5 z 8Jedzenie kolorowych owoców
Osoby cierpiące na alergiczny nieżyt nosa powinny urozmaicać swoją dietę o owoce. Najwięcej leczniczych właściwości mają te w kolorze czerwonym i pomarańczowym, czyli cytrusy.
Pomarańcze, grejpfruty czy cytryny zawierają beta-karoten, który jest naturalną formą witaminy A. W składzie owoców znajdziemy także witaminę C wzmacniającą odporność oraz bioflawonoidy, czyli substancje hamujące rozwój wolnych rodników. Wszystkie składniki są środkami przeciwzapalnymi wpływającymi pozytywnie na układ odpornościowy.