Powrót do szczupłej sylwetki po porodzie

Ciąża zawsze wiąże się z przybraniem na wadze. W przypadku niektórych kobiet jest to tylko kilka zbędnych kilogramów, ale bywa też znacznie więcej. Każda młoda mama zastanawia się, jak schudnąć po porodzie tak, aby wrócić do swojego wyglądu sprzed ciąży. Jedno jest pewne: najlepiej zacząć odchudzanie jak najszybciej, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty. Należy jednak pamiętać, aby wybrać zdrowy sposób na utratę wagi, a nie żadną wątpliwą dietę-cud.

1. Dieta a karmienie piersią

Nie każdy wie, że karmienie piersią pomaga młodej mamie w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Korzyści jakie z niego płyną są ogromne, przede wszystkim dla dziecka, którego organizm chronią przeciwciała matki zawarte w jej mleku. Samo zaś karmienie piersią sprzyja tworzeniu wyjątkowej więzi między matką a dzieckiem. Aby dieta nie wpływała negatywnie na mleko matki, ważne jest, aby była ona zbilansowana i zawierała dużo wapnia i wody.

Ćwiczenia podczas ciąży
Ćwiczenia podczas ciąży

Osoby regularnie praktykujące jogę twierdzą, że czują się mniej zestresowane i wiodą spokojniejsze życie.

zobacz galerię

Zobacz film: "Jak odżywiać się w czasie ciąży?"

2. Aktywność fizyczna po porodzie

Jak schudnąć po porodzie? Z pewnością nie da się tego osiągnąć bez ruchu. Staraj się jak najczęściej zabierać swoje dziecko na spacer – skorzystacie na tym oboje. Dziecko może być w wózku lub specjalnym nosidełku na brzuchu. Wysiłek fizyczny sprzyja spalaniu tłuszczu uzbieranego podczas ciąży oraz wzmacnia mięśnie.

2.1. Ćwiczenia odchudzające po porodzie

Jest wiele znanych ćwiczeń, które pomagają w odchudzaniu oraz ujędrnianiu rozciągniętej podczas ciąży skóry. Ćwiczeniu sprzyja również opieka nad dzieckiem. Gdy nosisz swoje maleństwo, spalasz kalorie i wzmacniasz mięśnie, jednocześnie ciesząc się jego bliskością. Bez wątpienia jest to przyjemny sposób na odchudzanie po porodzie.

Odchudzanie zwykle wymaga czasu. Nie oczekuj, że zaraz po porodzie wrócisz do swojej naturalnej wagi. Pamiętaj jednak, że przestrzegając zdrowej diety i unikając jedzenia typu fast food oraz słodyczy, nie potrzebujesz żadnego specjalnego programu odchudzającego, aby zrzucić zbędne kilogramy. Lepiej staraj się, aby to, co jesz było wartościowe i zawierało wszystkie niezbędne składniki pokarmowe, witaminy i minerały.

Jak schudnąć po porodzie? Jak w każdym innym przypadku, odchudzanie powinno łączyć odpowiednie odżywianie z aktywnością fizyczną, z tą różnicą, że ze względu na karmienie piersią, mama powinna być bardziej ostrożna w doborze diety.

spis treści
rozwiń

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!