jak przytyc 10 kg

Odchudzanie w liczbach

Jak schudnąć o 10 kg - dieta, ćwiczenia

Jak schudnąć o 10 kg? Istnieją sposoby na to, aby szybko i skutecznie schudnąć nawet o 10 kilo. Możliwe jest to dzięki zastosowaniu ścisłej diety, a (...) . Jak schudnąć o 10 kg - dieta Dieta, która pozwoli nam szybko schudnąć o 10 kg...

Odchudzanie

Jak schudnąć 10 kg w sześć tygodni?

Lato to najbardziej sprzyjająca odchudzaniu pora roku. Wykorzystując słoneczną pogodę do ćwiczeń oraz letnie przysmaki, w łatwy i szybki sposób pozbędziesz się nadmiaru kilogramów. Naturalne przeciwutleniacze Pomidory i papryka to najlepsze źródło wit. A i C. Beta-karoten - naturalny antyoksydant spowalnia starzenie się komórek i zwalcza wolne...

Odchudzanie dla każdego

Izabela schudła 10 kg. "Nie lubiłam stawać przed lustrem, o wadze nie wspomnę"

schudła 10 kg. Paulina Banaśkiewicz-Surma, WP abcZdrowie: Uczennica szkoły sportowej, dziewczyna uprawiająca sport nie powinna borykać się z nadmiarem (...) , ale to, jak wyglądałam, wkurzało mnie. Nie lubiłam stawać przed lustrem, o wadze nie wspomnę... 64 kg to było stanowczo za dużo jak osobę...

Uroda

Jak wyglądać 10 lat młodziej?

odejmie ci 5 kg. Mężczyźni często noszą ubrania na nich za duże, a kobiety za ciasne. Najlepiej iść na zakupy z osobą, która ma smykałkę do mody

Ćwiczenia - rodzaje, step

10 faktów na temat kettlebell

może być nam potrzebny także odważnik cięższy lub lżejszy. Od jakiego obciążęnia zacząć? Kobiety najczęściej zaczynają od obciążenia 8 lub 12 kg a mężczyźni - 16 i 20 (...) kg. Oczywiście jest to kwestia indywidualna i w dużej mierze zależy od treningowych doświadczeń. Zapoznaj się z techniką Istnieje szereg

Porady dietetyczne dla odchudzających się

10 rad dla osób odchudzających się

. Wskazane jest, aby codziennie jeść trzy połówki grejpfruta. W ten sposób można schudnąć w ciągu 3 miesięcy nawet 1,5 kg! Postaw na ciepłe posiłki

Kuchnia i gotowanie

Makaron na 10 sposobów

i dodaj do garnka razem z miodem. Przykryj i gotuj na małym ogniu przez 10 minut. Dodaj groszek i wbij jajka, a następnie przykryj i gotuj kolejne 2 (...) papierowymi ręcznikami i wylej marynatę. Ruszt posmaruj odrobiną oliwy z oliwek tak, aby ryba nie przywierała. Po 10 minutach obróć steki na drugą stronę

Odchudzanie

Założył się o pieniądze i schudł 35 kg

tłuszczową do 10 proc. 36-latek z entuzjazmem przyjął zakład. Tym bardziej, że do wygrania było 100 tys. dolarów. Wiadomość o zakładzie wzbudziła tak duże (...) zainteresowanie, że osoba go proponująca postanowiła zwiększyć stawkę 10-krotnie. Do zdobycia był teraz milion dolarów. Walka Walter podszedł

Porady dietetyczne dla odchudzających się

10 prostych sposobów na spalenie kalorii

. Stanie zamiast siedzenia już spala dodatkowe 60 kalorii na godzinę. Oto 10 prostych sposobów na spalanie kalorii w ciągu dnia (dane zostały obliczone (...) na podstawie osoby ważącej 68 kg). Wchodź po schodach Jeśli masz do wyboru windę i schody - wejdź po schodach. 5 minut wchodzenia po schodach to 227

Zdrowe odżywianie

10 dietetycznych przekąsek (prezentacja edukacyjna)

10 sprawdzonych przekąsek To co i jak jesz wpływa na twój wygląd i zdrowie. Oto lista najlepszych przekąsek, które powstrzymają twój głód w ciągu (...) dziennie spalasz dodatkowe 70 kalorii każdego dnia? W ciągu roku możesz w ten sposób zrzucić nawet 4 kg. Każdy ubytek wagi się liczy, pamiętaj o tym! 5

