, by zapewnić sobie właściwą, dostosowaną do naszych potrzeb długość snu. Ile snu potrzebujemy? Na to pytanie nie można udzielić konkretnej odpowiedzi. Zależy (...) Indywidualna potrzeba snu, jakiej organizm potrzebuje każdej nocy, nazwana jest...
i uaktywniają się hormony, między innymi hormon wzrostu. Czas snu potrzebnego organizmowi to sprawa indywidualna. Zależy od wieku, stanu zdrowia, płci i stylu
roku jest „Spokojny sen pielęgnuje życie". Ile musimy spać? National Sleep Foundation opracowała również wykres, który pokazuje, ile snu potrzebuje (...) niewskazana ilość snu. Dzięki temu wykresowi można zauważyć, że: noworodki od 0 do 3 miesięcy potrzebują...
ostatnich kilkudziesięciu lat, medycyna dostrzegła jak olbrzymi wpływ na stan zdrowia ma odpowiednia ilość codziennego, niezakłóconego snu. Tylko ile (...) ilość snu różni się w zależności od naszego wieku: noworodki i niemowlęta potrzebują 16 - 18 godzin na dobę dzieci w wieku...
się zmęczony i senny, być może twój organizm potrzebuje czegoś zupełnie innego - snu, regeneracji i odpoczynku. Nie walcz ze swoim ciałem i podaruj (...) Kiedy ostatnio byłeś na urlopie? Jeśli przypomnienie sobie tego zajmuje ci dobrych kilka minut, to znak, że potrzebujesz wakacji. Nadmiar pracy,...
nie mogą być dobre, jeśli nawet takie są, to zawsze mogą być lepsze. Ile snu potrzebujemy? Prawidłowy senpowinien trwać 8 godzin. Uznaje się, że spanie mniej niż 6 (...) snu, podczas więcej niż trzech nocy w ciągu tygodnia przez okres dłuższy niż jeden miesiąc. Zaburzenia snu...
potrzebuje dużych ilości białka W XIX wieku mówiono, że osoby umiarkowanie aktywne fizycznie powinny przyjmować 150 g białka dzienne. Dzisiaj już wiemy (...) , że organizm nie potrzebuje go w takich ilościach. Instytut Żywności i Żywienia zaleca, by dorośli przyjmowali dziennie 0,9 g białka na każdy kilogram ciała
typowych objawów menopauzy: uderzeń gorąca, nadmiernej potliwości, zaburzeń snu, zawrotów głowy, uczucia zmęczenia, nastrojów depresyjnych, drażliwości
na przyjemne efekty kokainy. Oznaczało to, że myszy będą potrzebowały więcej kokainy, aby uzyskać takie sam efekt jak myszy, które nie otrzymały alkoholu
To, że wraz w wiekiem potrzebujemy mniej snu, to mit. Ludzie w średnim wieku i starsi, jeśli tylko chcą się czuć wypoczęci i produktywni podczas dnia (...) , potrzebują dokładnie tyle samo snu, co młodzi. Przekonanie, że starsi ludzie potrzebują mniej snu,...
poziom cukru we krwi. - Potrzebują oni ekstra dawki insuliny po posiłkach, tylko po jednej nocy bez odpowiedniej dawki snu. Stałe niedosypianie (...) Europejskiej Akademii Neurologii. - Oznacza to, że cierpimy na chroniczny brak snu. Ów niedobór zmniejsza nasze zdolności poznawcze i ma negatywny...
dolegliwości mogą świadczyć o tym, że organizm potrzebuje natychmiastowego oczyszczenia. W jaki sposób o tym alarmuje? Nieznośna alergia Kaszel, katar (...) wietrzone. Nasilające się z roku na rok alergie mogą świadczyć o tym, że potrzebujemy detoksykacji organizmu. Pomocny może okazać się pyłek pszczeli
Ile snu potrzebujemy każdego dnia, czy kiedy my śpimy - mózg rzeczywiście odpoczywa oraz które narody sypiają najwięcej, a które najmniej (...) snu, ponieważ to, ile go potrzebujemy, zapisane jest w genach. Oto, co jeszcze powinniśmy wiedzieć na temat...
