4 z 11Picie mleka

Dobrym źródłem witaminy D w diecie są także niektóre produkty mleczne. Znajdziesz ją, chociażby w mleku. Jej nieznaczne ilości znaleźć można także w jogurtach, kefirach oraz maślankach. Jednak do produktów nabiałowych, które dostarczają największe ilości witaminy D, zaliczają się przede wszystkim sery żółte oraz sery dojrzewające. Dlatego też warto włączyć je do diety.

Sery żółte i dojrzewające można spożywać samodzielnie. Stanowią one także dobry dodatek do rozmaitych przekąsek, kanapek, zapiekanek, sałatek, sosów, czy dań głównych.