Ciężarki

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dyskusje na forum

Artykuły Ciężarki
Ciężarki

Ćwiczenia z hantlami - trening, ćwiczenia dla kobiet, zalety

Ćwiczenia z hantlami - trening, ćwiczenia dla kobiet, zalety

Ćwiczenia hantlami to nie tylko ćwiczenia dla mężczyzn. Tak naprawdę, ćwiczenia z hantlami mogą przynieść korzyści każdemu, niezależnie od płci, wieku i kondycji fizycznej, a kluczem do tego jest odpowiednie dobranie hantli i rozplanowanie ćwiczeń. Także...

Ciężarki

Kettlebell - czym jest, rodzaj ćwiczeń

i opuszczany tak jak tradycyjny ciężarek. **Rodzaj wykonywanych ćwiczeń z kettlebell powinien być dopasowany nie tylko do głównych założeń planu treningowego

Ciężarki

Sztangi do ćwiczeń

Sztanga to sprzęt fitness, szczególnie popularny w ćwiczeniach u mężczyzn. Przeważnie możemy spotkać się z nimi praktycznie w każdej siłowni. Ich rozmiary są różne. Sztanga składa się z trzech głównych części - gryfu, obciążników i zacisków. Odmianą sztangi...

Ćwiczenia na ramiona - trening na biceps, ciężarki, zestaw ćwiczeń dla początkujących

Ćwiczenia ramion

Ćwiczenia ramion

Trening na ramiona i mięśnie klatki piersiowej można wykonywać w domu lub na siłowni. Aby ćwiczyć w domu, wystarczy zakupić zestaw hantli.

Ćwiczenia ze sztangielką

Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej

Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej Odtwórz wideo

Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej to skuteczne ćwiczenie na mięsień piersiowy większy. Do tego ćwiczenia potrzeba jest specjalna ławeczka (...) skośna, która pozwala na większą intensywność ćwiczeń,...

Ćwiczenia ze sztangielką

Podciąganie sztang w opadzie tułowia

Podciąganie sztang w opadzie tułowia Odtwórz wideo

i ukształtowanie mięśni grzbietu oraz całego odcinka kończyny górnej. Ćwiczenie ze sztangą wykonane z mniejszą intensywnością powoduje prawidłową pracę obojczyka (...) , kształtuje ładną sylwetkę i ułatwia utrzymanie ciała w pozycji...

Ćwiczenia na kręgosłup - urazy kręgosłupa, ćwiczenia na plecach, na brzuchu, na siedząco, zestaw ćwiczeń

Skłon „Dzień dobry"

Skłon „Dzień dobry" Odtwórz wideo

się biodra do przodu. Ćwiczenie można wykonać z hantlami, jednak trzeba pamiętać, aby plecy były proste. (...) Skłony tułowia to popularne ćwiczenia na wszystkie mięśnie brzucha i częściowo mięśnie...

Ćwiczenia z przyrządem

Przenoszenie ciężarów za głowę

Przenoszenie ciężarów za głowę Odtwórz wideo

. Łatwiej będzie wykonać ćwiczenie, przyciągając je do brzucha. Trening polega na przenoszeniu ramion wraz z ciężarkiem za głowę nie dalej (...) niż na wysokość czoła, zaś w drodze powrotnej należy zatrzymać ruch na wysokości pępka....

Ćwiczenia na ramiona - trening na biceps, ciężarki, zestaw ćwiczeń dla początkujących

Wznosy sztangielek bokiem angażujące mięśnie naramienne

Wznosy sztangielek bokiem angażujące mięśnie naramienne Odtwórz wideo

Wznosy sztangielek bokiem angażujące mięśnie naramienne to ćwiczenie wzmacniające siłę ramion, a także pozwalające spalić zbędny tłuszczyk (...) na ramionach i rękach. Ćwiczenie to angażuje mięsień naramienny, a także...