Powrót do szczupłej sylwetki po porodzie

Ciąża zawsze wiąże się z przybraniem na wadze. W przypadku niektórych kobiet jest to tylko kilka zbędnych kilogramów, ale bywa też znacznie więcej. Każda młoda mama zastanawia się, jak schudnąć po porodzie tak, aby wrócić do swojego wyglądu sprzed ciąży. Jedno jest pewne: najlepiej zacząć odchudzanie jak najszybciej, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty. Należy jednak pamiętać, aby wybrać zdrowy sposób na utratę wagi, a nie żadną wątpliwą dietę-cud.

Dieta a karmienie piersią

Nie każdy wie, że karmienie piersią pomaga młodej mamie w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Korzyści jakie z niego płyną są ogromne, przede wszystkim dla dziecka, którego organizm chronią przeciwciała matki zawarte w jej mleku. Samo zaś karmienie piersią sprzyja tworzeniu wyjątkowej więzi między matką a dzieckiem. Aby dieta nie wpływała negatywnie na mleko matki, ważne jest, aby była ona zbilansowana i zawierała dużo wapnia i wody.

Zobacz film: "Jak odżywiać się w czasie ciąży?"

Ćwiczenia podczas ciąży

Osoby regularnie praktykujące jogę twierdzą, że czują się mniej zestresowane i wiodą spokojniejsze życie.

Aktywność fizyczna po porodzie

Jak schudnąć po porodzie? Z pewnością nie da się tego osiągnąć bez ruchu. Staraj się jak najczęściej zabierać swoje dziecko na spacer – skorzystacie na tym oboje. Dziecko może być w wózku lub specjalnym nosidełku na brzuchu. Wysiłek fizyczny sprzyja spalaniu tłuszczu uzbieranego podczas ciąży oraz wzmacnia mięśnie.

Ćwiczenia odchudzające po porodzie

Jest wiele znanych ćwiczeń, które pomagają w odchudzaniu oraz ujędrnianiu rozciągniętej podczas ciąży skóry. Ćwiczeniu sprzyja również opieka nad dzieckiem. Gdy nosisz swoje maleństwo, spalasz kalorie i wzmacniasz mięśnie, jednocześnie ciesząc się jego bliskością. Bez wątpienia jest to przyjemny sposób na odchudzanie po porodzie.

Odchudzanie zwykle wymaga czasu. Nie oczekuj, że zaraz po porodzie wrócisz do swojej naturalnej wagi. Pamiętaj jednak, że przestrzegając zdrowej diety i unikając jedzenia typu fast food oraz słodyczy, nie potrzebujesz żadnego specjalnego programu odchudzającego, aby zrzucić zbędne kilogramy. Lepiej staraj się, aby to, co jesz było wartościowe i zawierało wszystkie niezbędne składniki pokarmowe, witaminy i minerały.

Jak schudnąć po porodzie? Jak w każdym innym przypadku, odchudzanie powinno łączyć odpowiednie odżywianie z aktywnością fizyczną, z tą różnicą, że ze względu na karmienie piersią, mama powinna być bardziej ostrożna w doborze diety.

Anna Świeboda, ponad rok temu

Bibliografia

  • Brown J. Odżywianie w ciąży - przewodnik żywieniowy dla kobiet w ciąży i młodych matek, Mada, Warszawa 2002, ISBN 83-86170-75-1
  • Eisenberg A., Hathaway S.E., Murkoff H.E. Dieta przyszłej matki - poradnik dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, REBIS, Poznań 2002, ISBN 83-7301-258-3
  • Waterhouse D. Jak odzyskać figurę po urodzeniu dziecka, KDC, Warszawa 2003, ISBN 83-89076-69-1
  • Praca zbiorowa, PO PORODZIE - 100 pytań o zdrowie i urodę młodej mamy, Murator, Gdańsk 2005, ISBN 83-915407-7-4

Odchudzanie po porodzie

Komentarze (1)
stapka18
stapka18 6 miesięcy temu

Po ciąży najtrudniej zgubić kilogramy bo głównie nie ma na to czasu. Najszybciej i najlepiej działa dieta, ale bez ćwiczeń skóra nie będzie jędrna. Jej jakość można łatwo poprawić zabiegami

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Jak odzyskać figurę?
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Jak odzyskać figurę?
Seks w ciąży - ochota na seks, pozycje, przeciwwskazania

9 korzyści z seksu podczas ciąży

9 korzyści z seksu podczas ciąży

. Spalanie kalorii Seks to najlepszy sposób na utrzymanie szczupłej sylwetki. 30 minut seksu sprawia, że spalisz 50 kalorii lub więcej, w zależności (...) , że partnerzy są bardziej ze sobą związani emocjonalnie. Szybszy...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Ćwiczenia po porodzie - brzuch po ciąży, przykłady ćwiczeń

Ćwiczenia po porodzie - brzuch po ciąży, przykłady ćwiczeń

mamy. W momencie porodu następuje wyraźne zmniejszenie się brzucha. Jednak powrót do szczupłej sylwetki sprzed ciąży zajmuje zwykle nawet kilka miesięcy (...) , wykonywać serie ćwiczeń po 12-15 powtórzeń,...

Powrót do formy

Jak odzyskać figurę?

też zapominać o sporcie. Aktywność fizyczna nie tylko pomoże wrócić do szczupłej sylwetki, ale także wzmocni mięśnie, które przydadzą się każdej mamie (...) Kobieta po porodzie wcale nie musi być gruba...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Szczupłe dzieci

Szczupłe dzieci

Zdrowe nawyki żywieniowe i zachęcanie do aktywności fizycznej są gwarancją szczupłej sylwetki dziecka oraz braku problemów z wagą w przyszłości.

Seks po porodzie - brak pośpiechu, pierwszy raz, jakość zbliżeń

Kobieta z niemowlakiem

Kobieta z niemowlakiem

Aby pojawiła się niepłodność laktacyjna, kobieta musi karmić dziecko wyłącznie piersią. To, jak długo się ona utrzyma, jest sprawą indywidualną.

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

7 produktów, których powinnaś unikać

7 produktów, których powinnaś unikać

się wydawać, że są przepustką do szczupłej sylwetki i zdrowego stylu życia. Głównym ich źródłem są dietetyczne napoje gazowane. Niestety, słodziki