Alergia

10 gwiazd, które mają alergię

sławnych osób również codziennie boryka się z uczuleniem. Odkryj historie 10 gwiazd, które mają alergię. Halle Berry Oscarowa aktorka i dziewczyna Bonda

Małżeństwo

10 wyjątkowych zalet małżeństwa

Wszystkim się dzielicie Od tej pory to, co było „twoje", staje się „wasze". Teraz będziecie wspólnie podejmować zarówno te ważne, jak i mniej ważne decyzje. We dwójkę będzie to znacznie prostsze. Razem stawicie czoła trudnym zdarzeniom losowym Wspólne życie niesie za sobą zarówno szczęśliwe, jak i te nieszczęśliwe chwile. Będąc w związku, okażecie sobie...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

10 niskokalorycznych koktajli

Koktajl z arbuza Przygotowanie koktajlu z arbuza jest bardzo proste. Rozetrzyj kawałki arbuza ze świeżymi liśćmi mięty. Dodaj trochę rumu lub wody gazowanej. Taki koktajl jest bardzo smaczny, zdrowy i zawiera tylko 100 kalorii. Margarita Ten meksykański napój zawiera tylko 170 kalorii. Aby go przygotować, potrzebny jest kieliszek tequili, sok z limonki...

Kawa

10 zaskakujących korzyści z kofeiny

Kofeina leczy Kofeina wzmacnia i przyspiesza działanie leków przeciwbólowych. Jeśli ból głowy spowodowany jest zwężeniem naczyń krwionośnych w okolicach mózgu, działa nawet lepiej niż ibuprofen. Po zażyciu pigułki z jej zawartością osoby z chorobą Parkinsona mogą lepiej kontrolować swoje ruchy. Kofeina poprawia również nieco funkcjonowanie płuc u astmatyków....

Ból piersi

10 sposobów na zdrowy biust

Zadbaj o odpowiednią postawę ciała W przypadku kobiet garbiących się obserwuje się szybko postępujący spadek jędrności piersi. Prawidłowa postawa ciała odciąża biust i zapobiega jego opadaniu. Poza tym, ma to korzystny wpływ na zdrowie kręgosłupa. Dobierz odpowiedni biustonosz Biustonosz podtrzymuje piersi, a tym samym zapobiega ich opadaniu. Warto...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

10 sposobów na obudzenie się bez kawy

Sięgnij po produkty białkowe Przekąska, która zawiera przynajmniej 10 g białka, powoduje stały wzrost poziomu cukru we krwi oraz stały przyrost

Rozwój osobisty

10 sposobów na zrównoważone życie

Wiosenne porządki w twojej diecie Przeanalizuj swój sposób odżywiania i pozostaw te jego elementy, które wpływają pozytywnie na twój organizm. Być może takie działanie będzie wymagało sporych modyfikacji jadłospisu. Niemniej jednak w dłuższej perspektywie czasu nasze zasoby energii powiększą się na tyle, że nasz potencjał będzie mógł zostać lepiej wykorzystany...

Zgaga - przyczyny, leczenie

10 sposobów na pozbycie się zgagi

Czym jest zgaga? Zgaga to dolegliwość ze strony układu pokarmowego wynikająca z cofania się soku żołądkowego do przełyku. W tym czasie charakterystyczne jest występowanie bolesności i uczucia pieczenia w okolicy mostka. Zmień nawyki żywieniowe Zgaga często dotyka osoby niezdrowo się odżywiające. Możesz ograniczyć częstotliwość jej występowania poprzez...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

10 zdrowych (i tanich!) produktów

Jedz zdrowo i tanio Nie musisz wydawać kroci na zdrowe jedzenie! Sprawdź, które produkty nie zrujnują twojego budżetu, a jednocześnie zapewnią organizmowi wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Owsianka Owsianka jest jednym z najtańszych sposobów na zdrowe śniadanie. Zawiera wiele cennych składników odżywczych, takich jak białko oraz błonnik, a do...

Stres

10 sposobów na zszargane nerwy

sposobami na zszargane nerwy, być może niektóre z nich pomogą Wam przetrwać trudny dzień. Oto 10 rad jak poradzić sobie z nerwami? 606 Jedną z moich

Alergia

10 mało znanych alergenów

Alergeny znane i nieznane Na pewno wszyscy słyszeli o alergii na pyłki, zarodniki pleśni czy zwierzęta. A co z alergią na wodę, obuwie lub ćwiczenia? Sprawdź te niezwykle rzadko spotykane, a czasem nawet wymyślone, alergie. Czym jest alergia? Alergia to nadmierna reakcja układu odpornościowego na obcą substancję zwaną alergenem. Powszechne alergeny...

