ile powinniśmy spać

Produkty żywnościowe

Ile węglowodanów powinniśmy spożywać?

więcej szkody niż pożytku. Podkręca metabolizm i przyspiesza spalanie tłuszczu. Smakuje obłędnie Ile potrzebujemy? Według Jima White'a

Składniki odżywcze

Ile jaj powinniśmy jeść dziennie?

Rocznie Polacy spożywają ponad 10 miliardów jaj. Zdaniem specjalistów do spraw żywienia, jajka są źródłem cennych substancji odżywczych, między innymi pełnowartościowego białka, witamin, żelaza, kwasu foliowego, choliny czy luteiny. Badania pokazują, że regularne ich spożywanie zapobiega rozwoj ...

Fitness i sport

Ile kawy powinniśmy pić, żeby schudnąć?

się dietetycy. Badania opublikowane w piśmie "Nature Communications" sugerują, że picie kawy sprzyja odchudzaniu. Ile zatem kalorii można spalić, pijąc małą (...) odchudzanie - wyjaśnia Emilia Kołodziejska. Ile kalorii można zatem stracić, pijąc kawę? Eksperci zaznaczają, że są to czynniki zależne od wagi

Zaburzenia snu

Ile powinno się spać?

schorzenia. Ile godzin powinien przesypiać dorosły człowiek, który chce czuć się wypoczęty w ciągu dnia? Jak sobie radzić z bezsennością i co robić (...) . W przypadku starszych ludzi dowiedziono, że im dłużej i spokojniej spali w nocy, tym lepiej ich mózg pracował podczas dnia. W przypadku młodych ludzi długi

Sen niemowlęcia

Ile powinien spać niemowlak?

Ile powinien spać niemowlak? - to pytanie często zadają sobie początkujące mamy. Zastanawiają się nad tym, dlaczego dziecko nie chce zasnąć w dzień (...) * Jak pokonać lęki nocne u dziecka? * Obalamy mity na temat snu niemowlęcia * Czy wiesz, że bezsenność dotyka też niemowląt? Ile powinien...

Woda

Ile wody powinniśmy pić podczas upałów?

organizm w trackie upałów dopomina się przecież częściej o płyny. Naukowcy twierdzą jednak, że pijemy za mało. Ile pijemy? Polak wypija każdego (...) się tak, gdy np. wzrasta temperatura powietrza. Agnieszka Jartosz, ekspert z Instytutu Żywności i Żywienia, uważa, że w czasie upałów powinniśmy pić ok. 1

Fitness i sport

Ile spać, by się wyspać?

. Trzeba też spać we właściwej porze - inaczej zmęczenia się nie pozbędziemy! Badania ogólnoeuropejskie dowodzą, że przeciętny Europejczyk śpi około 7 godzin

Rozwój niemowlęcia

Ile powinno spać twoje dziecko?

, że sen ma większy wpływ na wagę niż dieta i aktywność fizyczna. Ile snu potrzebują dzieci, by mieć szczupłą sylwetkę? Sen dziecka a waga W badaniach (...) ustalili, że dzieci te spały średnio przez 11 godzin dziennie. Niemal wszystkie dzieci spały od 9,5 do 12,5 godzin dziennie, wliczając w to...

Zaburzenia snu

Chodzisz późno spać? Będziesz mieć koszmary!

zestresowani niż w chwili pójścia spać. Ile i jak powinniśmy spać? Duża ilość pracy, chęć zrelaksowania się po powrocie do domu, zrobienia w końcu (...) tego, na co wcześniej nie mieliśmy czasu - to główne powody, dla których zwykle dość późno kładziemy się spać....

