nawodnienie organizmu to sekret zdrowia i dobrego samopoczucia

1. Woda to podstawa

By organizm mógł prawidłowo funkcjonować musi być właściwie nawodniony. Właśnie dlatego powinniśmy utrzymywać nawodnienie na stałym poziomie. Woda stanowi bowiem ważny składnik każdej komórki naszego organizmu. Z wody składa się krew, mózg a także nasze mięśnie. Woda oczyszcza również ciało z toksyn, dzięki niej minerały i tlen mogą dotrzeć do komórki, a szkodliwe substancje zostają usunięte po rozpuszczeniu w wodzie.

Woda reguluje temperaturę ciała, chłodzi je, gdy temperatura otoczenia jest zbyt wysoka oraz izoluje od chłodu, gdy jest zimno. Jednym słowem, woda odpowiada za utrzymanie stałej temperatury ciała. Wpływa na to również pocenie się, które bierze udział w termoregulacji organizmu.

2. Objawy odwodnienia

Choć uczucie pragnienia nie wydaje nam się niczym niebezpiecznym, to może prowadzić do poważnych konsekwencji. Woda stanowi ponad połowę objętości naszego ciała, już przy ubytku wody rzędu 1-2 proc. czujemy silne pragnienie.

Ból głowy, duszności, złe samopoczucie, zmęczenie i większa podatność na stres, to tylko niektóre z objawów odwodnienia. Każdy z nas dziennie traci ponad 2 litry wody dziennie, jeśli więc nie dbamy o regularne nawadnianie, nietrudno o odwodnienie.

3. Jak się nawadniać?

Aby w łatwy sposób nawodnić organizm warto pić czystą wodę małymi łykami. Choć ilość spożywanej wody uzależniona jest w pewnym stopniu od indywidualnych preferencji, to przyjmuje się, że dorosła osoba powinna pić około 1,5 litra wody.

Jednak, aby prawidłowo nawodnić organizm powinniśmy rozłożyć w czasie spożywanie wody. Jeśli wypijemy za dużo na jeden raz, to możemy nie tylko chwilowo przeciążyć nerki, ale i spożyta przez nas woda zostanie wydalona natychmiast z organizmu.

Właśnie dlatego powinniśmy pić wodę regularnie w małych ilościach. O właściwym nawodnieniu pamiętajmy szczególnie w czasie upałów oraz podczas treningów, gdy nasz organizm mocniej się poci i kiedy wzrasta ryzyko odwodnienia.

4. Czym się nawadniać?

Właściwe nawodnienie to nie tylko właściwe odstępy czasowe, ale i to, co pijemy. Warto wspomnieć, że najlepiej poradzi sobie czysta woda. Nie oznacza to, że musimy od razu rezygnować zupełnie z kawy czy czarnej herbaty, ale tę drugą warto zastąpić herbatą owocową lub zieloną.

Picie wody mineralnej pozwoli nam zadbać o skuteczne nawodnienie. Jeśli zdecydujemy się na picie wody mineralnej, warto wybrać wysokozmineralizowaną, która pozwoli uzupełnić niedobory składników mineralnych w naszym organizmie, takich jak wapń czy magnez.

W tym przypadku doskonale sprawdzi się Muszynianka, naturalna woda mineralna. Dlaczego to takie ważne, by woda zawierała właśnie te składniki? Wapń to budulec układu kostnego, zębów oraz składnik wspomagający działanie układu odpornościowego.

Brak odpowiedniej ilości wapnia prowadzi do takich konsekwencji jak pogorszenie kondycji aparatu ruchu, zwiększone ryzyko nadwagi i otyłości. Magnez ma istotne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu sercowo- naczyniowego, układu nerwowego, zmniejsza stres, zmniejsza również ryzyko zachorowania na choroby nowotworowe.

Magnez wpływa pozytywnie też na naszą odporność na stres. Jak widać wybór właściwej wody ma kluczowe znaczenie w walce o prawidłowe działanie naszego organizmu. Na wodę wysokozmineralizowaną warto postawić zwłaszcza latem, gdy pocimy się i wydalamy wraz z potem składniki mineralne. O właściwym nawodnieniu organizmu nie zapominajmy jednak o każdej porze roku.

Partnerem artykułu jest marka Muszynianka

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Ważne tematy