Efekty brzuszków – mocne mięśnie, jędrna skóra, kaloryfer, szczupła talia

Każdy marzy o płaskim brzuchu. Kobiety chcą poczuć się seksownie w obcisłych kreacjach, a mężczyźni dodać sobie pewności siebie. Płaski brzuch to często efekt regularnego wykonywania brzuszków. Pierwsze efekty brzuszków są widoczne już po 2 tygodniach. Jednak jeśli chcemy zaobserwować wyraźne efekty brzuszków, musimy poświęcić na brzuszki przynajmniej miesiąc regularnych ćwiczeń.

Zobacz film: "Ćwiczenie na dolne partie brzucha"

spis treści

1. Efekty brzuszków – mocne mięśnie

Dzięki regularnemu wykonywaniu brzuszków przede wszystkim wzmocnimy mięśnie brzucha. Te efekty brzuszków są istotne nie tylko ze względów estetycznych, ale wzmocnienie mięśni brzucha pomoże też ustabilizować naszą sylwetkę. Wzmocnienie mięśni brzucha w efekcie brzuszków wspomoże kręgosłup w znoszeniu różnych obciążeń związanych z siedzącą pracą lub częstym schylaniem się np. do dzieci.

Częstym problemem jest ból pleców w odcinku lędźwiowym, co oznacza, że mięśnie brzucha nie są dość mocne i trzeba nad nimi popracować. Zniknięcie takich bólów i wzmocnienie mięśni to kolejne efekty brzuszków.

2. Efekty brzuszków – jędrna skóra

Efekty brzuszków to również ujędrnienie skóry w okolicy talii. W efekcie każdego wysiłku fizycznego, a więc również w efekcie brzuszków w naszej skórze wytwarza się kolagen. Jest to białko, które jest odpowiedzialne za gęstość i jędrność naszej skóry.

Nie należy zapominać o tym często pomijanym efekcie wykonywania brzuszków, dlatego osoby, które chcą schudnąć, powinny wykonywać nie tylko treningi kardio, ale też brzuszki. W efekcie brzuszków skóra na brzuchu szybciej zniknie i unikniemy jej zwiotczenia.

Brzuszki - zdjęcia
Brzuszki - zdjęcia

Cieszące się największą popularnością „brzuszki” polegają na unoszeniu tułowia w pozycji leżącej ze zgiętymi...

zobacz galerię

3. Efekty brzuszków – kaloryfer

Kaloryfer to marzenie wielu mężczyzn. Takie efekty brzuszków uzyskamy, jeśli porządnie przyłożymy się do treningów. Pamiętajmy jednak o zwiększeniu ilości białka w naszej diecie, a wówczas na efekty brzuszków nie będzie trzeba długo czekać, a na naszym brzuchu zagości upragniony kaloryfer.

Niestety takiego efektu nie osiągniemy, wykonując jedynie zwykłe proste brzuszki w pozycji leżącej. Aby brzuszki dały efekt kaloryfera, koniecznie należy urozmaicić trening o ćwiczenia na drążku, piłce lub ławeczce Warto udać się też na siłownię i skorzystać z dostępnego tam sprzętu sportowego, co przyspieszy efekty brzuszków.

ZOBACZ TAKŻE:

4. Efekty brzuszków – szczupła talia

Efektem wykonywania brzuszków będzie też szczupła talia. Dla kobiet jest to bardzo ważny efekt brzuszków. Powszechnie wiadomo, że brzuszki pięknie wymodelują kobiecą talię. Aby efekty brzuszków były jeszcze lepsze, najlepiej wykonywać ćwiczenie nazywane russian twist. Polega ono na skrętach tułowia na siedząco ze stopami nad podłogą. W efekcie tego ćwiczenia wymodelujemy mięśnie skośne brzucha. Mięśnie te są odpowiedzialne za efekt seksownego wcięcia w talii. Efekty brzuszków można wzmocnić i przyśpieszyć kręcąc codziennie kilka minut kołem hula-hop.

Pamiętajmy jednak, że efekty brzuszków to nie schudnięcie, a wzmocnienie i wymodelowanie mięśni. Aby wzmocnić efekty brzuszków, powinno się je połączyć z odpowiednią dietą i treningami cardio.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Ważne tematy