Przejdź na WP

Jak schudnąć w miesiąc? Dieta, ćwiczenia, suplementacja

Jak schudnąć w miesiąc? Takie pytanie na pewno zadaje sobie wiele osób. Chudnąć chcemy szybko i najlepiej bez wysiłku. Zapomnij! Nie ma diety cud. Najlepsze, a przede wszystkim najzdrowsze efekty osiągniesz łącząc kilka metod.

Zobacz film: "Co jeść na kolację, żeby schudnąć?"

spis treści

1. Jak schudnąć w miesiąc – dieta

Jak schudnąć w miesiąc? Możesz stosować diety, owszem, nikt Ci tego nie zabroni. Dieta 1000 kalorii, dieta kopenhaska, dieta Kwaśniewskiego, dieta Dukana. Jest ich naprawdę sporo, ale chyba nie ma takiej, która była by w pełni skuteczna i zdrowa. My polecamy, aby zmienić nawyki żywieniowe.

Pamiętajmy, że kiedy odpuścimy sobie dietę, to waga może powrócić ze zdwojoną siłą i będziemy mieli klasyczny efekt jojo, a przecież nie i to nam chodzi. Postawmy na zdrową i zbilansowaną dietę. Zastąpmy niezdrowe produkty, słodycze, białe pieczywo ich lepszymi, a nawet smaczniejszymi produktami.

Wybierzmy lekkie warzywa, owoce, chude mięso i nabiał. Zrezygnujmy ze zbędnych węglowodanów. Śmieciowe jedzenie i fast foody odłóżmy w kąt. Jedzmy częściej a mniej i oczywiście nie zapominajmy o piciu płynów. 1,5 litra wody w ciągu dnia to absolutne minimum. Można także kierować się zasadą: jedna szklanka wody co godzinę.

Dieta na bazie koktajli
Dieta na bazie koktajli [6 zdjęć]

Sposób na szczupłą sylwetkę Błonnik zawarty w koktajlach pozwoli ci na dlugo pozostać sytą, rzadziej...

zobacz galerię

2. Jak schudnąć w miesiąc – ćwiczenia

Jeżeli zamierzamy schudnąć w miesiąc, to nie możemy pozwolić sobie na bezczynność ruchową. Nie musimy ćwiczyć codziennie. Trening możemy odbywać 3 razy w tygodniu.

Mamy do dyspozycji wiele form aktywności, które pomogą nam schudnąć w miesiąc. Możemy skorzystać ze zorganizowanych zajęć, ale także ćwiczyć indywidualnie. Jazda na rowerze, pływanie, ćwiczenia na siłowni, fitness, trening cardio, a także coraz bardziej popularny crossfit.

3. Jak schudnąć w miesiąc – suplementacja

Jak schudnąć w miesiąc? Na pewno nie samymi suplementami. Nie ma magicznych tabletek, które sprawią, że schudniemy leżąc na kanapie. Nie oznacza to, że nie możemy wspomagać się w suplementacji organizmu.

Na rynku dostępne są różne preparaty na odchudzanie. Ważne jest to aby wybierać te ze sprawdzonego źródła. Jakiś czas temu w Internecie pojawiły się chińskie tabletki z jajami tasiemca. Pamiętajmy, że w całym procesie odchudzania najważniejsze jest nasze zdrowie. Zastosowanie preparatów niewiadomego pochodzenia może mieć dla nas katastrofalne skutki.

Zobacz także:

Preparaty ziołowe zawierające chrom, ekstrakt z zielonej herbaty, ekstrakt z gorzkiej pomarańczy, wyciąg z czarnego pieprzu czy kofeina pomogą na szybsze spalanie tłuszczu, ograniczenie łaknienia czy magazynowania tłuszczu w organizmie.

Jak schudnąć w miesiąc? Dieta, ćwiczenia, suplementacja
Jak schudnąć w miesiąc? Dieta, ćwiczenia, suplementacja (123RF)

Jaka jest recepta na to by schudnąć w miesiąc? Umiejętne odchudzanie, które nie spustoszy naszego organizmu. Zbyt szybki sadek wagi nie będzie dobry dla naszego kręgosłupa i więzadeł. Ważne jest to aby połączyć wszystkie wymienione elementy w całość.

Odpowiednie żywienie, ćwiczenia i suplementy pozwolą nam cieszyć się smukłą sylwetką i dobrym zdrowiem.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Ważne tematy