Jak rozpoznać niedobór witaminy D?

Naukowcy sugerują, aby w krajach, w których zimą słońca jest na lekarstwo, zażywać witaminę D. Zwłaszcza jeśli mamy jej niedobór. Jak można go rozpoznać?

1. Korzyści z suplementacji witaminy D

Suplementowanie witaminy D może przynieść wiele korzyści dla zdrowia. Tej niezwykle ważnej witaminie przypisuje się właściwości odpowiadające za mocne kości, poprawę nastroju i wzmocnienie układu odpornościowego. Ponadto witamina D może pomóc także w regulacji poziomu cukru we krwi, zmniejszyć ryzyko chorób serca, a nawet przyczynić się do utraty wagi.

Jak rozpoznać oznaki wskazujące, że powinniśmy uzupełnić poziom witaminy D? Naukowcy wymieniają trzy kluczowe symptomy. Pierwszym z nich jest częste występowanie infekcji. Witamina D pomaga utrzymać układ odpornościowy w doskonałej kondycji, więc jeśli często jesteś przeziębiony, może to być spowodowane brakiem witaminy D.

2. Objawy niedoboru

Zobacz film: "Smog negatywnie wpływa na przebieg COVID-19"

Uważa się, że jeśli często czujemy się wyczerpani, przyczyną może być brak witaminy D. Badania wykazały, że niedobór witaminy D może powodować zmęczenie i uniemożliwiać spokojny sen.

Badania dowodzą, że niedobór witaminy D może prowadzić do zmniejszenia gęstości kości, co zwiększa prawdopodobieństwo ich złamania. Bóle pleców i kości mogą wynikać właśnie z niedoborów tej witaminy.

Brak witaminy D może również powodować:

• depresję lub lęk,
• wypadanie włosów,
• ból w mięśniach,
• wolniej gojące się rany,
• przybranie na wadze.

W celu dobrania odpowiedniej dawki witaminy D warto skonsultować się z lekarzem POZ.

3. Źródła witaminy D

Najwięcej witaminy D znajdziemy w następujących produktach:

• węgorz świeży,
• łosoś,
• śledź,
• dorsz,
• makrela,
• tuńczyk, sardynki,
• żółtko jajka,
• ser żółty,
• mleko krowie.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.