Fitness platki

Strefa Kobiety

Sukienki z odkrytymi plecami

Zakładając taką sukienkę, podkreślisz swoją kobiecość i odwagę. Sukienka z odkrytymi plecami - w zależności od fasonu i materiału, z jakiego została (...) się. Maxi sukienka z odkrytymi plecami To bardzo ciekawa propozycja - stylu dodaje nie tylko długość, ale też wycięcie na plecach. Wybierasz się na wesele

Piłki do ćwiczeń - jak się przygotować do ćwiczeń, zestaw ćwiczeń

Piłka fitness

Piłka fitness to jeden z bardzo popularnych sprzętów do fitness. Taka piłka ma kilka zastosowań. Nie tylko służy do gimnastyki rekreacyjnej (...) fitness Piłka fitness ma kilka zastosowań. Jest ona podstawowym sprzętem w gimnastyce rekreacyjnej, jak również gimnastyce korekcyjnej....

Aerobik - aerobik w domu, aqua aerobik, dance aerobik

Fitness czy aerobik?

o sprawność ruchową? Fitness i aerobik są pojęciami, które odnoszą się do trenowania dążącego do poprawy sylwetki, kondycji oraz zdrowia. Fitness jest pojęciem (...) szerszym niż aerobik. Kojarzy się często z rekreacją ruchową bądź ze zdrowym stylem życia. Bez względu na to, czy wybierzesz fitness,...

Fitness i sport

Fitness - zasady, rodzaje, fitness medyczny

Fitness jest idealnym rozwiązaniem dla osób rozpoczynających swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Fitness nie jest bowiem tak wymagający (...) , jak niektóre formy ćwiczeń. Fitness jest lekką i przyjemną formą ćwiczeń, a co najważniejsze efekty fitnessu są niesamowite. Fitness...

Fitness i sport

Aktywność fizyczna jest ważna nie tylko dla zachowania szczupłej, zgrabnej sylwetki. Ruch to przede wszystkim zdrowie. W czasie ćwiczeń fizycznych zwiększa się wydolność organizmu i następuje jego dotlenienie. Ponadto wysiłek poprawia samopoczucie i dodaje pewności siebie, gdy dzięki treningowi ...

Fitness – zasady, rodzaje, fitness medyczny

Sprzęt fitness

Podstawowy sprzęt fitness, w który wyposażona jest każda siłownia, to: rower treningowy, stepper, wioślarz, bieżnia i orbitrek. Jest to idealny (...) skomplikowania i łatwość w obsłudze. Ważne jest, by sprzęt fitness był wyposażony w licznik, dzięki któremu można kontrolować czas treningu i ilość

Fitness – zasady, rodzaje, fitness medyczny

Trendy w dietach i fitnessie w 2015 roku

Każdy rok przynosi nowe trendy nie tylko w modzie, ale również w dietach i aktywności fizycznej. Eksperci z dziedziny zdrowego odżywiania i fitnessu (...) jest zainteresowanych włączeniem ich do swojej diety. Do wyboru mamy olej konopny, mleko konopne i nasiona konopi. Trendy w fitnessie Najmodniejszym

Fitness – zasady, rodzaje, fitness medyczny

Najczęstsze błędy na zajęciach fitness

, trzeba poznać zasady dotyczące właściwego podejścia do ćwiczeń lub wiedzieć, czego nie należy robić w klubie fitness. Trening kardio Niedbałe (...) . Najlepiej jest więc rozpocząć współpracę z doświadczonym trenerem, który wskaże odpowiednie techniki i stworzy efektywny program fitness. Etapy

Sport dla dziecka

Osobowość fitness u dziecka

Co otrzymasz z połączenia specjalisty od fitnessu i psychologa? Najnowszą teorię dotyczącą motywacji do ćwiczeń: osobowość fitness. Teoria ta mówi (...) starania o dobrą formę. Rodzaje osobowości fitness u dzieci Dzieci też mają własną osobowość fitness. Jako rodzice i nauczyciele...

