10 z 13Nie bądź nocnym markiem

Pora dnia, a w szczególności nieodpowiednie oświetlenie pomieszczenia, kiedy pracujesz na urządzeniu cyfrowym, ma znaczenie. Praca na laptopie w nocy sprawia, że źrenice powiększają się i dostaje się do nich więcej światła. Długotrwałe narażenie na jasne światło emitowane przez ekran może również zakłócać rytm dobowy i prowadzić do trudności ze zasypianiem.

Aby zminimalizować negatywne skutki pracy na urządzeniach cyfrowych w nocy, zaleca się korzystanie z odpowiedniego oświetlenia w pomieszczeniu oraz regulowanie jasności ekranu urządzenia. Zamiast przekładać najważniejsze obowiązki na wieczór, warto wstać nieco wcześniej i rozpocząć pracę właśnie wtedy, gdy mamy dostęp do światła dziennego. Jest ono znacznie korzystniejsze dla zdrowia naszych oczu.