Dlaczego warto przejść na dietę pescowegetariańską?

Pescowegetarianizm to odmiana diety wegetariańskiej, w której dopuszcza się spożywanie ryb i owoców morza. Oznacza to, że pescowegetarianie nie spożywają innych mięs: wołowiny, wieprzowiny, drobiu. Dieta ta jest podobna do diety śródziemnomorskiej czy japońskiej, które są uważane za jedne z najzdrowszych na świecie. Oto cztery powody, dla których warto wypróbować pescowegetarianizmu.

1. Potężna dawka zdrowych tłuszczów

Przeciętny Polak przyjmuje stanowczo za mało kwasów tłuszczowych omega-3 znanych ze swoich właściwości przeciwzapalnych. Do tego dochodzi fakt, że powszechnie spożywane produkty, takie jak prztworzone mięso, cukier i mocno rafinowane oleje roślinne, powodują stan zapalny organizmu, co z czasem może prowadzić do chorób serca. Natomiast produkty w diecie pescowegetariańskiej, takie jak łosoś, wiejskie jaja, orzechy włoskie czy pestki dyni, zawierają duże dawki kwasów tłuszczowych omega-3. Jadłospis bogaty w te produkty może prowadzić do lepszego zdrowia i optymalnej sylwetki.

Zobacz film: "Jak ograniczyć węglowodany w diecie?"

2.

3. Poprawa profilu lipidowego

Spożywanie tłustych ryb dwa razy w tygodniu może obniżyć poziom trójglicerydów. Co więcej, badania przeprowadzone przez finlandzkich naukowców dowodzą, że zwiększenie tej liczby do 3-4 posiłków w tygodniu zwiększa poziom dobrego cholesterolu HDL, który chroni przed chorobami serca.

4. Więcej witaminy D i B12

Będąc na ścisłej diecie wegetariańskiej, wiele osób ma problemy z pozyskaniem tych witamin. Witamina D jest ważna dla zdrowia zębów i kości oraz układu odporności. Witamina B12 potrzebna jest, by cieszyć się energią. Sardynki, łosoś, czy tuńczyk zawierają jej więcej niż mięso zwierząt hodowlanych, zaś łosoś ma więcej witaminy D niż krowie mleko.

5. Eliminacja antybiotyków i hormonów wzrostu z diety

Spożywanie dzikich ryb i owoców morza sprawia, że eliminujemy antybiotyki i hormony używane w masowej produkcji mięsaNadużywanie antybiotyków sprawia, że w jedzeniu rozwijają się odporne na nie bakterie. To z kolei może spowodować pojawienie się w człowieka  chorób odpornych na antybiotyki.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.