Fitness – zasady, rodzaje, fitness medyczny

10 sposobów na rodzinny fitness

Skutki siedzącego trybu życia Zanim nasze życie kręciło się wokół technologii, członkowie rodziny byli bardziej aktywni fizycznie i naturalnie dostarczali ciału potrzebnych ćwiczeń. W dzisiejszych czasach jednak, wszędzie podróżujemy samochodem, godzinami przesiadujemy przed komputerem czy telewizorem. Taki siedzący tryb życia jest ściśle powiązany...

Fitness – zasady, rodzaje, fitness medyczny

Fitness a odchudzanie

Wielu osobom fitness kojarzy się z ciężkimi ćwiczeniami fizycznymi, w przypadku których pot zalewa oczy, a na drugi dzień bolące mięśnie silnie dają (...) i lepiej śpisz. Fitness to różnorodne ćwiczenia fizyczne, dostosowane do płci, wieku, ogólnej sprawności fizycznej i potrzeb, dzięki którym osiągamy

Fitness – zasady, rodzaje, fitness medyczny

Zostań własną instruktorką fitness!

instruktorką fitness. Wszystko, czego potrzebujesz, to podstawowa wiedza z zakresu ćwiczeń fizycznych i odrobina motywacji do działania. Konstruując program

Piłki do ćwiczeń - jak się przygotować do ćwiczeń, zestaw ćwiczeń

Ćwiczenia z piłką fitness - zasady, przykłady

? Spróbuj czegoś nowego. Piłka fitness urozmaici codzienny trening, a poza tym uczyni go efektywniejszym. Ćwiczenia z dużą piłką lepiej kształtują (...) mięśnie nóg i mięśnie brzucha niż tradycyjne ćwiczenia. Zastanawiasz się, w jaki sposób trenować z piłką fitness? Przeczytaj o tym w poniższym artykule

Sprzęt fitness

Jak wykorzystać domowy sprzęt fitness w najlepszy sposób?

fitness w najlepszy sposób? Domowy sprzęt fitness nie musi być wcale drogi ani tym bardziej zajmować dużo miejsca. Nie musi być nawet specjalnie (...) sprzętu fitness to… wykorzystywanie regularne i zgodne z przeznaczeniem. Bieżnia teoretycznie świetnie sprawdzi się jako wieszak na ubrania, a

Fitness – zasady, rodzaje, fitness medyczny

Nowy zaskakujący trend - fitness nago

Coraz więcej osób decyduje się uprawiać fitness nago. Ten nowy trend cieszy się na świecie zaskakującą popularnością. Dlaczego tak się dzieje (...) ? Entuzjaści nowego sposobu uprawiania fitness twierdzą, że dzięki niemu zyskują poczucie wolności i możliwość symbolicznego powrotu do natury. Podkreślają

Fitness – zasady, rodzaje, fitness medyczny

4 medialne osobowości w świecie fitness

Dyscyplina fitness skupia rzesze zwolenników i coraz bardziej się rozrasta. Każdy z pasjonatów angażuje się na swój własny sposób. Niektórzy (...) uznanie również jako instruktor zajęć fitness. Opracowany przez nią program treningowy nosi nazwę Totally Fit, a sesje treningowe przypominają popularne

Ciąża i dziecko

5 jesiennych wskazówek, by nie przeziębić się po fitnessie

Ponieważ jesień to pora roku, kiedy łatwo o przeziębienie, a stali bywalcy klubów fitness nie rezygnują z ćwiczeń przez cały rok, przypominamy kilka (...) higienę W klubie fitness i na siłowni jesteś wśród ludzi, którzy na co dzień przebywają w różnych środowiskach. ****Jeśli czujesz, że masz do czynienia

