Jak radzić sobie z zaparciami?

Zaparcia stanowią najczęstszy problem dotyczący układu pokarmowego. Według badań epidemiologicznych problem ten dotyczy 20-40% dorosłych na świecie. Zaparcia poprzez swój nawrotowy charakter istotnie obniżają jakość życia. Jak więc przeciwdziałać zaparciom?

Czynniki ryzyka zaparć

Terminem zaparcie określa się mniej niż 3 wypróżnienia w ciągu tygodnia, o twardej konsystencji stolca. Ponadto towarzyszą temu następujące objawy: nasilone parcie oraz uczucie niepełnego wypróżnienia.

Zobacz film: "Czyszczą jelita jak szczotka"

Do czynników, które wpływają na zaparcia, należą:

  • płeć żeńska,
  • wiek powyżej 65 roku życia,
  • dieta uboga w błonnik,
  • nieregularne odżywianie,
  • powstrzymywanie oddawania stolca,
  • niedostateczna podaż płynów,
  • przyjmowanie lekarstw (morfina, przeciwnadciśnieniowe, moczopędne, przeciwgrzybicze, ibuprofen, ranitydyna, omeprazol, żelazo, wapń),
  • zaburzenia psychiczne (lęk, depresja, stres),
  • choroby przewodu pokarmowego – nowotwory jelit,
  • niedoczynność tarczycy,
  • cukrzyca.

Ponadto zaparciom sprzyjają zmiany klimatu podczas podróży oraz ciąża.

Postępowanie w zaparciach

Na początek należy zmienić styl życia. Powinno się spożywać odpowiednio zbilansowane posiłki minimum 3 razy dziennie, stosować dietę bogatoresztkową z dużą ilością błonnika oraz pić co najmniej 3 litry wody dziennie. Ponadto należy unikać produktów zapierających, do których należą:

  • słodycze (kisiele, kremy, chałwa, ciastka, torty),
  • kakao, czekolada,
  • pieczywo z białej mąki (świeże jasne bułki),
  • kasza i makarony (kasza manna, ryż biały, płatki ryżowe, makaron z mąki pszennej),
  • śmietana,
  • czarne jagody,
  • groch, fasola, bób, kapusta, kalafior,
  • kawa,
  • mocna herbata,
  • gorące napoje.

Ponadto należy zwiększyć aktywność fizyczną oraz wzbogacić dietę w produkty zawierające probiotyki (jogurty naturalne, kefiry, maślanki) oraz prebiotyki (banany).

W leczeniu zaparć stosowane są następujące leki:

  • zwiększające objętość stolca – błonnik, babka jajowata,
  • osmotyczne – siarczan magnezu, sorbitol,
  • zmiękczające stolec – olej parafinowy,
  • drażniące przewód pokarmowy – olej rycynowy, kora kruszyny, gliceryna,
  • probiotyki.

Spośród wymienionych najbardziej bezpieczne są preparaty zawierające błonnik. Są to substancje pochodzenia roślinnego, które nie są trawione oraz wchłaniane w układzie pokarmowym. Nierozpuszczalne frakcje błonnika (celuloza, ligniny), wiążąc wodę, zwiększają masę stolca, skracają czas pasażu jelitowego oraz obniżają ciśnienie w jelitach. Z kolei frakcje rozpuszczalne w jelitach (pektyny) przybierają postać żelu, ograniczają pasaż. Dzięki temu do jelita grubego dociera większa ilość kwasów żółciowych i tłuszczów, które przekształcane są przez bakterie jelitowe w substancje o charakterze przeczyszczającym. Ponadto błonnik rozpuszczalny w wodzie stymuluje wzrost bakterii jelitowych, nasila fermentację i tym samym zwiększa masę stolca.

Ostatnio na rynku pojawił się preparat z japońskiej rośliny – Konjac-mannan. Glukomannan, który jest polimerem glukozy i mannozy, wpływa korzystnie na rytm wypróżnień poprzez poprawę motoryki jelit, zmniejsza czas zalegania mas kałowych oraz ułatwia ich wydalanie. Często osoby cierpiące na zaparcia stosują leki przeczyszczające. Nie jest to jednak dobry pomysł, ponieważ preparaty te rozleniwiają jelita, powodując błędne koło, i uzależniają rytm wypróżnień od ich przyjmowania.