Zaburzenia snu

10 sposobów na szybkie zasypianie

Ćwiczenia fizyczne Dzięki regularnej aktywności fizycznej nasz wygląd ulega poprawie. Jednocześnie podnosi się jakość snu, gdy podczas ćwiczeń pozbywamy się negatywnych emocji i redukujemy stres. Pamiętajmy jednak, że trening powinien odbywać się przynajmniej trzy godziny przed położeniem się do łóżka. W innym wypadku adrenalina będzie utrzymywała nas...

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

10 powodów, aby biegać

Utrata wagi Jeśli zależy ci na zrzuceniu zbędnych kilogramów, włóż wygodne buty i idź pobiegać. 30 minut biegania z prędkością 10 km/h oznacza 287

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Superżywność - 10 najzdrowszych produktów

Brokuły Brokuły zawierają bardzo dużą dawkę antyoksydantów oraz ważny dla zdrowia błonnik, witaminę C i beta-karoten. Co więcej, związki chemiczne, takie jak sulforafany, zapobiegają tworzeniu się komórek nowotworowych. Warto pamiętać, że dobroczynne związki wrażliwe są na obróbkę termiczną, dlatego brokuły najlepiej spożywać w postaci surowej lub krótko...

Produkty żywnościowe

10 korzyści z jedzenia jaj

Stanowią bogactwo składników odżywczych Jedno jajko jest źródłem wielu składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, takich jak witamina A, kwas foliowy, witaminy z grupy B, fosfor oraz selen. Zawierają cenne dla organizmu białko W jajach zawarte jest pełnowartościowe białko, łatwo przyswajalne przez układ pokarmowy człowieka...

Ziołolecznictwo

10 niedocenianych ziół i przypraw

Kolendra Nasiona kolendry pomagają obniżyć poziom cukru we krwi, dzięki stymulacji wydzielania insuliny. Czyni je to ziołem przyjaznym diabetykom. Kolendra pomaga obniżyć stężenie złego cholesterolu, przy jednoczesnym podwyższeniu poziomu tego dobrego. Jest również naturalnym antybiotykiem, który przeciwdziała salmonelli. Szałwia Szałwia wykazuje właściwości...

Zdrowie

10 sposobów na dłuższe życie

Czynniki mające wpływ na długość naszego życia Mówi się, że za długość naszego życia odpowiadają w głównej mierze geny. Rzeczywiście to prawda, jednak jest to również zależne od sposobu, w jaki spędzamy każdy dzień oraz od tego, czy stosujemy różnorodne używki, takie jak alkohol, papierosy czy narkotyki. Aktywność fizyczna To ważny element stylu życia,...

Ćwiczenia na partie ciała

Zyskaj formę w 10 tygodniu

będzie pomocny w redukcji masy ciała. Coraz bardziej znany i z powodzeniem stosowany w Polsce i w Europie jest program żywieniowo-sportowy "Zyskaj Formę w 10 (...) "Zyskaj Formę w 10 Tygodni"? Założeniem autorów programu, niemieckich olimpijczyków oraz dietetyków, jest nie tylko pomoc w odchudzaniu

Dietetyczne przepisy

10 pomysłów na zdrowszą sałatkę

Sałatka na zdrowie Sałatka może stanowić sycący posiłek, który zawiera w sobie szereg witamin i mikroelementów niezbędnych do prawidłowej pracy wielu procesów zachodzących w organizmie. Dowiedz się, w jaki sposób dodatkowo wzbogacić walory odżywcze sałatki. Sama przygotuj sos do sałatki Gotowe sosy sałatkowe to bomba kaloryczna, która nie sprzyja zachowaniu...

Dieta w cukrzycy - węglowodany, cukry, tłuszcze, białko

10 produktów idealnych dla cukrzyków

Owoce jagodowe Dieta przy cukrzycy wymaga wielu poświęceń. Diabetycy muszą zrezygnować ze słodyczy oraz niektórych owoców, które zawierają duże ilości naturalnych cukrów. Słodką alternatywą mogą być owoce jagodowe, które są niskokaloryczne, mają niski indeks glikemiczny, a przy tym są źródłem cennego błonnika. To właśnie ten składnik pozwala regulować...

