Głodówka a odchudzanie

Droga do szczupłej i energicznej sylwetki jest często długa i kręta. Zdarza się, że w trakcie odchudzania decydujemy się na mało racjonalne kroki, takie jak na przykład stosowanie głodówki. Dlaczego nie warto jej podejmować?

Głodowanie jest niezgodne z zasadami piramidy zdrowego żywienia, uniemożliwia dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania składników odżywczych. Osoby decydujące się na głodowanie praktycznie nigdy nie konsultują swojej decyzji ze specjalistą: lekarzem czy dietetykiem, stosując dietę na własną rękę. Często nie zdają sobie sprawy z jej szkodliwości.

Zobacz film: "Tłuszcze mogą być zdrowe. Sprawdź jakie są najlepsze dla dziecka"

Głodówka a funkcjonowanie organizmu

Zdrowe składniki odżywcze

Umiejętne układanie jadłospisu wpłynie na jakość twoich posiłków, a racjonalna i prawidłowo zbilansowana dieta pomoże zachować nie tylko zdrowie, ale i...

Gdy organizm nie otrzymuje pokarmu, wzrasta stężenie ciał ketonowych, które jeszcze bardziej upośledzają odczuwanie łaknienia – po prostu przestajemy mieć ochotę na jedzenie. Brak dostarczania

glukozy – głównego źródła energii dla mózgu – powoduje, że narząd ten w celu zaspokojenia potrzeb energetycznych zaczyna zużywać własne białka ustrojowe. Nieprzyjmowanie pokarmu może prowadzić do zaburzeń funkcjonowania wielu ważnych życiowo narządów: serca, wątroby, nerek czy jelit. Zanikają także mięśnie, dochodzi do osłabienia organizmu. Coraz gorzej radzi on sobie z wysiłkiem, pojawiają się bóle głowy i ogólna słabość.

Głodówki niekorzystnie odbijają się na wątrobie. Gdy nie dostarczamy organizmowi jedzenia – poza zużywaniem białek ustrojowych – zaczyna on czerpać energię ze zgromadzonych zapasów tkanki tłuszczowej. Szybkie jej spalanie powoduje, że w krwiobiegu krążą duże ilości wolnych kwasów tłuszczowych, które trafiają do wątroby. W przypadku nadmiernych ilości WKT wątroba nie jest w stanie podołać ich przetworzeniu i zaczyna je gromadzić, co prowadzi w efekcie do jej stłuszczenia i niewydolności.

Zaburzenia wodno-elektrolitowe

Zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej są szczególnie groźne. Gdy na skutek zastosowanej głodówki dochodzi do szybkiej redukcji masy ciała, nie ubywa nam jedynie tkanki tłuszczowej (choć często oszukujemy się, że tak właśnie jest). Za tkanką tłuszczową „uciekają” także duże ilości wody. Zmniejszenie jej zawartości może skutkować zaburzeniami ciśnienia tętniczego, omdleniami. Dla osób głodzących się charakterystyczne są także niedobory: magnezu (warunkującego prawidłowy skurcz mięśni), sodu (odpowiedzialnego za utrzymanie ciśnienia krwi), potasu (niezbędnego dla prawidłowej pracy serca). Nie dajmy się zwieść – szybkie efekty w postaci zmniejszenia masy ciała, jakie daje głodówka, to nie ograniczenie ilości tkanki tłuszczowej, lecz przede wszystkim ubytek beztłuszczowej masy ciała.

Zaprzestanie podaży białka z dietą powoduje, że organizm zaczyna zużywać własne zasoby ustrojowe. Zużyciu podlegają nie tylko mięśnie szkieletowe, lecz także włókna mięśni serca. Prowadzi to do uszkodzenia i zaburzenia jego pracy. W sytuacjach krańcowych może dojść do zaburzeń rytmu, w tym do częstoskurczu komorowego, co w efekcie może spowodować zgon.

