Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

jak mniej jeść

Bilansowanie zdrowej diety

Dużym widelcem jemy mniej!

% większe od tradycyjnych, reszta miała jeść widelcem o 20% mniejszym od regularnego rozmiaru. Dana wielkość sztućca została przydzielona (...) potrawy zjedzonej za pomocą danego widelca. Zaskakujące wyniki wykazały, że osoby, które używały większych sztućców zjadły mniej, pozostawiając

#dziejesienazywo – Zdrowie

Co jedzą seniorzy?

i poziomu aktywności fizycznej. A co tak naprawdę jedzą seniorzy? Z sondy ulicznej wynika, że starsze osoby dbają o zdrowie i wybierają wartościowe (...) produkty. Chętnie sięgają po lokalne i sezonowe produkty, a raz na jakiś czas pozwalają sobie na mniej dietetyczne przyjemności. Kryterium wyboru produktów wciąż...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co jeść, by schudnąć?

Jedz więcej, żeby ważyć mniej! Dla niektórych takie polecenie może wydać się absurdalne. A jednak! Istnieją pokarmy, które przyczyniają się do spadku (...) . Czarna fasola - osoby jedzące regularnie ten rodzaj fasoli ważą mniej i są szczuplejsze w talii. Fasola zawiera wiele składników sprzyjających

Zasady zdrowego odchudzania

Jak jeść i nie tyć?

Kilka kilogramów mniej bez wielkich wyrzeczeń: to możliwe! Jeżeli chcesz schudnąć, nie rezygnując ze smacznych posiłków, rozpocznij od dziś nowy (...) . Spis treści Odpowiednie pory posiłków Oto, jak jeść i nie tyć. Po pierwsze zastanów się, czy rytm twoich posiłków

Choroby i dolegliwości

Kobieta, która nie może jeść i trawić pożywienia

Waży zaledwie 40 kg i jak sama przyznaje - wkrótce umrze z głodu, bo bardzo rzadkie schorzenie, na które choruje, nie pozwala jej ani jeść (...) . Nie może jeść stałych pokarmów, ponieważ każda taka próba kończy się nudnościami, wymiotami i silnym bólem. Dwa lata temu lekarze zdiagnozowali

Odchudzanie dla każdego

Odchudzasz się? Nie jedz tych owoców i warzyw

suszonych owoców ma wiele korzyści, ale podczas diety staraj się jeść ich mniej i traktuj jako dodatek. Awokado Awokado jest bogate w tłuszcze, a (...) Owoce i warzywa zakazane na diecie Owoce i warzywa jedz pięć razy dziennie. Nie raz to słyszeliśmy. Prawda jest jednak taka, że nawet najzdrowszych

Odchudzanie dla każdego

Jedz więcej, żeby schudnąć

Większość ludzi spożywa mniej niż jedną szklankę owoców i mniej niż dwie szklanki warzyw dziennie. Okazuje się jednak, że jedzenie większych ilości

Bilansowanie zdrowej diety

Co jeść by zachować smukłą sylwetkę?

zachować smukłą sylwetkę. Makaron z pszenicy durum Makaron możesz jeść nawet trzy razy w tygodniu, wybieraj jednak ten z pszenicy durum. Ten rodzaj (...) kcal, to nie dużo, ale podając go z cieżkimi, tłustymi sosami i serem stanie się prawdziwą bombą kaloryczną. Jedz warzywa Jedząc warzywa sezonowe

Warzywa

Dlaczego warto jeść kalafiora?

i antyoksydantów oraz małą kalorycznością. Przejdźmy więc do szczegółów - dlaczego warto jeść kalafiora jak najczęściej?Kalafior przeciwko nowotworom (...) zapalne w organizmie. Mężczyźni powinni jeść kalafiora z kurkumą - takie połączenie pozwala uniknąć raka prostaty. Źródło witamin i minerałów Niedobór

Nabiał

Dlaczego warto jeść jajka?

