Jak schudnąć z brzucha - przyczyny wystającego brzucha, sposoby na płaski brzuch

Jak odchudzić brzuch i dlaczego niektóre osoby mają tendencję do tycia na brzuchu, a inne nie? Wystający brzuch jest niewątpliwie mało estetyczny i często wpędza w kompleksy. Jednak poza brzydkim wyglądem i dyskomfortem duży brzuch może być również niebezpieczny dla zdrowia, dlatego w każdym przypadku otyłości warto odchudzić brzuch. Chudnięcie z brzucha często wymaga wiele wysiłku i wyrzeczeń, ale warto ten wysiłek podjąć, jeśli nie dla sylwetki, to dla zdrowia.

Jak schudnąć z brzucha - przyczyny wystającego brzucha

Wystający brzuch może być konsekwencją dwóch problemów: nieodpowiedniego odżywiania się i niewystarczającej aktywności fizycznej. Oczywiście geny również mają wpływ na to, dlaczego u niektórych brzuszek pojawia się szybciej niż u innych. Jednak geny same w sobie nie są przyczyną dużego brzucha.

Polecane wideo:

Duży brzuch jest widocznym objawem gromadzenia się tkanki tłuszczowej wewnątrz brzucha. Tłuszcz ten jest szkodliwy dla organizmu. Powoduje liczne zaburzenia w procesie metabolicznym, które określa się jako zespół metaboliczny. Anomalie te występują bardzo często u osób z dużym brzuchem, jednak nie są regułą.

W związku z tym sam fakt posiadania wystającego brzucha nie decyduje o ryzyku zachorowania na choroby układu krążenia czy cukrzycę. Aby określić stopień ryzyka, należy przeprowadzić dodatkowo badanie krwi oraz zmierzyć ciśnienie tętnicze. Pozwoli to sprawdzić, czy mamy do czynienia z zespołem metabolicznym, który stanowi prawdziwe zagrożenie dla zdrowia.

Jak schudnąć z brzucha - sposoby na płaski brzuch

Wystający brzuch może sprawić, że będziemy źle się czuć we własnym ciele. Często, podejmując się walki ze zbędną tkanką tłuszczową, liczymy na szybkie efekty odchudzania, stosujemy niezdrowe diety i zbyt intensywne ćwiczenia, które mogą wywołać prawdziwe spustoszenie w naszym organizmie. Walcząc z wystającym brzuchem, należy przestrzegać kilku zasad, by nie wpaść w pułapkę odchudzania:

  • Po pierwsze, zapomnij raz na zawsze o wszystkich dietach cud. Każda taka próba kończy się zazwyczaj porażką, która negatywnie wpływa zarówno na stan zdrowia, jak i na psychikę.
  • Postaraj się określić swój poziom aktywności fizycznej i swoją aktualną sytuację żywieniową. Ten etap jest najtrudniejszy. Wymaga przeprowadzenia autoanalizy swojego stylu życia. Trzeba zastanowić się nad swoim postępowaniem, nawet jeśli wydaje nam się, że wszystko robimy dobrze.
  • Dopiero teraz można przystąpić do programu stopniowej reedukacji żywieniowej. Zacznij od najważniejszego: postaraj się odnaleźć rytm żywienia dostosowany do swoich potrzeb, naucz się zwracać uwagę na to, co jesz.
  • Równocześnie do postępów w odżywianiu konieczny jest wzrost aktywności fizycznej. Jest to stopniowe działanie, które prowadzi do sukcesu – mniejszego brzucha. Na początek najważniejsze jest stosowanie się do dewizy: ruszaj się przy każdej okazji.
  • Najważniejsze to pamiętać, że aktywność fizyczna i nowy, zdrowszy sposób odżywiania powinny być tak dostosowane do trybu życia, żeby mogły być stosowane przez długi czas.

