10 z 11Płatki na śniadanie

Płatki zbożowe wzbogacone o witaminę D to doskonała propozycja na początek dnia. Można też dodać do nich mleko lub jogurt naturalny z dodatkiem tej witaminy, wówczas korzyść dla organizmu będzie podwójna.

Pamiętaj jednak, że kiedy pojawia się niedobór witaminy D, sama dieta i ekspozycja na słońce mogą nie wystarczyć. Jeśli, więc zauważysz u siebie objawy niedoboru tego składnika, koniecznie skontaktuj się z lekarzem. Sygnały, które mogą wskazywać na zbyt niski poziom witaminy D to przede wszystkim zmęczenie, osłabienie, senność, bóle kości i stawów, osłabienie mięśni, czy częstsze infekcje.