cholesterolu i należy je ograniczyć. Jak jest w rzeczywistości? Warto jeść jajka Światowa Organizacja Zdrowia zaleca jedzenie maksymalnie 10 jaj (...) ilości cholesterolu, temu faktowi trudno jest zaprzeczyć. Żółtko posiada bowiem 212 mg tego związku. Nie mniej jednak badania naukowe nie potwierdzają

Diety odchudzające

Czego nie jeść na diecie?

szybciej spalić nagromadzone w tkance tłuszcze. Co jeść na diecie? Zaprzyjaźnić za to powinniśmy się z mniej popularnymi, a równie (...) z oliwek. Nie musimy też rezygnować z nabiału. Mleko i sery są dostępne o różnej zawartości tłuszczu - wybierzmy raczej te niskotłuszczowe i mniej

Noworodek

Ile powinien jeść noworodek?

Ile powinien jeść noworodek? Czy należy czekać, aż noworodek sam przestanie ssać, zaśnie lub odwróci główkę? A co z przekarmianiem noworodków (...) jeść? To, ile noworodek powinien jeść i jak często, zależy od jego… apetytu. Obserwuj, czy maleństwo nie głodnieje - będzie wtedy poruszało ustami

Ćwiczenia

Co jeść po wysiłku fizycznym?

zgubionych podczas sesji ćwiczeń. Drugi posiłek dodatkowo zawierał około 200 gramów węglowodanów (czyli mniej niż połowę węglowodanów w porównaniu (...) do pierwszego posiłku). Trzeci posiłek natomiast, choć posiadał stosunkowo wysoką liczbę węglowodanów, to zawierał o jedną trzecią mniej kalorii

Nabiał

Dlaczego warto jeść masło?

Prawdy i mity na temat masła Mniej więcej w połowie lat 80. pojawiły się badania sugerujące, że powinniśmy wykluczyć bądź przynajmniej ograniczyć (...) . Na rynku mamy dostępne cztery rodzaje masła: ekstra, wyborowe, delikatesowe (które nie mogą zawierać mniej niż 80 proc. tłuszczu oraz więcej niż 16 proc

Zupy

Dlaczego warto jeść zupy?

. Rzadko sięgasz po miseczkę z rozgrzewającym płynem? Oto pięć powodów, aby codziennie jeść zupy. Sposób na odchudzanie Podstawą zupy są warzywa (...) z Uniwersytetu Pensylwanii wykazali, że jedząc zupę na pierwsze danie, zjadamy nawet 20 proc. kalorii mniej podczas całego obiadu. Aby zupa miała

Tłuszcze

Stresujesz się? Jedz dużo ryb!

rybnego. Ankiety psychologiczne wykazały, że osoby regularnie otrzymujące kwasy omega-3są znacznie mniej podatne na stres w porównaniu do grupy

Bilansowanie zdrowej diety

Co jeść, aby długo żyć?

Antyoksydanty i starzenie się Jedz pokarmy bogate w antyoksydanty, by walczyć z wolnymi rodnikami, które przyczyniają się do procesu starzenia (...) serca i rozwoju raka, jedz je co najmniej pięć razy w ciągu dnia.Właściwości zdrowotne oliwy z oliwek Oliwa z oliwek jest tłuszczem, który pozytywnie

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Pieczywo, które możesz jeść na diecie

dolegliwości, takie jak wzdęcia i zaparcia. Warto również wiedzieć, że jedna kromka chleba żytniego zawiera nawet do 20% mniej kalorii niż kromka białego (...) on mniej kalorii w przeciwieństwie do typowego pieczywa pełnoziarnistego.Chleb owsiany To idealny bochen dla osób, które chcą ograniczyć ilość

Warzywa

Tych warzyw nie powinieneś jeść w zimie

trafią na talerz, pozbawia je witaminy C. Burak liściowy zamknięty w opakowaniu ma jej aż o 50 proc. mniej. Zamiast zielonych sałat wybierz jarmuż (...) także konsystencją - są bardzo wiotkie, a ich włókna twarde. - Im więcej czasu mija między zbiorem a dostarczeniem produktu na talerz, tym mniej składników

Owoce

Dlaczego warto jeść pomarańcze?