Fitness i sport

Hanna Garboś - kariera, body fitness

Hanna Garboś to jedna z najbardziej rozpoznawalnych postaci polskiego fitnessu. Hanna Garboś pochwalić się może idealnie wyrzeźbioną figurą, a (...) na jej ciele podziwiać możemy każdy mięsień, ponieważ jest ono tak smukłe. Hanna Garboś to pochodząca z Polski modelka fitness i bikini fitness

Fitness i sport

Fitness Blender - jak ćwiczyć, wyszukiwarka, kalendarz

fizycznej. Popularny stał się trening na siłowni, wizyty w klubie fitness, ale także ćwiczenia w domu. Zanim zaczniemy trenować warto zasięgnąć rady (...) i zdrowotnych. W ostatnim czasie duża grupa trenujących odkryła Fitness Blender. Czym jest Fitness Blender? Jest to platforma, dzięki

Fitness – zasady, rodzaje, fitness medyczny

Fat burning - zalety, ćwiczenia w domu, klub fitness

Fat burning to inaczej „spalanie tłuszczu". Jest to taki rodzaj fitnessu, który łączy zestaw ćwiczeń z tańcem. Zajęcia fat burning odbywają (...) się przy energicznej muzyce, która wprowadza w świetny nastrój i motywuje do dłuższego wysiłku fizycznego. Trening fat burning odbywa się w klubach fitness

Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Spalanie tłuszczu - walka z nadwagą, trening fitness

Fitness jest nie tylko propozycją dla pań, które chcą zadbać o swoją sylwetkę i zachować piękny wygląd. To także doskonały sposób walki z nadwagą (...) na efektywne spalanie tłuszczu. Eksperci fitness zalecają co najmniej 60 minut ćwiczeń każdego dnia. Spalanie tłuszczu - fakty i mity na temat

Fitness – zasady, rodzaje, fitness medyczny

Fitness szyty na miarę. Sprawdź, które zajęcia są dla ciebie

Decyzja zapadła. Kupiłaś karnet i zamierzasz regularnie pojawiać się na zajęciach fitness. Musisz jednak zaplanować swój harmonogram tak, by pasował (...) ? Po co na fitness? Zajęcia fitness to, ogólnie rzecz ujmując, ćwiczenia grupowe prowadzone przez wykwalifikowanego instruktora przy odpowiednio

Aerobik - aerobik w domu, aqua aerobik, dance aerobik

Slavica dance - nowy hit w fitnessie (WIDEO)

Czy myśleliście kiedyś, że można połączyć tańce ludowe z fitnessem? Dwie instruktorki pokazują, że tak! Slavica dance jest połączeniem tradycji

Kulturystyka

Małgorzata Mączyńska - osiągnięcia, bikini fitness, trening

Małgorzata Mączyńska to polska trenerka fitness i kulturystyki fitness. Małgorzata Mączyńska pracuje jako trener personalny, a także modelka fitness (...) Mączyńskiej należą: trzykrotne zdobycie Mistrzostwa Polski w dziedzinie Bikini Fitness, zdobycie stałej posady w polskiej kadrze...

Jak ćwiczyć?

Total Fitness - charakterystyka, na czym polega, rodzaje ćwiczeń, efekty

Total Fitness to program ćwiczeń i plan treningu stworzony przez Ewę Chodakowską. Dzięki swojemu wieloletniemu doświadczeniu, Ewa Chodakowska mogła (...) stworzyć kompleksowy program przeznaczony dla klubów fitness: Total Fitness. Ewa Chodakowska nawiązując współpracę z największymi klubami fitness

Newsy

Opaska fitness może dać zadowalające efekty w połączeniu z trenerem personalnym

. Niektóre z tych osób korzystają z pomocy urządzeń do pomiaru aktywności fizycznej tzw. monitorów fitness, aby pomóc im w osiągnięciu celów. Choć krytycy (...) na Uniwersytecie Indiana wykazało, że opaski fitness mogą przynieść pozytywne efekty, jeśli połączy się je z pomocą trenera personalnego. Badanie zostało