. Podczas badania wzięto przede wszystkim pod uwagę: efektywność snu; czas, jakiego organizm potrzebuje do zaśnięcia; czas spędzony w poszczególnych (...) spożywaniem tłuszczy, ale ogólnie z wieczornym przyjmowaniem kalorii. Kobiety częściej budziły się podczas snu, trudniej zasypiały i potrzebowały...
* Jak pokonać lęki nocne u dziecka? * Obalamy mity na temat snu niemowlęcia * Czy wiesz, że bezsenność dotyka też niemowląt? Ile powinien spać noworodek (...) , są u noworodków dość krótkie. Oczywiście, zdarzają się liczne odstępstwa w rytmie snu. Są bowiem dzieci, które potrzebują...
będzie skutkować zwiększonym spożyciem kalorii tej wielkości, może przyczynić się to do nadwagi. Fazy snu Leczenie zaburzeń snu Jak dużo snu potrzebujemy (...) Wyczerpujący przegląd literatury sugeruje, że niedobór snu może skutkować spożywaniem większej ilości...
Planujesz wakacyjny wyjazd? Prawdopodobnie potrzebujesz więcej czasu na odpoczynek, niż ci się wydaje. Psychologowie twierdzą, że do urlopu (...) trzeba się specjalnie przygotować, a tygodniowy wyjazd może się okazać niewystarczający, by zapomnieć o stresie i naładować akumulatory. Ile powinien trwać
, że sen ma większy wpływ na wagę niż dieta i aktywność fizyczna. Ile snu potrzebują dzieci, by mieć szczupłą sylwetkę? Sen dziecka a waga W badaniach (...) Każdy rodzic wie, że dzieci potrzebują snu, by się zregenerować i prawidłowo rozwijać. Okazuje się jednak,...
to ten, który określamy jako: nieprzerwany, regenerujący, głęboki. Czas snu, jakiego potrzebujemy wynosi od 7,5 do 8 godzin na dobę. Zależy (...) Złe nawyki wpływające na higienę snu należą do najczęstszych problemów napotkanych w naszym społeczeństwie. Mamy tendencje, aby kłaść się zbyt późno
potrzebujemy? "Badanie to stanowi kolejny dowód na to, jak ważny jest wpływ snu na ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie w szczególności (...) Niewystarczająca ilość snu może powodować różne choroby. Osoby, które przez dłuższy czas nie sypiały odpowiednią ilość godzin w ciągu doby, częściej
Każdy rodzic wie, że dzieci potrzebują snu, by się zregenerować i prawidłowo rozwijać. Okazuje się jednak, że czas spędzony w objęciach Morfeusza ma znaczenie także dla wagi dziecka i zawartości tkanki tłuszczowej w jego ciele.
Naukowcy ostrzegają, że używanie telefonów komórkowych przez nastolatków znacznie osłabia ich jakość snu. Badania dowodzą, że młodzież nigdy (...) mniej w ciągu doby niż ich rówieśnicy. „Dzieci potrzebują snu, kiedy rosną. Niedobory snu zwiększają u nich ryzyko depresji,...
Ćwiczenia dla nastolatek dopasowane są do potrzeb i wieku młodych ludzi. Większość dziewcząt marzy o redukcji tkanki tłuszczowej i często, zamiast (...) organizmu. Odchudzanie dla nastolatek Najbardziej skuteczną metodą na zrzucenie zbędnych kilogramów jest regularna gimnastyka na odchudzanie połączona
Edukacja młodych pomoże zapoznać ich z różnymi sposobami antykoncepcji i uświadomić, że współżycie łączy się z rodzicielstwem.