mniej chorób i infekcji.Piękniejsza skóra Z wiekiem nasza skóra i inne części ciała cierpią z powodu uszkodzeń wolnych rodników. Ten proces podobny (...) starzenia się, przez co wyglądamy młodziej. Poza pomarańczami, jedz inne owoce i warzywa, aby mieć piękną skórę.Polepszenie wzroku Nie tylko skóra

Zboża

Czy warto jeść makaron?

oczyszczonych (tu głównie króluje makaron pszenny) nie są najlepszym wyborem. Dlaczego? Zboża oczyszczone zawierają dużo mniej substancji odżywczych, minerałów (...) i witamin, w związku z czym są mniej wartościowe dla naszego organizmu, a nawet szkodliwe - mówi portalowi abcZdrowie.pl dietetyk Joanna Choińska

Nabiał

Dlaczego powinniśmy jeść jogurty?

również bakterie najlepsze pod względem łatwości osiedlania się w przewodzie pokarmowym człowieka.Dlaczego warto jeść tylko jogurty naturalne? Warto spożywać (...) naturalna florę bakteryjną jelit, są mniej kaloryczne od jogurtów owocowych i poprawiają naturalną perystaltykę jelit.Czy jedzenie jogurtów wzmacnia

Bilansowanie zdrowej diety

Co jeść, by długo żyć?

i dłuższe życie? Czy kluczem do długowieczności jest właściwe odżywianie? Co jeść, by dłużej żyć? Bradley (...) oraz korzystnie wpływają na wygląd skóry. Oprócz orzechów warto jeść ryby. Zawierają one bowiem dużo kwasów omega-3, dzięki czemu korzystnie wpływają

Mięso

Dlaczego warto jeść mięso?

Mięso coraz mniej popularne W ostatnich latach rola mięsa w diecie zmalała. Popularne stały się diety wegetariańskie, które wykluczają spożywanie

Słodycze

Dlaczego warto jeść masło orzechowe?

, dlatego ogólnie jesz mniej. Jest pełne składników odżywczych Porcja masła orzechowego ma 3 mg silnego antyoksydantu, którym jest witamina E, 49 mg (...) tłuszczów jednonienasyconych. Ostatnie badania pokazały, że dorośli oporni na insulinę, którzy stosowali diety bogate w ten produkt, mieli mniej tłuszczu

Zgaga

Zgaga - co jeść, a czego unikać?

lub używać mniejszych talerzy.Jedzenie w biegu Zawsze jesz w pośpiechu? Jeśli nie chcesz mieć zgagi, nie możesz jeść zbyt szybko. Jedz na siedząco (...) , gotuj lub grilluj potrawy. Możesz też odcinać dodatkowy tłuszcz w mięsie, np. usuwać skórkę z kurczaka. W taki sposób będziesz odczuwał zgagę mniej

Fitness i sport

6 produktów, które najlepiej jeść przed treningiem

jabłek i zetrzeć je na tarce lub zblendować.Rodzynki Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego odkryli, że biegacze, którzy jedli rodzynki (...) zastygnie. Jeśli chcesz wziąć na trening takiego miodowego lizaka, owiń go w folię do żywności.Masło orzechowe Jeśli możesz jeść na 90 minut

Produkty żywnościowe

7 zdrowych powodów, aby jeść popcorn

w pełnym ziarnie są łatwiej przyswajalne przez organizm.Nie znudzi ci się Popcorn to przekąska, którą można jeść na wiele sposobów. Możesz go jeść (...) to w tej chwili chyba najtańsza przekąska na rynku - paczkę kupisz już za nawet mniej niż 2 zł!

Opalanie

Co jeść, aby zachować opaleniznę jesienią i zimą?