Jak szybko schudnąć z brzucha? Należy przede wszystkim stawiać sobie cele możliwe do spełnienia. Wiele osób w takiej sytuacji myśli najpierw o schudnięciu, nie biorąc pod uwagę, że ich przyzwyczajenia mają decydujący wpływ na powstawanie otyłości brzusznej. Dlatego warto pomyśleć przede wszystkim o zmianie stylu życia, a niekoniecznie o zrzucaniu wagi.

Komentarze (1)
monikazgd
monikazgd ponad rok temu

żeby odchudzić konkretną część ciała trzeba wykonywać ćwiczenia na tę część. W tym przypadku brzuszki, 6 weidera czy coś w tym stylu. Żeby brzuch stał się płaski warto pić jeden kubeczek kefiru dziennie. A na chudzianka.pl/chce-schudnac-5-kg-jak-sie-odchudzic znalazłam wiele innych, skutecznych porad odnośnie odchudzania. U mnie się sprawdziły.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Porady dietetyczne dla odchudzających się
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Nadwaga

~Sydney1605 • ostatni post 3 godziny temu

1

Pomocni lekarze

Artykuły Porady dietetyczne dla odchudzających się
Porady dietetyczne dla odchudzających się

Chcesz schudnąć bez ćwiczeń? To możliwe!

Chcesz schudnąć bez ćwiczeń? To możliwe!

Precz ze słodkimi napojami Słodzone napoje, od których uginają się sklepowe półki, to jeden z największych wrogów zdrowej diety. Działają bardzo podstępnie, niwelując uczucie głodu, podobnie jak dzieje się po spożyciu posiłku. Tymczasem nie dostarczają...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Sposób na odchudzanie

Sposób na odchudzanie

Każda dieta lub inna metoda odchudzająca musi bazować na ruchu, wszelki wysiłek fizyczny jest w tej kwestii najważniejszy.

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Odchudzanie ciała i... mózgu

Odchudzanie ciała i... mózgu

Okazuje się, że gdy nie dostarczamy ciału niezbędnych kalorii, komórki nerwowe odpowiedzialne za odczucie głodu zaczynają pożerać się wzajemnie. Taki akt kanibalizmu podsyca nasz apetyt i nakłania do częstszego sięgania po jedzenie.

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Twoja dieta jest nudna? Sprawdź, jak to zmienić!

Twoja dieta jest nudna? Sprawdź, jak to zmienić!

Rutyna w menu Bez względu na to, jak kochasz zdrową żywność, może dopaść cię rutyna, jeśli nie zapewnisz sobie odpowiedniego urozmaicenia. Oto sprawdzone sposoby na to, jak zapewnić sobie świeży i zdrowy posiłek bez nudy. Zmień sposób krojenia Kroisz...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Porady dietetyczne traktuj z umiarem

Porady dietetyczne traktuj z umiarem

Nie przesadzaj z nawadnianiem Biegasz trzy razy w tygodniu, starannie odmierzasz porcje owoców i jesz zgodnie z zegarem biologicznym, a mimo to wciąż nie chudniesz? Pomóc może jedna zasada - umiar. I nie chodzi tu o łamanie reguł i wieczorne podjadanie....

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Popularne dania w zdrowszym wydaniu

Popularne dania w zdrowszym wydaniu

również uwagę na to, aby wybierać makaron z pszenicy durum. Kurczak z grilla Kurczak z grilla wydaje się chudym, dietetycznym posiłkiem. W końcu

Porady dietetyczne dla odchudzających się

6 przekąsek, które wydają ci się zdrowe, a wcale takie nie są

6 przekąsek, które wydają ci się zdrowe, a wcale takie nie są

Nie daj się oszukać! Uważaj na przekąski, które wyglądają na zdrowe, ale w rzeczywistości takie nie są. Oto 6 przekąsek, które mogą cię zmylić! Chipsy warzywne Wydaje się, że chipsy warzywne będą zdrowsze od tych ziemniaczanych. Tak naprawdę, większość...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Niskokaloryczna przekąska

Niskokaloryczna przekąska

Gdy pojawia się ochota na przekąskę, warto sięgać po owoce. Są one dobrym sposobem na zapokojenie chęci na słodkości bez rezygnacji ze zdrowego odżywiania.