Komentarze (6)
~lila
~lila ponad rok temu

Każdy ma jakieś swoje sprawdzone sposoby - mój to eva/qu. Te czopki, są naprawdę super. Zawsze jak mam problem z zaparcie sięgam właśnie po nie I zawsze po zaledwie max 20 minutach problem mam rozwiązany. Koleżanka kiedyś mi je poleciła i dopiero wtedy zaczęłam normalnie funkcjonować.

Odpowiedz
~kluska
~kluska ponad rok temu

@~Marieta: Ja miałam właśnie na odwrót, wczesniej żarłam mnóstwo słodyczy, fast foodów, tylko dicopeg mi pomagał w niektórych sytuacjach. Jak przeszłam na dietę i zaczęłam jeść więcej błonnika i otrębów unormowało się na szczęscie. Uważaj co jesz w diecie.

Odpowiedz
~Wandzia
~Wandzia ponad rok temu

Ja często dostaję zaparć,nawet niewiem dlaczego bo odżywiam się zdrowo,jem dużo warzyw i owoców,unikam przetworzonej żywności.Na zaparcia pomaga mi również Dicopeg,bo domowe sposoby coraz mniej na mnie działają.

Odpowiedz
~Pati
~Pati ponad rok temu

Zaparcia występują u mnie najczęściej na skutek przejedzenia. Wystarczy, że zjem za dużo czegoś tłustego lub słodkiego i na kilka dni mogę zapomnieć o wizycie w toalecie. Nauczona doświadczeniem nie czekam dłużej tylko stosuję Dulcobis. Jest to lek na zaparcia, który u mnie działa łagodnie i skutecznie po ok. 6-7 godzinach. Stosuje się go przed snem dlatego czas oczekiwania się nie dłuży!

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dieta na zaparcia
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Dieta na zaparcia
Dieta na zaparcia

Dieta na zaparcia u dzieci

przez kilka kolejnych dni. Przyczyn zaparć jest wiele, ale najczęstsza to niewłaściwa dieta. Istnieje wiele domowych sposobów na zaparcia (...) wprowadzić odpowiednią dietę na zaparcia u dzieci. Przyczyny...

Dieta na zaparcia

Błonnik na zaparcia

zaparciom. Należy spożywać mniej białego pieczywa, natomiast dużo bogatych w błonnik pokarmowy warzyw oraz świeżych owoców. Dieta na zaparcia Większość osób (...) zawiera błonnik. Znajdziesz go w suszonych owocach,...

Dieta na zaparcia

Dieta na zaparcia w ciąży

Zaparcia to dosyć częste zmartwienie kobiet ciężarnych. Są one w dużej mierze spowodowane zmianami hormonalnymi podczas ciąży. Wydzielane (...) ? W walce z zaparciami niezwykle ważna jest dieta. Przede wszystkim trzeba...

Chrapanie - przyczyny, objawy, leczenie

Jak sobie radzić z chrapaniem? (WIDEO)

Jak sobie radzić z chrapaniem? (WIDEO) Odtwórz wideo

Jak sobie radzić z chrapaniem? Chrapanie może utrudniać życie nie tylko osobie chrapiącej, ale i jej otoczeniu. Osoby chrapiące będące w związkach (...) często decydują się na oddzielne sypialnie, choć i to nie zawsze pomaga. O tym,...

Alergia

Jak sobie radzić z alergią?

Jak sobie radzić z alergią?

Alergia na pyłki drzew to problem wielu z nas. Osoby uczulone na pyłki powinny ograniczyć w miarę możliwości wychodzenie na zewnątrz w gorące, wietrzne dni, ponieważ wtedy pyłki są obecne praktycznie wszędzie. Pyłki traw to również częsty alergen.

Obrzęk naczynioruchowy - przyczyny, odmiany, leczenie, rokowania

Sposoby na opuchliznę

Sposoby na opuchliznę

Obrzęk - jak sobie z nim radzić? Opuchlizna potrafi przyspożyć wiele problemów. Koniecznie trzeba zapoznać się ze sposobami zwalczania obrzęków.