Leczenie bezsenności

Jak dobrze spać?

z kręgosłupem. Utrzymuj pościel w dobrym stanie. Odetnij się od agresji zewnętrznej (hałas i światło). Przewietrz i nawilż swoją sypialnię. O ile (...) swoje kłopoty przed pójściem spać. Jeżeli nie jest to możliwe, znajdź inny sposób jak sobie z nimi poradzić. Słuchaj zegara swojego organizmu, kładąc

Newsy

Czy faktycznie powinniśmy wykonywać 10 000 kroków dziennie?

kondycji fizycznej. Jeśli natomiast chodzi o czas siedzący w ciągu dnia, to im mniej, tym lepiej. Choć tak naprawdę, wszystko powinniśmy dawkować (...) w granicach zdrowego rozsądku" - podsumowuje Ile kroków powinieneś dziś zrobić? Osoby dorosłe, które są nieaktywne fizyczne obarczone są większym

Zasady zdrowego odchudzania

Ile można schudnąć w 2 miesiące?

fizyczna. Ile można schudnąć w 2 miesiące? Bezpieczne i szybkie odchudzanie Czy odchudzanie może być jednocześnie szybkie i zdrowe? Niekoniecznie (...) . A to znaczy, że optymalnie powinniśmy chudnąć około 1 kg na miesiąc. Powolne tracenie kilogramów pozwoli twojemu organizmowi do tego się przyzwyczaić

Przygotowanie do porodu

Pozycje do spania dla ciężarnych

„British Medical Journal" opublikował badania, które sugerują, że najlepszą pozycją do spania dla kobiet w ciąży jest pozycja na lewym boku (...) takich czynników, jak otyłość i starszy wiek kobiety oraz wady wrodzone dziecka. Naukowcy z Uniwersytetu w Auckland postanowili sprawdzić, na ile

Zaburzenia snu

Poobiednia drzemka - spać czy nie?

Jesienno-zimowa aura sprawia, że w pracy mamy tylko jedno marzenie - wrócić do domu, zjeść gorący obiad i położyć się spać. Czy jednak taka (...) się, że nie tylko nie jest stratą czasu, ale może przynieść wiele potrzebnych organizmowi korzyści. Dlaczego chcemy spać? Na pewno każdy z nas doświadczył

Odchudzanie dla każdego

Ile trzeba ćwiczyć, aby spalić świąteczne potrawy?

przejedzenia pomoże nam złagodzić kompot z suszu, ale o ile ureguluje on proces trawienia, nie spali zjedzonych kalorii. Dlatego wieczorem, po wieczerzy (...) z suszu - gdzina pilatesu O ile zwykle niektóre wigilijne potrawy omijamy szerokim łukiem, z kompotu z suszu nie powinniśmy...

Newsy

Dlaczego nigdy nie powinno się kłaść spać po kłótni?

„Nigdy nie idź do łóżka pokłócony" - mówi ludowa prawda. I zgodnie z nowym badaniem, powinniśmy wziąć pod uwagę tą starą radę. Naukowcy odkryli (...) , że jeżeli idziemy spać, jednocześnie trzymając się negatywnych wspomnień, możemy mieć problem z ich stłumieniem. Sen po kłótni to nie najlepszy pomysł

Ciąża i dziecko

Co powinniśmy wiedzieć o zwolnieniu lekarskim

Co powinniśmy wiedzieć o zwolnieniu lekarskim Każda zatrudniona osoba na umowę o pracę, gdy jest chora ma prawo wziąć zwolnienie lekarskie (...) z pracy. Co powinniśmy wiedzieć zanim weźmiemy zwolnienie lekarskie? Komu przysługuje, a kto nie może skorzystać z prawa do zwolnienia? Dobrze

Nabiał

Dlaczego powinniśmy jeść jogurty?

