8 z 13Fibromyalgia - częstotliwość ćwiczeń

Ile należy ćwiczyć?

Niektóre badania podają, że ćwiczenie dwa razy w tygodniu przez 25 minut dziennie przynosi natychmiastową poprawę i ustąpienie dokuczliwych symptomów. Jeśli dopiero co rozpoczynasz program ćwiczeń, zacznij od małego do umiarkowanego wysiłku, jak np. chodzenie po sklepach, pływanie, gimnastyka wodna, joga, tai-chi czy jazda na rowerze. Nie forsuj się, rób małe kroczki i systematycznie zwiększaj czas i intensywność wykonywanych ćwiczeń.