Jak rozpoznać niedobór witaminy D?

Naukowcy sugerują, aby w krajach, w których zimą słońca jest na lekarstwo, zażywać witaminę D. Zwłaszcza jeśli mamy jej niedobór. Jak można go rozpoznać?

1. Korzyści z suplementacji witaminy D

Suplementowanie witaminy D może przynieść wiele korzyści dla zdrowia. Tej niezwykle ważnej witaminie przypisuje się właściwości odpowiadające za mocne kości, poprawę nastroju i wzmocnienie układu odpornościowego. Ponadto witamina D może pomóc także w regulacji poziomu cukru we krwi, zmniejszyć ryzyko chorób serca, a nawet przyczynić się do utraty wagi.

Zobacz film: "Smog negatywnie wpływa na przebieg COVID-19"

Jak rozpoznać oznaki wskazujące, że powinniśmy uzupełnić poziom witaminy D? Naukowcy wymieniają trzy kluczowe symptomy. Pierwszym z nich jest częste występowanie infekcji. Witamina D pomaga utrzymać układ odpornościowy w doskonałej kondycji, więc jeśli często jesteś przeziębiony, może to być spowodowane brakiem witaminy D.

2. Objawy niedoboru

Uważa się, że jeśli często czujemy się wyczerpani, przyczyną może być brak witaminy D. Badania wykazały, że niedobór witaminy D może powodować zmęczenie i uniemożliwiać spokojny sen.

Badania dowodzą, że niedobór witaminy D może prowadzić do zmniejszenia gęstości kości, co zwiększa prawdopodobieństwo ich złamania. Bóle pleców i kości mogą wynikać właśnie z niedoborów tej witaminy.

Brak witaminy D może również powodować:

• depresję lub lęk,
• wypadanie włosów,
• ból w mięśniach,
• wolniej gojące się rany,
• przybranie na wadze.

W celu dobrania odpowiedniej dawki witaminy D warto skonsultować się z lekarzem POZ.

3. Źródła witaminy D

Najwięcej witaminy D znajdziemy w następujących produktach:

• węgorz świeży,
• łosoś,
• śledź,
• dorsz,
• makrela,
• tuńczyk, sardynki,
• żółtko jajka,
• ser żółty,
• mleko krowie.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.