Żywienie

10 kwiatów, które możesz zjeść

Kwiat cukinii Jasnożółte kwiaty cukinii można często spotkać w lecie. Mają one delikatny i nieco słodkawy smak. Klasycznym sposobem na podanie kwiatów cukinii jest nadziewanie ich risotto lub serem i smażenie na głębokim tłuszczu, aż będą chrupiące. Tulbagia fioletowa Kwiaty i liście tej pięknej purpurowej rośliny są pyszne i lekko czosnkowe, przez...

Zaburzenia snu

10 sposobów na lepszy sen

Niebieskie światło nie sprzyja przespanej nocy Bezsenność żywi się osiągnięciami nowoczesnego życia: światłem komórki, tabletu lub zegarka elektronicznego na stoliku nocnym. Krótkie fale niebieskiego światła mogą przeszkadzać w zaśnięciu.Rada: wyłącz telewizor, komputer i inne źródła niebieskiego światła godzinę przed snem i zakryj inne źródła światła. Unikaj...

Rozwój osobisty

10 miejsc, w których znajdziesz inspirację

Park miejski Wbrew pozorom, w parku ciągle coś się dzieje: dzieci wrzucają kamyki do fontanny, rodzice pilnują maluchów i łapią promienie słońca, seniorzy karmią kaczki, a gołębie spacerują dumnie alejkami. Jest to widok, który z jednej strony działa relaksująco, a z drugiej - pobudza do myślenia. Kluby muzyczne Słuchanie muzyki na żywo niemal pod każdym...

Fitness – zasady, rodzaje, fitness medyczny

10 sposobów na rodzinny fitness

Skutki siedzącego trybu życia Zanim nasze życie kręciło się wokół technologii, członkowie rodziny byli bardziej aktywni fizycznie i naturalnie dostarczali ciału potrzebnych ćwiczeń. W dzisiejszych czasach jednak, wszędzie podróżujemy samochodem, godzinami przesiadujemy przed komputerem czy telewizorem. Taki siedzący tryb życia jest ściśle powiązany...

Herbata

10 powodów, by pić herbatę

Herbata wpływa na temperaturę ciała W chłodny dzień kubek gorącej herbaty ogrzewa ciało skuteczniej niż ciepły sweter. Ten aromatyczny napój sprawdza się także w czasie upałów - mrożona herbata doskonale gasi pragnienie i chroni organizm przed groźnym odwodnieniem. Herbata łagodzi dolegliwości żołądkowe Ból żołądka to powszechna i uciążliwa dolegliwość,...

Alergia

Poznaj 10 powszechnych alergenów

10 powszechnych alergenów. Pyłki Pyłki drzew, trawy i chwastów mogą wywołać katar sienny lub sezonową alergię. Objawy to m.in.: katar, kichanie

Warzywa - dzienna dawka, właściwości odżywcze, kaloryczność

10 faktów na temat pomidora

Pomidory są produktami, które bardzo często są elementem naszej codziennej diety. Warto dowiedzieć się czegoś więcej na ich temat. Pomidory nie są warzywami, ale owocami. Jako produkty żywnościowe, zaliczamy je co prawda do warzyw, jednak w rzeczywistości należą do grupy owoców jagodowych. O ...

Szybka nauka

10 sposobów na lepszą koncentrację

regularnie ćwiczyć koncentrację i poświęcić każdego dnia ok. 10 minut na wyciszenie się i wyrzucenie wszystkich niepotrzebnych myśli z głowy. W tym czasie

Porady dietetyczne dla odchudzających się

10 odchudzających przekąsek dla ćwiczących

Produkty spożywcze a przemiana materii Istnieje grupa żywności, która stymuluje pracę układu pokarmowego, a tym samym wspomaga odchudzanie. Chociażby z tego względu warto ją uwzględnić w codziennej diecie. Spożywanie posiłków w regularnych odstępach czasu To bardzo ważne, aby każdego dnia dostarczać organizmowi lekkie posiłki w regularnych odstępach...

Niezbędnik pacjenta

Od 10 lat za darmo badają Polaków!

Ogólnopolska kampania bezpłatnych badań serca oraz konsultacji lekarskich pod hasłem „Zadbaj o swoje serce"  w tym roku obchodzi  10 urodziny (...) gabinetach lekarskich, a także z dietetykiem i trenerem sportowym. Już od 10 lat gościmy w Centrach Handlowych w całej Polsce. Badamy i edukujemy

Uroda

10 krajów, w których żyje się najdłużej

Lista długowiecznych krajów Zdrowa dieta, sport, czyste powietrze, dostęp do czystej wody i życie w stylu slow. Długość życia to wypadkowa tych wszystkich czynników. Światowa Organizacja Zdrowia opublikowała listę krajów, w których żyje się najdłużej. Polska znalazła się dopiero na 41. miejscu. Czemu zatem mieszkańcy z pierwszej dziesiątki zawdzięczają...