Głodowałaś/-łeś, schudłaś/-łeś i co dalej? Dalej, czyha na Ciebie efekt jo-jo. Organizm pozbawiony substratów energetycznych, składników odżywczych i mineralnych będzie starał się zgromadzić z nawiązką wszystko to, co odebrano mu w czasie trwania głodówki. Głodowanie przyczynia się także do obniżenia podstawowej przemiany materii, przez co łatwiej zyskać dodatkowe kilogramy, a kolejne próby odchudzania – także racjonalnego – będą trudniejsze i mniej efektywne. Czy warto stosować głodówki? Chyba nie.

Katarzyna Mazowska, ponad rok temu

Bibliografia

  • Geiss H.M. Dieta i głodówka zdrowotna, KDC, Kraków 2003, ISBN 83-89076-22-5
  • Scott-Moncrieff C. Dieta oczyszczająca, Świat Książki, Warszawa 2005, ISBN 83-7391-430-7
  • Szymański A. KURACJE OCZYSZCZAJĄCE - kuracje ziołowe, diety, głodówki, kuracje z warzyw i owoców, zabiegi hydropatyczne, Dom na wsi, 2002, ISBN 83-916337-0-0
  • Pitchford P. Odżywianie dla zdrowia, Galaktyka, Łódź 2008, ISBN 978-83-7579-023-8

Zasady zdrowego odchudzania

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Zasady zdrowego odchudzania
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Zasady zdrowego odchudzania
Zasady zdrowego odchudzania

Sposoby na odchudzanie - galeria

Sposoby na odchudzanie - galeria

Podstawą do osiągnięcia widocznych efektów odchudzania jest zmiana nawyków żywieniowych. Wystarczy okiełznać apetyt i spożywać więcej warzyw. Natomiast potrawy wysokokaloryczne zamieniać na dania warzywne.

Zasady zdrowego odchudzania

Nie oszukuj na diecie (prezentacja edukacyjna)

Nie oszukuj na diecie (prezentacja edukacyjna)

przyczyn, dla których oszukujemy na diecie jest fakt, że zazwyczaj bywa ona zbyt restrykcyjna. Pamiętaj, że jedząc zdrowo musimy rozsądnie dobierać (...) przyjemniejsze niż podjadanie smakołyków z pełnym wyrzutów sumieniem. Jeśli...

Zasady zdrowego odchudzania

Jak jeść i nie tyć?

program odchudzania. Najważniejsze to mieć na uwadze, żeby posiłki były lekkie i dobrze zrównoważone. Nie musisz rezygnować ze wszystkich przyjemności (...) lub ryżu. - 10 g masła lub łyżka stołowa odtłuszczonej śmietany + łyżka stołowa...

Zasady zdrowego odchudzania

Jak powinno wyglądać idealne śniadanie na diecie?

Jak powinno wyglądać idealne śniadanie na diecie?

niemu odchudzanie będzie skuteczne, dlatego produkty bogate w błonnik powinny jak najczęściej gościć na twoim talerzu. Jakie są jego najlepsze źródła (...) . Kierując się kilkoma prostymi zasadami, na pewno stworzysz...

Zasady zdrowego odchudzania

Oszukiwanie na diecie

poprzez wzrost samooceny i poczucia szczęścia. Oszukańcze produkty na diecie Nauczyłaś/eś się zasad zdrowego żywienia, bardzo się starasz (...) , a stąd tylko krok do zniechęcenia i porzucenia odchudzania....

Zasady zdrowego odchudzania

Ile można schudnąć w 2 miesiące?

fizyczna. Ile można schudnąć w 2 miesiące? Bezpieczne i szybkie odchudzanie Czy odchudzanie może być jednocześnie szybkie i zdrowe? Niekoniecznie (...) miesiące i by odchudzanie...

Zasady zdrowego odchudzania

Bezpieczne odchudzanie

cierpliwości. Jeśli nie zabraknie tych cech, mamy pewność, że szczupła i zdrowa sylwetka w końcu się pojawi. Zasady zdrowego odchudzania można ująć (...) były widoczne na dłużej....