Co powinniśmy znaleźć w jogurcie? Jogurt to coś więcej niż produkt z kwaśnego mleka. Dzięki wielorakim zastosowaniom jest ważnym elementem zdrowego (...) go z pasteryzowanego mleka krowiego czasami wzbogacanego mlekiem w proszku. Tak więc w jogurcie powinniśmy znaleźć mleko, mleko w proszku oraz bakterie kwasu

Newsy - psychologia

Chcesz dobrze spać? Opowiedz partnerowi o swoim dniu

Dzieląc się codziennie dobrymi wieściami - czy to o tym, ile dziś ćwiczyłaś na siłowni, czy kolega powiedział ci coś miłego - wzmacniasz więź (...) z partnerem. To, zdaniem badaczy może pomóc ci też lepiej spać. Oznacza to, że lepiej, by przed snem partner celebrował dobrą nowinę razem z tobą, niż byś

Newsy - zdrowie

Ile cukru jest w kieliszku wina?

. Choć nie jest tajemnicą, że alkohol powinniśmy pić z umiarem, to uważa się, że każdy może sobie pozwolić na kieliszek wina. Dlaczego? Podobno pozytywnie

Badania

Badania, których nie powinniśmy się bać

Kolonoskopia Bolesne i wstydliwe - takie najczęściej są badania, które musimy wykonywać przynajmniej raz na jakiś czas podczas kontroli lekarskiej. Kilka chwil zawstydzenia warto jednak przeżyć, ponieważ niektóre z nich mogą uratować nam życie. Kolonoskopię wykonuje się najczęściej, gdy jesteśmy w podwyższonej grupie ryzyka (np. po 50. roku życia)....

Noworodek - charakterystyka

Ile powinien jeść noworodek?

Ile powinien jeść noworodek? Czy należy czekać, aż noworodek sam przestanie ssać, zaśnie lub odwróci główkę? A co z przekarmianiem noworodków (...) , szczególnie mam, które urodziły po raz pierwszy. Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najbardziej nurtujące cię pytania. Co ile noworodek powinien jeść

Motywacja

Ile kosztuje nas stres?

. Wszystko to oczywiście wpływa nie tylko na jakość pracy, ale i całego życia. Dlatego, jeżeli nasze stanowisko również jest stresujące, koniecznie powinniśmy

Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Ile ćwiczyć, by schudnąć?

. Tak naprawdę czas, jaki powinniśmy poświęcić na ćwiczenia, różni się w zależności od naszej wagi. Niektórzy będą potrzebować nawet godziny ćwiczeń dziennie

Żałoba i strata

Ile trwa żałoba?

to czas, w którym można wyciszyć się, opłakać ukochaną osobę i w końcu pogodzić się z jej odejściem. Ile powinien trwać proces żałoby i żal po stracie (...) do raju i zaznaniu przez niego wiecznego spokoju lub przekonaniu o przejściu do nowego życia. Żałobę przeżywamy tyle czasu, ile ją przeżywamy jako żałobę

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

5 produktów, których nie jadamy, a powinniśmy

Resztki jedzenia - czy na pewno? Za każdym razem, gdy wyrzucasz skórkę pomarańczy, banana lub liście brokuła, pozbawiasz się cennych składników odżywczych, które zapobiegają wielu chorobom. Zobacz, jak je wykorzystać i włączyć do diety. Skórka banana w walce z depresją Skórka banana pełna jest potasu, a dieta bogata w ten minerał pozwala utrzymać prawidłowe...

Produkty żywnościowe

Substancje, których powinniśmy unikać po 30 roku życia

trzydziestolatka powinny znaleźć się warzywa, owoce, chude ryby, drób i pieczywo pełnoziarniste. A czego powinniśmy unikać, aby po trzydziestce zachować dobre (...) ten kumuluje się głównie w zanieczyszczonym morzu, dlatego powinniśmy unikać przede wszystkim oleistych ryb. Niestety, mimo iż tuńczyk to świetne źródło

Sport a zdrowie

Ile kroków powinieneś dzisiaj zrobić?

Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile kroków dziennie robisz? Idziesz do kuchni, później wychodzisz na parking, jedziesz do pracy, spędzasz cały dzień (...) . Czy wiesz, ile kroków powinieneś przejść każdego dnia, aby być zdrowym? Spacerem po zdrowie Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby codziennie

Relacje z przyjaciółmi

Old-schoolowe zwyczaje, które powinniśmy kultywować

Dostrzeganie wewnętrznego piękna Gdy poznajmy daną osobę, jej wygląd fizyczny przestaje mieć znaczenie - zaczynamy dostrzegać wnętrze człowieka, jego mądrość czy energię. Dlatego też niemożliwe jest, aby zakochać się tylko w fizycznym pięknie drugiej osoby. Lojalność Wspieraj bliskich w trudnych momentach i motywuj ich do pokonania problemu. Bądź przy...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

11 superproduktów, które powinniśmy jeść częściej

Jagody Zawierają one selen, miedź, cynk, mangan oraz witaminy C, A, B i PP. Dzięki tak bogatemu składowi obniżają poziom złego i podnoszą poziom dobrego cholesterolu we krwi. Dodatkowo, dostarczają one błonnika oraz przeciwutleniaczy. Wiśnie Owoce te są bogatym źródłem żelaza, miedzi, manganu, fosforu, wapnia, sodu, witamin A, C, PP oraz witamin z grupy...

Zioła i przyprawy

Najzdrowsze zioła, które powinniśmy dodawać do posiłków

Niepozorne źródło zdrowia Nic nie poprawi smaku naszych potraw lepiej niż szczypta aromatycznych ziół. To prawdziwe cuda natury, za sprawą których nawet najprostsze danie może zyskać całkiem nowe oblicze. Korzyści płynących z ich stosowania jest jednak znacznie więcej. Większość z nich ma wprost zdumiewający wpływ na nasze zdrowie. Dodając je do...

Produkty żywnościowe

5 produktów, które powinniśmy jeść zimą

Warzywa korzeniowe Zimowa dieta powinna składać się z wielu warzyw korzeniowych, takich jak marchew, ziemniaki, pietruszka, rzodkiew, seler czy buraki. Są bogate w składniki odżywcze, minerały i witaminy, dlatego pomagają naturalnie wzmacniać odporność. Poza tym o tej porze roku są bardzo tanie. Do roślin korzeniowych zalicza się również imbir, który...

Woda

Dlaczego powinniśmy pić więcej wody?

Wypowiedź: dr inż. Katarzyna Okręglicka, specjalista w zakresie żywienia człowieka i dietetyki, ekspert kampanii „Woda na Start". Brak odpowiedniej ilości wody obniża sprawność umysłową, co skutkuje spadkiem koncentracji uwagi na powierzonych zadaniach w pracy i efektywności w przyswajaniu w ...

Substancje słodzące

Miód szkodzi jak cukier. Nie powinniśmy nim słodzić

działanie miodu. Jego zdaniem to wyłącznie mądrość ludowa. Czy zatem powinniśmy wykluczyć go całkowicie z naszego menu? Czy podczas przeziębienia (...) nie był w ten sposób badany, nie można udowodnić jego właściwości, ale to nie znaczy, że powinniśmy negować jego działanie - tłumaczy ekspertka. Uwaga

Produkty żywnościowe

Co powinniśmy wiedzieć o aromatach spożywczych? (WIDEO)

Obecność substancji aromatyzujących w żywności od jakiegoś czasu jest już normą. Są tańsze i łatwiejsze do pozyskania, dlatego tego typu aromaty sztuczne stały się częstym gościem na etykietach różnych produktów żywnościowych. Nie oznacza to jednak, że do jedzenia nie dodaje się już aromatów ...

#dzieńdobryWP

#dziejesienazywo: Czy powinniśmy jeść pieczywo? (WIDEO)

Osoby, które chcą zgubić zbędne kilogramy, często starają się całkowicie wyeliminować pieczywo ze swojej diety. Czy to dobry pomysł? W chlebie możemy przecież znaleźć wiele cennych składników odżywczych. Gość Kariny Kunkiewicz, dietetyk Ewelina Bancerz, wyjaśnia, dlaczego pieczywo jest tak ważne dla naszego zdrowia.

