Hula hop - wpływ na sylwetkę, trening, ćwiczenia

Hula hop to nie tylko świetna zabawa, ale także szansa na doskonałe wymodelowanie sylwetki. Regularne kręcenie plastikową obręczą hula hop sprawia, że brzuch jest twardszy i bardziej płaski, a w naszej talii pojawia się atrakcyjne wcięcie. Kręcenie hula hop poprawia także ogólną kondycję oraz nastrój. Jedną z zalet ćwiczeń z hula hop jest niski koszt obręczy i szeroki zakres ćwiczeń jakie można dzięki niej wykonać.

Hula hop - wpływ na sylwetkę

Ćwiczenia z hula hop działają przede wszystkim odchudzająco na brzuch, oraz modelują talię. Pierwsze efekty regularnych ćwiczeń z hula hop widoczne są już po dwóch tygodniach. Ćwiczenia z hula hop wpływają także na znaczną poprawę postawy ćwiczącego, ponieważ wymagają one stale wyprostowanej sylwetki. Ciało przyzwyczaja się do wyprostowanej postawy, co wzmacnia kręgosłup i modeluje pośladki.

Hula hop - trening

Pojedynczy trening z hula hop powinien trwać ponad 30 minut, ponieważ dopiero po takim czasie organizm zacznie spalać tkankę tłuszczową, która jest w nim osadzona. Każda sesja treningowa hula hop spali około 200 kalorii, a po 2 tygodniach regularnego treningu z hula hop zobaczymy pierwsze wyraźne efekty na naszej sylwetce.

Już po dwóch tygodniach, w zależności od naszej budowy i naszych predyspozycji, obwód talii może zmniejszyć się od jednego do dwóch centymetrów.

Hula hop - ćwiczenia

Ćwiczenia z hula hop na zgrabną talię powinny wyglądać w następujący sposób: stań w lekkim rozkroku, ugnij nogi w kolanach, a następnie napnij mięśnie brzucha. Obiema rękami chwyć hula hop w ten sposób, aby znalazło się mniej więcej na wysokości pasa. Następnie oprzyj obręcz o bok ciała i lekkim ruchem wpraw hula hop w ruch. Od razu zacznij poruszać biodrami i staraj się utrzymywać hula hop mniej więcej na wysokości pasa.

Ćwiczenia na jędrny biust

Aby zachować jędrny biust przez długie lata, niezbędne jest wykonywanie ćwiczeń. Wzmacniaj mięśnie, które go utrzymują i ciesz się krągłymi kształtami...

Hula hop będzie spadać przez kilka pierwszych prób, jednak nie zniechęcaj się, ponieważ chwila wytrwałości wystarcza, aby nauczyć się kręcić hula hop nawet przez kilkanaście minut bez przerwy.

Ćwiczenia z hula hop ujędrniające uda i pośladki: postaw przed sobą hula hop, jednocześnie delikatnie opierając się o krawędź obręczy. Następnie napnij mięśnie brzucha i oddychaj głęboko podczas każdego ruchu. Ciężar ciała przenieś na prawą nogę, a lewą nogę podnieś w bok, aby poczuć rozciąganie się uda. Palce stopy powinny być skierowane do przodu. Po chwil opuść powoli nogę. Po 15 powtórzeniach zmień nogę.

Ćwiczenia z hula hop na dekolt: aby poprawić wygląd dekoltu, regularnie wykonuj ćwiczenia z hula hop. Stań w pozycji rozkroku o szerokości bioder, ugnij kolana i wciągnij głęboko brzuch. Wyciągnij ręce przed siebie, mniej więcej na wysokości klatki piersiowej.

Następnie złap hula hop w pozycjach godziny trzeciej i dziewiątej na zegarze. Obręcz powinnaś ścisnąć mocno, tak, żeby zmieniła kształt na owal. Lekko ugnij łokcie, i pozycję taką utrzymaj się przez około 10 sekund, następnie powoli rozluźnij uścisk. Ćwiczenie powtórz 10 razy.

Powyższe ćwiczenia z hula hop wykonywane regularnie pomogą ci uzyskać wcięcie w talii, piękne mięśnie pośladków oraz dekolt. Codzienne wykonywanie ćwiczeń z hula hop przyniesie efekty już po dwóch tygodniach.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Aerobik - aerobik w domu, aqua aerobik, dance aerobik
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Aerobik - aerobik w domu, aqua aerobik, dance aerobik
Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Hula hop z wypustkami - zasady ćwiczeń, rodzaje ćwiczeń

, to mamy dla ciebie rozwiązanie. Możesz urozmaicić swój monotonny trening wprowadzając do niego** ćwiczenia z hula hop z wypustkami**. Podczas ćwiczeń z hula...

Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Seksowne ćwiczenia, dzięki którym schudniesz

Seksowne ćwiczenia, dzięki którym schudniesz

i ćwiczyć mięśnie pośladków i biodra. Piloxing Piloxing to seksowne ćwiczenia łączące boks i pilates, które spalają tłuszcz, rzeźbią sylwetkę i wspomagają (...) kondycję fizyczną. Rękawice bokserskie sprawiają też,...

Sprzęt fitness

Trening siłowy

Trening siłowy

Regularne wizyty na siłowni pomogą uzyskać wymarzoną sylwetkę.

Ćwiczenia - rodzaje, step

Przyjemne ćwiczenia (prezentacja edukacyjna)

Przyjemne ćwiczenia (prezentacja edukacyjna)

Ćwiczenia to zabawa Czy rutyna w ćwiczeniach powoduje, że nie masz ochoty walczyć o zgrabną sylwetkę? Wyczerpująca aktywność fizyczna (...) nie jest dla wszystkich. Istnieją jednak sposoby na to, aby...

Ćwiczenia na uda - trening, jędrne pośladki, proste triki

Płaska pupa - ćwiczenia, dieta, postawa

na zadbanie o naszą talię, biodra i pupę będzie hula hop. W treningu na płaskie pośladki pomoże również trening cardio, który skutecznie spali tłuszczyk (...) na płaską pupę sprawi,...

Ćwiczenia na ramiona - trening na biceps, ciężarki, zestaw ćwiczeń dla początkujących

Ćwiczenia ramion

Ćwiczenia ramion

Trening na ramiona i mięśnie klatki piersiowej można wykonywać w domu lub na siłowni. Aby ćwiczyć w domu, wystarczy zakupić zestaw hantli.

Stretching - definicja, wpływ na organizm, techniki rozciągające

Rozciąganie mięśni

Rozciąganie mięśni

Każdy trening i zamierzony wysiłek fizyczny powinno się rozpoczynać od rozgrzewki i ćwiczeń rozciągających.