Ile powinien spać człowiek? Więcej niż 9 godzin snu zwiększa ryzyko demencji
Naukowcy wzięli pod lupę sen i starali się odpowiedzieć na pytanie, jak sen wpływa na występowanie demencji starczej i jaka ilość snu będzie miała na nią wpływ. W badaniu wzięło udział 5 tys. osób dorosłych. Wnioski są zaskakujące.
1. Sen a zdrowie
Sen pełni bardzo ważną funkcję w życiu człowieka, ponieważ ma istotny wpływ na rozwój, kondycję i urodę. Zdrowy sen sprzyja regeneracji całego organizmu, zapewnia równowagę psychiczną i fizyczną oraz wyjątkowo korzystnie wpływa na pracę ośrodkowego układu nerwowego.
Sen odpowiada za gospodarkę hormonalną, oszczędzanie energii, pamięć i funkcję neuronów. Sprawnie funkcjonujący umysł warunkuje odpowiednią pracę wszystkich narządów.
Naukowcy z Uniwersytetu w Miami przebadali 5 tysięcy osób, aby dowiedzieć się, jak sen wpływa na rozwój demencji.
Do czego doszli uczeni? Więcej niż 9 godzin snu może zwiększać ryzyko demencji.
Głównym autorem badania jest dr Alberto R. Ramos, który zaznacza, że badania odbywały się na ludności zamieszkującej teren Argentyny i nie brały pod uwagę innych nacji. Trzeba dodać, że Argentyńczycy są 1,5 razy bardziej narażeni na rozwój choroby Alzheimera niż Europejczycy.
2. Ile powinniśmy spać?
Badanie prowadzi do jednego wniosku: powinniśmy spać tyle, ile wynosi zalecana norma:
- osoby dorosłe w wieku 26-64 lat powinni spać 7-9 godzin,
- dorośli w wieku 65 lat i więcej powinni spać 7-8 godzin na dobę.
Zapotrzebowanie na sen u ludzi to sprawa indywidualna, najczęściej uzależniona od wieku – im młodsza osoba, tym więcej snu potrzebuje. Dodatkowo u małych dzieci sen podzielony jest na kilka części, a u dorosłych taki podział nie występuje.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.