Sprawdź ryzyko chorób

Dlaczego powinieneś przestać spać na prawym boku? Poznaj 5 powodów

sposób. Spanie na boku chroni przed chorobą Alzheimera  Ile snu potrzebujemy? Pora jedzenia wpływa na jakość snu (...) spać na lewym boku? Usprawni się praca twojego serca Aorta jest tętnicą, która wygina się w lewo. Ponieważ opierasz się na lewym boku, w tej pozycji

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Ile będziesz ważyć za cztery lata?

, które spały od 6 do 8 godzin, nie przybrały na wadze tyle, ile osoby śpiące powyżej 8 godzin dziennie. Okazuje się jednak, że różnice w stylu (...) z procesem przybierania na wadze w całym okresie ludzkiego życia. Ile przytyjesz? Wcześniejsze badania skupiały się na metodach zmniejszania wagi...

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Ile km - chodzenie, odchudzanie, maraton

, aż do biegu. Gdy zaczynamy właściwy bieg, pamiętajmy, aby był wolny. Nie myślmy, ile km powinniśmy przebiec, ponieważ na początku i tak nie uda (...) , od ilu km zacząć. To ile km ma nasza trasa zależy też od naszego celu, który chcemy osiągnąć. Ważne jest, aby to ile km sobie...

Odchudzanie

O ile należy zmniejszyć kaloryczność menu żeby schudnąć? (WIDEO)

. Ile kalorii wystarczy wyeliminować z menu żeby waga zaczęła spadać? Na pytania odpowiada Emilia Kołodziejska, dietetyk. Nasz ekspert wyjaśnia (...) również czym powinniśmy się kierować podczas ,,diety pudełkowej" żeby pieniądze za nią zapłacone nie były wyrzucone w błoto.

Opalanie

Słońce na zdrowie. Dlaczego nie powinniśmy unikać opalania?

. Dlaczego nie powinniśmy unikać opalania? Nie tylko witamina słońca Właściwości witaminy D są nie do przecenienia. Nie tylko wpływa ona na prawidłowy (...) opalanie Jak więc pogodzić te dwie kwestie? Na pewno nie powinniśmy całkowicie rezygnować z kąpieli słonecznych. W naszej strefie klimatycznej

Niezbędnik pacjenta

Serwis KtoMaLek.pl - jak działa i dlaczego powinniśmy z niego skorzystać?

To serwis unikalny na rynku. Jest wyjątkowo łatwy w obsłudze i bardzo zrozumiały. A to sprawia, że nawet mniej sprawni w obsłudze komputera seniorzy, nie będą mieli problemu, aby zamówić swój lek za jego pośrednictwem. W czym jeszcze tkwi fenomen serwisu KtoMaLek.pl? Najważniejsza jest wygoda ...

Leki i suplementy

Ile jest tranu w tranie? Prawdy i mity o rybim oleju

tranu, skąd dzisiaj biorą się kontrowersje na jego temat? Po pierwsze powinniśmy wiedzieć, że określenie „tran" jest zarezerwowane wyłącznie (...) koniecznie powinniśmy przeczytać jego etykietę i zwrócić uwagę na stężenie kwasów EPA i DHA. Im są wyższe, tym jakość tranu lepsza. Dobrym wyborem jest tran

Krew i naczynia krwionośne

Drętwienie rąk i nóg - kiedy powinniśmy zgłosić się do lekarza?

Drętwienie rąk i nóg może stanowić niepokojący objaw, który wymaga natychmiastowej wizyty u lekarza. W wielu jednak przypadkach powód jego wystąpienia jest prozaiczny. Kiedy drętwieniu kończyn towarzyszą problemy z poruszaniem się, uczcie dezorientacji, trudności z mową i bardzo silny ból głow ...