Fitness – zasady, rodzaje, fitness medyczny

Buty do fitnessu - na co zwrócić uwagę, wygląd, czego nie należy robić

Dobre buty do fitnessu to podstawa, od której powinna zacząć każda osoba początkująca. Choć na rynku jest dostępnych wiele modeli butów do fitnessu (...) , często warto poprosić sprzedawcę w sklepie o radę. Dobre buty do fitnessu zapewnią nam amortyzację i stabilność w czasie ćwiczeń. Ponadto dobrze

Odżywki dla sportowców - suplementy, kreatyna, napoje energetyzujące a izotoniczne

Odżywki dla sportowców

Spożywaniu suplementów musi towarzyszyć trening siłowy lub fitness.

Rak prostaty - gruczoł krokowy, czynniki ryzyka, diagnostyka, leczenie

Nowy lek na raka prostaty z przerzutami

prostaty i przerzutami. Autorzy badania skoncentrowali się na działaniu genu Plk1, kluczowego regulatora cyklu komórkowego. Podział komórek a rak (...) prostaty Plk1 jest onkogenem, co oznacza, że może mutować i wywoływać raka. Naukowcy odkryli, że w komórkach rakowych u chorych z bardziej zaawansowanym

Siłownia

28-letnia Australijka zdradza tajemnicę swojej idealnie krągłej pupy!

. Przykłady obejmują unoszenie bioder z plecami umieszczonymi na podwyższeniu z obciążeniem, wypychanie bioder w pozycji leżąc na ziemi oraz ściąganie linki (...) . Frodsham dodaje, że fitness jest jej największą pasją a tuż po studiach planuje zostać trenerką żywienia. Gwiazda mediów społecznościowych planuje

Fitness i sport

Sport World Warsaw 2013

Targi Sport World Warsaw Zapraszamy na Targi, które odbędą się w dniach 19-21 września 2013 r. Ćwiczenia na siłowni Coś dla siebie na Targach znajdą miłośnocy ćwiczeń siłowych... Fitness ... a także zajęć fitness.

Ćwiczenia ujędrniające biust

Biust - ćwiczenia na biust, pompki ujędrniające piersi

biust jest ćwiczenie na leżąco. Połóż się na czymś wyższym od podłoża plecami, tak aby mieć swobodę ruszania łokciami. Weź do ręki przedmiot o ciężarze (...) ., Welk K.A., Welk G.J. Fitness i Wellness, Kondycja, sprawność, zdrowie, ZYSK I SK-A, Poznań 2007, ISBN 978-83-7506-153-6, Buck I. Gimnastyka

Jak odzyskać figurę?

Ćwiczenia na odchudzanie po ciąży

W ćwiczeniach, podobnie jak w przypadku diety, należy kierować się opinią lekarza/dietetyka. Ten wyjaśni korzyści i zarysuje odpowiedni program fitness dla Ciebie.

Ćwiczenia na partie ciała

Ćwiczenia na łydki - trening, przykłady

powtórzeniach należy zmienić nogę. Niedocenianym, a przydatnym ćwiczeniem na łydki jest tak zwane krzesełko. Na początku należy oprzeć się plecami (...) -3712-8, Corbin C.B., Corbin W.R., Welk K.A., Welk G.J. Fitness i Wellness, Kondycja, sprawność, zdrowie, ZYSK I SK-A, Poznań 2007, ISBN 978-83-7506

Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Sposoby na wyszczuplenie bioder

i unieś biodra tak, aby twoje ciało tworzyło łuk i wytrzymaj w tej pozycji 60 sekund; ćwiczenia przy ścianie - stań prosto z plecami opartymi o ścianę (...) . Jak poprawić kondycję i zdrowie, Bellona, Warszawa 2008, ISBN 978-83-11-10884-4, Corbin C.B., Corbin W.R., Welk K.A., Welk G.J. Fitness i Wellness