Okres wejścia dziewczynek w nastoletni wiek kusi do przeprowadzania rozmaitych zmian związanych z wyglądem. Nastolatki w tym czasie eksperymentują nie tylko z codziennym ubiorem, ale również z rozmaitymi upięciami włosów, a także z makijażem. Czy w tym wieku w ogóle wskazane jest malowanie się? ...
obcym. Nieznajome są raczej jej metody, które dla tak młodego wieku są najlepsze. Jakie zabezpieczenie przed ciążą jest najlepsze dla nastolatków (...) ? Metody antykoncepcji dla nastolatków Antykoncepcja hormonalna jest coraz powszechniejszą formą zapobiegania ciąży. Szczególnie chętnie wybierana
Rodzice i pediatrzy mogą martwić się skutkami czasu spędzanego przed ekranami urządzeń elektronicznych przez nastolatków, ale nowe odkrycia (...) jest słaby nawet przy wysokiej częstotliwości przesiadywania przed ekranem przez nastolatków. Badania zostały opublikowane w czasopiśmie „Association for
przy tym wypoczywali i potrzebowali więcej czasu, by zasnąć. Ma to znaczenie, ponieważ słaba jakość snu często jest czynnikiem ryzyka dla poważnych (...) Eksperci, zajmujący się problemem alarmują: zbyt korzystanie ze smartfonów powoduje zaburzenia snu. Niebieskie światło hamuje wytwarzanie melatoniny
, gdy mają na to ochotę. Dlatego też nie warto wpadać w kompleksy, gdy nie udaje się nam nakłonić niemowlaka do snu w nocy. Maluchy potrzebują czasu (...) zamiast pomóc, tylko przyczyniają się do problemów ze snem u dziecka. Jakie są najbardziej popularnie mity na temat snu niemowlaka? * Skuteczne...
Okazuje się, że ani odpowiednia dieta, wystarczająca ilość godzin snu, odpoczynek czy nawet ćwiczenia nie zagwarantują nam tego, że będziemy w pełni (...) go poznać, by być efektywnym i zmienić pewne nawyki. Jesteśmy chronotypami Dr Michael Breus, specjalista od snu i psycholog uważa, że na podstawie
. Jednak nowe badania sugerują, że niektórzy pacjenci, którzy mają wszczepione rozruszniki serca, nie zawsze potrzebują tych leków. Ci pacjenci (...) dzięki tym urządzeniom odpowiedzieć na pytanie: Ile razy pacjent musi doświadczyć migotania przedsionków, aby być narażonym na ryzyko wystąpienia udaru
osobie wystarczą 4 godziny snu, a druga potrzebować będzie 11. Z drugiej strony, chociaż niektórym osobom może się wydawać, że nie potrzebują długiego (...) . To wszystko sprawia, że skraca się czas snu i pogarsza jego jakość. Sztuczne światło ma niezwykle destrukcyjny wpływ na nasz...
więcej szkody niż pożytku. Podkręca metabolizm i przyspiesza spalanie tłuszczu. Smakuje obłędnie Ile potrzebujemy? Według Jima White'a
problemem wśród nastolatków. Brak snu może prowadzić do utraty koncentracji i pamięci, sprawia, że ludzie są bardziej ospali, a nawet może osłabiać nasz (...) Jak się okazuje, jakość i ilość snu mają wpływ na nasze emocje. Kiedy śpimy źle, bywamy niecierpliwi i nieznośni. Często te niekorzystne emocje
sukces zrównoważonego odchudzania pochodzi wprost z królestwa snu - sypialni. Nie, nie chodzi tu o seks, chociaż w znacznym stopniu może przyczynić (...) się do wzmocnienia mięśni i pozbycia się kilku centymetrów tu i ówdzie. Receptą na szczupłą sylwetkę jest sen. W rzeczywistości nie ma różnicy ile
się krztusi) lub większym przepływem (gdy dziecku trudno ssać). Nie karm dziecka na siłę - niech je tyle, ile potrzebuje. Jeśli niepokoisz się, że dziecko (...) Karmienie piersią dużo rzadziej niż karmienie butelką wywołuje u kobiet wątpliwości na temat: ile karmić niemowlę i ile...
, gdy kochankowie są bardzo siebie spragnieni, na przykład gdy musieli na siebie czekać bardzo długo. Ich pożądanie jest na tak wysokim poziomie, że nie potrzebują (...) się jednak, czy to na pewno prawda? Ile czasu spędzamy przed telewizorem lub w Internecie? Każdy powinien sam odpowiedzieć sobie na pytanie, co robi...
