Jak dbać o małego sportowca?

Prawdopodobnie większość z was znajduje się teraz nad morzem lub w budynkach z klimatyzacją. Są jednak osoby, które trenują na boiskach, bieżniach i kortach tenisowych. To ci, którzy napawają nas dumą przez cały rok – mali sportowcy. Nieważne, jakim sportem zajmują się ci mali bohaterowie, każdy typ treningu w gorącym i wilgotnym powietrzu naraża ich na wyczerpanie cieplne, a w ekstremalnych przypadkach na zapaść naczyniową lub udar cieplny. W związku z wysoką podatnością na tego typu komplikacje zdrowotne, młodzi sportowcy zasługują na największą ochronę.

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność"

Nawadnianie w walce z wyczerpaniem cieplnym

Lato stawia zarówno rodziców, jak i trenerów w kłopotliwej sytuacji. Muszą bowiem zdecydować, czy dziecko powinno zaprzestać treningu, przez co nie zostanie odpowiednio przygotowane do sezonu, czy też kontynuować go, co może być przyczyną problemów zdrowotnych. Rodzice powinni być szczególnie ostrożni i gdy tylko dziecko zacznie się skarżyć na zawroty głow y lub nudności w trakcie ćwiczeń, powinni zakazać mu uprawiania sportu na jakiś czas. Takie objawy są charakterystyczne dla wyczerpania cieplnego.

Sport dla malców

Latem należy szczególnie dbać o zdrowie małych sportowców i zwracać uwagę na oznaki odwodnienia czy udaru słonecznego.

Najważniejszym sposobem ochrony dziecka przed negatywnymi skutkami przebywania na słońcu jest częste dostarczanie płynów do organizmu. Picie odpowiednich ilości wody przed, w trakcie i po treningu wspomaga cyrkulację krwi, chroniąc przed chorobami związanymi z nadmierną ekspozycją na słońce. Zaleca się, aby młodzi sportowcy trenujący na zewnątrz pili dwa razy więcej wody niż ich nietrenujący rówieśnicy. Oprócz wody, mali atleci mogą pić napoje energetyczne z dodatkiem elektrolitów. Ich ilość powinna być jednak ograniczona, aby związki w nich zawarte nie zaburzyły funkcjonowania organizmu.

Jak przygotować dziecko do treningu w lecie?

Dziecko dobrze przygotowane do ćwiczeń i gier w warunkach ekstremalnych to takie, które:

  • nosi jasnokolorowe, przepuszczające powietrze ubrania z naturalnych tkanin, takich jak np. bawełna,
  • ma ze sobą wodę w butelce sprayowej i od czasu do czasu zwilża nią skórę (alternatywą do spryskiwania się będzie noszenie chłodnych i wilgotnych ubrań),
  • często robi przerwy w ćwiczeniach,
  • spożywa lekkie, zdrowe posiłki na kilka godzin przed treningiem,
  • unika słońca i ćwiczy w zacienionych miejscach,
  • nie pije napojów energetycznych zawierających kofeinę, która działa moczopędnie,
  • informuje trenera o przebytych wcześniej chorobach,
  • stosuje kremy przeciwsłoneczne.

Bycie odpowiedzialnym rodzicem małego sportowca wiąże się z umiejętnością rozpoznawania symptomów udaru słonecznego oraz innych przypadłości związanych z nadmierną ekspozycją ciała na słońce i wilgoć. Pamiętaj: jeśli dziecko przestało się pocić, znaczy to, że jego organizm potrzebuje natychmiastowego dostarczenia wody. W takim wypadku niezwłocznie zacznij nawadnianie. Podawaj dziecku płyny, także jeśli zaobserwujesz, że ma suchą, czerwoną skórę lub gdy skarży się z powodu zawrotów głowy i nudności bądź wymiotuje. Nigdy nie polegaj jedynie na termometrze, aby oszacować ryzyko przegrzania. Także wilgoć może doprowadzić do cieplnego wyczerpania organizmu. W krytycznych sytuacjach ważne jest, aby nie poprzestać na nawadnianiu organizmu dziecka. Ochrona zdrowia małego sportowca, mającego niepokojące objawy, wymaga bowiem całkowitego zaprzestania treningu oraz niezwłocznej konsultacji medycznej.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Sport dla dziecka
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Sport dla dziecka
Sport dla dziecka

Sztuki walki judo (WIDEO)

Sztuki walki judo (WIDEO) Odtwórz wideo

. Sztuki walki cieszą się dużą popularnością wśród dzieci. To nie tylko dobra zabawa dla najmłodszych, ale i kształtowanie charakteru, uporu w dążeniu (...) do celu oraz wytrzymałości fizycznej i psychicznej. Zajęcia dla dzieci...

Sport dla dziecka

Judo dla dzieci

Judo to sport wal ki, który mogą trenować dzieci już od najmłodszych lat. Jest to sztuka walki, która poza samoobroną uczy szacunku do przeciwnika (...) niż na technikę kładzie nacisk na ćwiczenia ogólnorozwojowe. Judo...

Sport dla dziecka

Boks dla dzieci

stwierdzenia są prawdziwe, czy boks to sport odpowiedni dla dzieci? Czy kilkuletnie maluchy warto uczyć boksu? Jaki sport dla dziecka? Pierwsze pytanie, które nasuwa się, to „Czy...

Sport dla dziecka

Pływanie dla niemowląt

Pływanie dla niemowląt

Pływanie dla niemowląt to doskonały sposób na wspomaganie rozwoju koordynacji ruchowej malucha, a także skuteczna metoda na zrelaksowanie się oraz dostarczenie ciekawej i zdrowej formy rozrywki. Każdy zdaje sobie sprawę, jak dobry wpływ ma woda na dorosłych,...

Sport dla dziecka

Karate dla dzieci

Karate dla dzieci

Wschodnie sztuki walki takie jak karate to dobry pomysł na sport dla dzieci. Karate dla dzieci to nie tylko poprawa ich kondycji i koordynacji (...) to nie samoobrona i walka są najważniejsze w tym sporcie,...

Sport dla dziecka

Samoobrona dla dzieci

zagrożenia. Jaki sport dla dziecka jest najbardziej odpowiedni? Karate, judo czy aikido? Wybór sztuki walki, której chce się uczyć maluch, zależny (...) sport dla dziecka? Jeśli pragniesz...

Sport dla dziecka

Sztuki walki dla dzieci

Sport dla dzieci to nie tylko świetna zabawa. Uwrażliwienie dziecka na potrzebę kształtowania charakteru poprzez ćwiczenia fizyczne (...) jest jednym z podstawowych założeń w sportach...

Sport dla dziecka

Aikido dla dzieci

temu doskonalą swoje umiejętności. Poza tym aikido jest sportem, który zapewnia dzieciom dużo ruchu. Należy pamiętać, że mała aktywność fizyczna w życiu dziecka (...) Aikido dla dzieci...

Sport dla dziecka

Gry zespołowe dla dzieci

Gry zespołowe dla dzieci

, które będą zachętą do uprawiania sportów dla młodzieży - piłki nożnej, siatkówki czy koszykówki. Starszym dzieciom (mniej więcej od 5 roku życia (...) Integrowanie dzieci poprzez gry zespołowe jest...

Sport dla dziecka

Rower dla dziecka

Rower dla dziecka

Rowerek dla dziecka to niezwykle ważny zakup, który musi być przez rodziców poważnie przemyślany. Wybór najlepszego sprzętu powinien być dostosowany (...) do wieku, poziomu rozwoju i zdolności ruchowych. Nieodpowiedni rower dla dziecka...