6 z 12Spożywaj kalorie pełnowartościowe

Najlepszy sposób na przytycie to spożywanie zróżnicowanej i zbilansowanej diety bogatej w składniki odżywcze. Jest to ważne, ponieważ jedzenie, które spożyjemy, będzie miało wpływ na nasz układ krwionośny, a także na tempo przemiany materii.

Co jeść, aby przytyć? Jedz w szczególności dużo pełnoziarnistych pokarmów, takich jak pełnoziarnisty chleb lub makaron, świeże owoce i warzywa, chude mięso o niskiej zawartości tłuszczu, oraz pokarmy bogate w błonnik, potas, wapń, witaminę D i żelazo.