Ile powinien jeść noworodek? Czy należy czekać, aż noworodek sam przestanie ssać, zaśnie lub odwróci główkę? A co z przekarmianiem noworodków (...) , szczególnie mam, które urodziły po raz pierwszy. Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najbardziej nurtujące cię pytania. Co ile noworodek powinien jeść
. W przypadku osób aktywnych fizycznie wypijanie wystarczająco dużych ilości wody to absolutna konieczność. Ile wody należy pić? Czy istnieje górna granica (...) tolerancji ilości płynów? Jaka ilość wody jest niezbędna? Jeśli ćwiczysz regularnie, każdego dnia potrzebujesz 30-60 ml płynów na każdy kilogram ciała
. Tak naprawdę czas, jaki powinniśmy poświęcić na ćwiczenia, różni się w zależności od naszej wagi. Niektórzy będą potrzebować nawet godziny ćwiczeń dziennie
, z plasterkami pomidora i sałatą. Melisa z pomarańczą bez cukru. Coraz więcej nastolatków zmaga się z nadwagą i otyłością. Zbędne kilogramy (...) nastolatek, Astrum, Wrocław 2001, ISBN 83-7277-030-1, Stanway P. Zdrowa dieta - zdrowe życie, Medium, Warszawa 1998, ISBN 83-87863-15-7, Chełmińska-Wieczorek
u nastolatków? Lekarze pediatrzy, do których zazwyczaj trafiają nastolatki z tego rodzaju problemami, nie mają zbyt dużego pola manewru. Badania (...) tym boryka się już niemal jedna czwarta nastolatków w samych Stanach Zjednoczonych, ważne więc jest, aby znaleźć rzeczywistą przyczynę dolegliwości
Mogłoby się wydawać, że rozstępy dotyczą głownie** kobiet w ciąży**, niemniej jednak dotykają one coraz częściej nastolatek w wieku od 12-15
u nastolatków. Przyczyn depresji jest wiele: brak pracy, a przez to stałego dochodu, który pozwala opłacić, chociażby rachunki, choroba lub śmierć bliskich. Depresję można leczyć i nie należy postrzegać jej jako czegoś wstydliwego.
włosków w różnych partiach ciała. Niejeden nastolatek zaczyna pocić się bez powodu, przy czym wydzielaniu potu towarzyszy zwykle nieprzyjemny zapach (...) , ale większość z nich ma niemal identyczny skład. Jeśli jesteś nastolatkiem, poszukaj łagodnego szamponu, którego można często używać. Być może kusi
rzeczy, które mówią rodzice postrzegane są przez nastolatków jako biały szum. Troska również zwiększy szanse zostania wysłuchanym. Zadawaj pytania otwarte
Co roku w Polsce notuje się ponad 10 tys. nowych przypadków nowotworów krwi i szpiku. Jedyną szansą na powrót do zdrowia jest przeszczepienie krwiotwórczych komórek macierzystych krwi lub szpiku. Wciąż czterech na pięciu chorych nie znajduje pomocy. Jakie są statystyki? Najnowsze dane mówią o ...
wzroku. Istnieją jednak sygnały, które pozornie są błahe, ale mogą świadczyć o problemach z oczami. Sprawdź, co może być znakiem, że potrzebujesz okularów (...) też problemy z ostrością widzenia, najprawdopodobniej będziesz potrzebować okularów. Doraźną ulgę przyniosą krople do oczu, jednak najlepiej udać
,** ile człowiek jest w stanie wytrzymać bez snu**. Ze względów etycznych nie przeprowadzano w tym zakresie dokładnych badań. W 1989 roku eksperyment (...) rezygnować ze snu na rzecz wykonywania swoich obowiązków. Nie od dzisiaj jednak wiadomo, że nie przynosi to żadnych korzyści. Zdaniem przedstawicieli
, że niewielkie zmiany w rodzaju przyjmowanego pokarmu, aktywności fizycznej, częstotliwości oglądania telewizji oraz długości snu mają ścisły związek (...) z procesem przybierania na wadze w całym okresie ludzkiego życia. Ile przytyjesz? Wcześniejsze badania skupiały się na metodach zmniejszania wagi u osób