Ćwiczenia na uda - trening, triki na jędrne pośladki

Ćwiczenia na nogi - trening, zasady

Ćwiczenia na mięśnie ud i pośladków nie wymagają żadnego sprzętu, wizyty na siłowni czy w klubie fitness. Możesz wykonać je w domu. Potrzebujesz (...) bardziej mięśnie brzucha i pośladków niż nóg. Powinnaś całymi plecami opierać się o ścianę, łydki mają być pod kątem prostym z udami, a uda ze ścianą

Ćwiczenia na atlasie

Ćwiczenia na mięśnie grzbietu

klatki czy pleców, istotne są także ćwiczenia na mięśnie grzbietu. Ćwiczenia te są wykonywane z pomocą sprzętu fitness, jak ławka do ćwiczeń, sztangi (...) . Następnie podciągamy się na taką wysokość, aby drążek był naprzeciwko brody. Łokcie podczas podciągania powinny być w jednej linii z plecami. Opuszczanie

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Ćwiczenia brzucha Mel B - anatomia mięśni brzucha, plan treningu

wrażenie na innych. Mel B stworzyła swój program treningu na mięśnie brzucha w roku 2010, jest on częścią jej programu fitness z ćwiczeniami na ogólny (...) jednocześnie przyciągając lewą nogę w kierunku klatki piersiowej, w wyniku czego dotykamy czołem lewego kolana. Gdy wracamy plecami na ziemię, wyprostowujemy

Ćwiczenia na piłce - wybór piłki, aerobik

Rozpiętki na piłce (WIDEO)

Rozpiętki na piłce fitness to dobre ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej. Wykorzystuje ono sprzęt fitness: piłkę fitness oraz dwa ciężarki (...) . Pozycją wyjściową jest ułożenie się karkiem, barkami i głową na piłce fitness. Kolana powinny być zgięte pod kątem prostym i rozstawione...

Jak ćwiczyć?

Najczęstsze błędy przy robieniu brzuszków (WIDEO)

Prawidłowe brzuszki, czyli jakie? Instruktorka fitness, Katarzyna Bigos, mówi o tym, w jaki sposób nie przeciążać kręgosłupa podczas wzmacniania mięśni brzucha. Zobacz, czy prawidłowo wykonujesz "brzuszki".

Aerobik - aerobik w domu, aqua aerobik, dance aerobik

Zumba (WIDEO)

Zumba została stworzona przez Alberta „Beto" Pereza, który zaaranżował ćwiczenia fitness połączone z latynoamerykańską muzyką. Taniec zumba (...) oraz klimatyczną muzykę z nietypowym układem. Zajęcia fitness mają motywować, sprawiać przyjemność i dawać radość. Tańcząc zumbę, można się odstresować, poprawić urodę i...

Fitness i sport

Kamila Porczyk - życiorys, poczatki kariery

Kamila Porczyk urodziła się 6 lipca 1977 roku w Pionkach. Kamila Porczyk to trzykrotna Mistrzyni Świata Fitness, fotomodelka, oraz zawodniczka MMA (...) (Międzynarodowej Federacji Fitness, International Fitness Federation). W 2003 Kamila Porczyk zdobyła mistrzostwo świata w zawodach IFF. W roku...

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Natalia Gacka - osiągnięcia sportowe, "Zostań Fit - Nowa Ty w 180 dni", dietetyk, trener, życie prywatne

Natalia Gacka to polska mistrzyni świata w fitnessie sylwetkowym. Jest ona również autorką wielu materiałów ze skutecznymi sposobami dla osób (...) podczas lat treningów i kariery sportowej. W 2010 roku zajęła ona czwarte miejsce w Pucharze Polski Seniorek Fitness Sylwetkowego. Jako juniorka