. Co jeść, aby zadbać o opaleniznę? Opalona skóra wymaga nie tylko odpowiedniego złuszczania i nawilżania, ale też odpowiedniej diety (...) . Zapobiegają one wysuszeniu i odwodnieniu skóry, a jak wiadomo - opalenizna nie trzyma się skóry pozbawionej wody. Jedzmy więc tłuste morskie ryby

Zdrowe odżywianie

6 produktów, których nigdy nie powinnaś jeść

W świecie, w którym nieustannie jesteśmy pouczani co do tego, co możemy jeść, a czego definitywnie musimy unikać, właściwie nie wiadomo, jak powinna (...) się stwierdzenie, że zamiana kalorycznego cukru na mniej kaloryczne słodziki może doprowadzić do utraty wagi, ale najwyraźniej nasz organizm jest innego

Leki i suplementy

Te leki będą mniej dostępne

147 produktów medycznych znalazło się na liście produktów zagrożonych brakiem dostępności na terytorium Polski. Opublikowało ją na swoich stronach internetowych Ministerstwo Zdrowia. Wśród preparatów znajdują się m.in. szczepionki. Wykaz produktów leczniczych, środków spożywczych specj

Cukrzyca

Wysportowani mniej podatni na cukrzycę

Dbacie o swoją kondycję? Na pewno macie świadomość, że poprawia to stan waszego zdrowia i układu krwionośnego, zwłaszcza serca. Jest jednak jeszcze jeden istotny efekt rozwijania mięśni kosztem tkanki tłuszczowej, który odkryli niedawno naukowcy.

Skolioza

Patrząc w lustro, mniej się garbisz!

Właściwa postawa podczas pracy przy biurku czy komputerze jest bardzo ważna dla utrzymania zdrowia. Coraz częściej zwracają na to uwagę pracodawcy, organizując dla swoich podwładnych szkolenia dotyczące utrzymywania prawidłowej pozycji ciała i ostrzegające przed powikłaniami zdrowotnymi

Warzywa

Owoce i warzywa, których nie należy jeść jesienią i zimą

Owoce i warzywa, których nie należy jeść jesienią i zimą O tym, dlaczego warto włączyć warzywa i owoce do codziennej diety, wie większość (...) głodu tego typu owocami nieszczególnie zatem służy nam zimą, ponieważ zwykle wówczas prowadzimy mniej aktywny tryb życia, spalając mniej kalorii

Warzywa

10 zielonych warzyw, które można jeść zamiast jarmużu

. mniej narażone na ryzyko rozwoju stanów zapalnych niż te, które nie jadły ich wcale.Rzeżucha Rzeżucha to bezkonkurencyjne warzywo, które wiedzie (...) , które swoim składem i prozdrowotnymi właściwościami dorównują działaniu jarmużu.Kapusta pastewna Ta mniej znana siostra popularnej w kuchni polskiej

#dziejesienazywo – Zdrowie

#dziejesienazywo: Czy teściowie są mniej konfliktowi od teściowych?

W naszym społeczeństwie utarł się schemat myślenia o konfliktach na linii teściowa-synowa. Tymczasem mężczyźni mogą mieć podobne trudności w ułożeniu sobie odpowiednich relacji z ojcem swojej partnerki. Jest to szczególnie trudne, kiedy młode małżeństwo nadal jest w jakiś sposób uzależnione od swoich rodziców. Ojcowie mogą być wtedy dużo bardziej krytyczni...

Antykoncepcja

Mniej znane zalety tabletek antykoncepcyjnych

schorzeń.Miesiączki w wersji „light" Stosując tabletki hormonalne, możesz liczyć na krótsze i mniej obfite krwawienia miesięczne, ponadto rzadziej (...) - hormonu, który powoduje spadek stężenia testosteronu (męskiego hormonu pobudzającego wydzielanie sebum przez skórę). W rezultacie twoja skóra jest mniej

Odchudzanie dla każdego

Naukowcy odkryli, jak ugotować ryż, by był mniej kaloryczny

Składnik popularny, ale kaloryczny Białe ziarenka ryżu są prawdopodobnie najczęściej używanym produktem żywnościowym na świecie. Swą popularność zawdzięczają przede wszystkim cenie i dostępności. W porównaniu np. do fasoli czy soi jest tani. Każdy kij ma jednak dwa końce. Ryż jest dość kaloryczny, a co za tym idzie, nie nadaje się dla osób chcących...

