jak schudnąć 30 kg

Mam 13 lat, mam 175 wzrostu i ważę 98 kg. Nie mogę uprawiać sportów typu bieganie, mam źle zbudowaną przegrodę nosową (za wolno oddycham) i po przebiegnięciu ok. 400 m zdarza mi się omdleć:( Jem bardzo nieregularnie, rano nie zawsze mam czas zjeść śniadanie,...

Mam 37 lat, mam wzrostu 1.58 ważę 85 kg. Stosowałam różne diety ale nic nie pomaga. Wstydzę się swojej wagi i źle się z tym czuję. Chciałabym ogólnie jakąś dietę oraz ćwiczenia, które by mi pomogły na uda, ponieważ mam najgrubsze oraz brzuch.Witam, Pani...

Witam, mam 14 lat, 167 cm i ważę 80 kg. To jest dużo, wiem. Chciałabym się pozbyć około 30 kilogramów, ale nie wiem, jak dobrze się odchudzać. Proszę podać mi jakąś dobrą dietę. W jakich godzinach powinnam jeść, jakie ilości i co powinnam jeść....

Witam mam 33lata 183cm wz i wagę 130kg chcę zwalić minimum 30kg bo mi już cieszko jest praca mam od 3rano do 14 mało jem ale niechudne co zrobić pozdrawiamWitam serdecznie, pisze Pan "mało jem ale nie chudnę" - musi Pan pamiętać, że mniej nie...

Mam 16 lat i 164cm wzrostu. Pragnę schudnąć do 60 kg, a ważę 96 kg. Próbowałam diet lecz nie dawały efektów, usiłuję codziennie zrobić przynajmniej 100 brzuszków, ale czasem po obowiązkach nie mam siły na nic. Moi rodzice jak byli młodzi byli chudzi...

Mam 18 lat i 186 cm wzrostu. Mam 30 kg nadwagi. Co muszę zrobić, aby schudnąć? Jaką dietę zastosować oraz jakie ćwiczenia wykonywać? Dodam, że aktualnie pracuję fizycznie.Utrata 30 kilogramów to zadanie wymagające bardzo dużej wytrwałości. Powinnaś uzbroić...

Mam 17 lat, 80kg. i 172 cm. wzrostu wiem że muszę schudnąć lecz nie wiem jak zacząć. Bardzo zależy mi na tym by odbyło się to w ciągu tych 3 miesięcy, jak to zrobić? Nie chce żadnej głodówki czy czegoś w tym stylu na ćwiczenia, bieganie itp. też za bardzo...

Mam na imię Emilia, w ciążę zaszłam 3,5 roku temu, w ciąży przytyłam 30 kg, nie wiem jak się tego pozbyć, ćwiczyłam brzuszki, ale mam chory kręgosłup, nie mogę biegać ani ćwiczyć brzuszków więcej, bo jestem po operacji nogi oraz pleców. Kiedyś ćwiczyłam...

Witam mam 25 lat i waze 120 kg 160cm jak mogie schudnac dodam ze w moim miescie niema dietyka a po ciazy zostało mi 30 kg i probowalam juz wszystkiego prosze pomocy jak powimam zrobic aby schudnac na zawszeWitam! Dokładne, indywidualne zalecenia...

Witam, mam 17 lat i ważę 95 kg przy wzroście 174 cm. Bardzo chciałabym schudnąć, próbowałam już wielu diet i zawsze kończyły się one efektem jo-jo. Nie wiem, jaka dieta jest odpowiednia do mojego wieku i wagi, aby nie było znów efektu jo-jo. Nie zależy...

Witam. Mam na imię Monika, mam 18 lat. Sama wychowuję córeczkę przez co nie mam jak wyjść na siłownie lub na basen żeby schudnąć:(. Niestety moja aktywność fizyczna jest bardzo niska:( bardzo bym chciała być szczupła i atrakcyjna... niestety po ciąży...

Witam :) Mam 18 lat i ważę ok 87 kg przy wzroście 168. Bardzo chciałabym schudnąć, zbliżają się wakacje i chciałabym wyglądać w miarę dobrze. Nie czuję się pewnie ze swoim ciałem dlatego tez mam problemy z zawieraniem nowych znajomości. Nigdy wcześniej...

Dzień dobry! Mam 22 lata. Ważę 94 kg przy wzroście około 167 cm. Jaka byłaby dla mnie idealna dieta, żeby zrzucić zdrowo i bez efektu jojo te okropne kilogramy? Czuję się okropnie. Jestem osobą palącą i jedynie jako tako na rowerze się nie męczę. Idzie...

Mam 18 l. Na dzień dzisiejszy ważę 100kg i 163cm. Od wielu lat w każdy dzień mówię sobie: od jutra zacznę dietę i co okazuje się że nie mam motywacji i nie zaczęłam nigdy żadnej diety. Przez ostatnie dwa lata mieszkałam w internacie i oczywiście...

Witam, mam 14 lat i wazę 85 kg przy wzroście 165 cm, chcę ważyć 55 kg, choć cieszyłabym się z 60. Jak zrzucić tyle kg przez wakacje?Witam! W związku z tym, że masz tylko 14 lat, nie powinnaś stosować restrykcyjnej diety odchudzającej. Twój organizm jeszcze...