Jak osiągnąć rozkosz?

10 kroków do lepszego orgazmu

Wrażliwe punkty Pozycja, podczas której pociera się łechtaczkę, może sprawić, że będziesz mieć orgazm podczas stosunku. Przykładowo, jeśli jesteś na górze, łechtaczka pociera kość łonową partnera. Możesz też leżeć na plecach z poduszką pod pupą. A może wypróbujesz wibrator podczas stosunku? Dawaj sygnały partnerowi Mężczyźni potrzebują wskazówek. Daj...

Niezbędnik pacjenta

10 lat szczepień przeciw HP

infekcji w trakcie ostatnich 10 lat, kiedy prowadzony jest program. - podkreśla Prof. Ian Frazier, dyrektor Translational Research Institute w wywiadzie

Relacje

10 sposobów na smutek

Zastanów się nad strategiami Jak zazwyczaj radzisz sobie ze stresem? Czy przynosi to zamierzony skutek i czujesz się lepiej? Czy te sposoby są zdrowe? Zadawaj te i inne pytania, aby znaleźć najlepsze dla siebie strategie radzenia sobie ze smutkiem. Płacz Według niektórych ekspertów płacz to naturalny sposób ciała na radzenie sobie ze stresem. Łzy powodują,...

Owoce

10 zdrowotnych właściwości guawy

Guawa (nazywana też gruszlą) to tropikalny owoc pochodzący z Ameryki Południowej. Jeśli uda ci się go spróbować, na pewno oczaruje cię jego słodko-kwaśny smak oraz intensywny zapach przypominający aromat gałki muszkatołowej. Walory smakowe to jednak nie wszystko, ponieważ guawy kryją wiele pozy ...

Pierwszy rok życia dziecka

Rozwój niemowlaka - 10 miesiąc

Rozwój niemowlaka - 10 miesiąc - to czas, kiedy twój maluch sam raczkuje, staje się ciekawy świata, samodzielnie chwyta przedmioty. Twoje niemowlę (...) osłabnie. Prawidłowy rozwój niemowlaka wiąże się z rosnącą samoświadomością. Twoje dziecko będzie uważać się za pępek świata. Rozwój niemowlaka - 10

Porady dietetyczne dla odchudzających się

10 sposobów na poprawę metabolizmu

Czy możesz sprawić, żeby twój metabolizm był szybszy? To, jak szybko twój organizm spala kalorie jest zależne od wielu przyczyn. Niektóre osoby szybki metabolizm dziedziczą w genach. Mężczyźni spalają więcej kalorii niż kobiety, nawet we śnie. U większości ludzi po 40 roku życia metabolizm zwalnia. Chociaż nie masz wpływu na swoją płeć, geny czy wiek,...

Mieszkaj zdrowo

10 korzyści ze spania nago

Spanie jest jedną z najważniejszych rzeczy, które robimy w nocy. Uzyskanie odpowiedniej ilości snu jest nieocenione, jeżeli chodzi o korzyści zdrowotne, a niewystarczająco dużo snu jest poważnym problemem. Czy wiesz, że dodatkowe korzyści mogą wynikać z tego, że śpisz nago? Oto niektóre z nich. ...

Relacje z partnerem

10 sposobów, aby zakochać się na nowo

Gdy uczucie wygasa... Badania pokazują, że osoby w szczęśliwych związkach cieszą się o wiele lepszym zdrowiem i samopoczuciem niż ich samotni lub rozwiedzeni rówieśnicy. Twój partner może ci zapewnić nie tylko poczucie stabilizacji, komfort i bezpieczeństwo, ale też wsparcie fizyczne i emocjonalne, zawsze gdy będziesz go potrzebować. Jednak po latach...

Emocje

10 sposobów na pokochanie siebie

Traktuj siebie sprawiedliwie Czy powiedziałbyś rzeczy, które myślisz o sobie samym innej osobie? Popełniaj błędy i śmiej się z nich. Potem wyciągaj wnioski i ucz się. Skoro jesteś wyrozumiały dla innych, zrób to samo dla siebie. Myśl pozytywnie Wszystko ma swoje mocne i słabe strony. Ty skupiaj się na tych dobrych. Staraj się energicznie wykonywać wszystkie...