Ciężarki

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dyskusje na forum

Artykuły Ciężarki
Ciężarki

Wyciskanie sztangielek nad głową w siedzeniu na piłce

Wyciskanie sztangielek nad głową w siedzeniu na piłce

To ćwiczenie z piłką i hantlami wpływa ma mięśnie grzbietu, rąk i brzucha. Dzięki zastosowaniu piłki fitness i hantli, napięty brzuch pomaga kształtować prostą sylwetkę oraz wspomaga odcinek szyjny kręgosłupa, stanowiąc pewnego rodzaju ochronę. Napięte...

Ciężarki

Hantle do ćwiczeń

Hantle do ćwiczeń

Hantle do ćwiczeń to bardzo przydatny sprzęt fitness. Jest on bardzo poręczny. Hantle można zabrać ze sobą praktycznie wszędzie. Są one różnej wielkości i wadze. Ćwiczenia z hantlami to dobre ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie. Można...

Ciężarki

Jak ćwiczyć z hantlami?

Jak ćwiczyć z hantlami?

z ciężarkami mają wiele zalet dla każdego ćwiczącego: tak jak wszystkie ćwiczenia siłowe, wzmacniają mięśnie i kształtują szczupłą sylwetkę

Ciężarki

Sztangi do ćwiczeń

Sztanga to sprzęt fitness, szczególnie popularny w ćwiczeniach u mężczyzn. Przeważnie możemy spotkać się z nimi praktycznie w każdej siłowni. Ich rozmiary są różne. Sztanga składa się z trzech głównych części - gryfu, obciążników i zacisków. Odmianą...

Ćwiczenia na kręgosłup

Skłon „Dzień dobry"

Skłon „Dzień dobry"

delikatnie wypycha się biodra do przodu. Ćwiczenie można wykonać z hantlami, jednak trzeba pamiętać, aby plecy były proste. (...) Skłony tułowia to popularne ćwiczenia na wszystkie mięśnie brzucha i...

Ćwiczenia ze sztangielką

Podciąganie sztang w opadzie tułowia

Podciąganie sztang w opadzie tułowia

i ukształtowanie mięśni grzbietu oraz całego odcinka kończyny górnej. Ćwiczenie ze sztangą wykonane z mniejszą intensywnością powoduje prawidłową pracę obojczyka (...) , kształtuje ładną sylwetkę i ułatwia utrzymanie ciała w pozycji...

Ćwiczenia na ramiona

Ćwiczenia ramion

Ćwiczenia ramion

Trening na ramiona i mięśnie klatki piersiowej można wykonywać w domu lub na siłowni. Aby ćwiczyć w domu, wystarczy zakupić zestaw hantli.

Ćwiczenia ze sztangielką

Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej

Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej

Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej to skuteczne ćwiczenie na mięsień piersiowy większy. Do tego ćwiczenia potrzeba jest specjalna ławeczka (...) skośna, która pozwala na większą intensywność ćwiczeń,...

Ćwiczenia na ramiona

Wznosy sztangielek bokiem angażujące mięśnie naramienne

Wznosy sztangielek bokiem angażujące mięśnie naramienne

Wznosy sztangielek bokiem angażujące mięśnie naramienne to ćwiczenie wzmacniające siłę ramion, a także pozwalające spalić zbędny tłuszczyk (...) na ramionach i rękach. Ćwiczenie to angażuje mięsień naramienny, a także...

Ćwiczenia na ramiona

Ćwiczenia na triceps

z hantlami, podnoszenie sztangi, wyciskanie na wyciągu, ćwiczenia na ławeczce oraz ćwiczenia na mięśnie ramion z nachwytem. Wybierając ćwiczenia, musimy (...) na triceps w domu, polecam...