4 z 12Zwiększ dzienne spożycie kalorii
W celu przybrania na wadze konieczne jest zwiększenie dziennej ilości kalorii dostarczanych do organizmu wraz z pożywieniem. Jeżeli twoja norma wynosi 2000 kalorii, to zwiększ ją do 2400. Jeżeli nie zaobserwujesz wzrostu wagi ciała po tygodniu, zwiększaj stopniowo tę liczbę o 100.