Cukrzyca typu 2

Kobiety o sylwetce gruszki mniej narażone na cukrzycę

Naukowcy postanowili sprawdzić, czy typ sylwetki może wpływać na kondycję zdrowotną. Okazało się, że figura ma większe znaczenie, niż mogłoby się wydawać. Zwłaszcza w przypadku kobiet. Jak wynika z danych zaprezentowanych na zorganizowanym w ubiegłą sobotę corocznym spotkaniu Amerykański

Uzależnienie od papierosów

E-papierosy w 95 proc. mniej szkodliwe niż zwykłe

, że elektroniczne papierosy są o wiele mniej szkodliwe niż zwykły, skręcony tytoń, ponadto pomagają palaczom rzucić nałóg. Brytyjczycy apelują do Ministerstwa (...) . mniej niż te tradycyjne. Eksperci ustalili również, że e-papierosy praktycznie nie powodują nałogu - mniej niż 1 proc. dzieci i młodzieży

Zaburzenia snu

Mniej snu normalną częścią procesu starzenia?

wykazali oni, że osoby zdrowe, będące w podeszłym wieku, śpią około 20 minut krócej, niż te w średnim wieku, a te z kolei śpią o 23 minuty mniej (...) lat. Jak się okazało, mimo faktu otrzymania krótszego czasu snu w porównaniu do młodych, starsze osoby były mniej senne, jednak potrzebowały pięć i pół minuty

Ból głowy

Popularne i te mniej znane przyczyny bólu głowy

Stres Wszystko, co zwiększa poziom stresu może przyczynić się do bólu głowy lub migreny. Dokładna przyczyna nie jest znana, jednak mogą to być czynniki związane z podwyższoną wrażliwością przekaźników bólu w mózgu. Zmiany w mózgu również mogą powodować migreny.Pogoda Kiedy temperatura się zmienia, wzrasta prawdopodobieństwo migreny. Upały też są częstym...

Zapłodnienie in vitro

In vitro mniej skuteczne u otyłych kobiet!

, których organizm sam nie mógł wytworzyć w odpowiedniej ilości przy zapłodnieniu.Skuteczność tej skomplikowanej metody wynosi mniej niż 30

Nabiał

Dlaczego warto jeść jogurt i w jakiej postaci najlepiej go spożywać?

we wszystkich grupach występują niedobory wit. D, niezbędnej do wchłaniania wapnia. Organizm otrzymuje więc tego pierwiastka dużo mniej, niż potrzebuje (...) oraz produkty przetworzone, takie jak zupy typu instant, gotowe sosy. Im mniej tych ostatnich w naszej diecie, tym lepiej. Oprócz fosforu

Warzywa

Jak jeść więcej warzyw? Sposoby na dodanie warzyw do każdego posiłku

Każdego dnia powinniśmy jeść 5 porcji warzyw i owoców. Nie oszukujmy się - trudno tak skomponować swoje menu, by zawierało zalecaną dawkę (...) tych produktów. Co zrobić, żeby jeść więcej warzyw? Sprawdź, jak w łatwy sposób dodać je do każdego posiłku, aby codzienna dieta była bogatsza w witaminy

Dieta na przybór masy

Co jeść, aby przytyć

Niedowaga zaburza funkcjonowanie organizmu, dlatego też należy stosować odpowiednią dietę, aby przytyć i czuć się zdrowo. Dieta na przytycie charakteryzuje się zwiększoną kalorycznością, a produkty, z których przygotowywane są posiłki są najwyższej jakości. W diecie na przytycie zwiększa się za

Dieta przyszłej mamy

Nie jedz tego w ciąży!

Mrożone owoce morza Są one niebezpieczne ze względu na możliwość zakażenia listerią. Dozwolone jest spożywanie owoców morza w wersji ugotowanej lub puszkowanej.Wątróbka Wątróbka jest bogatym źródłem żelaza, jednak zawiera także duże ilości witaminy A. Tymczasem jej nadmiar może być szkodliwy dla płodu.Surowe jaja Mogą one zawierać bakterie salmonelli....