Sposoby na szczupłą talię

spis treści
rozwiń

Dopiero gdy rozmiar talii zaczyna wymykać się spod kontroli, zastanawiamy się, co zrobić, aby schudnąć w pasie. Wykonujemy ćwiczenia fizyczne i wprowadzamy w życie dietę. Jednak najważniejsze jest to, aby wiedzieć które ćwiczenia i jakie produkty pomogą nam uzyskać talię osy. Wbrew pozorom schudnięcie w pasie nie jest wcale proste, dlatego warto się przyłożyć, by nasza sylwetka stała się idealna.

Smukła talia
Smukła talia

Każda kobieta marzy o talii osy. Jest to niezmienny od lat atrybut kobiecości.

zobacz galerię

1. Dieta na idealną talię

Przede wszystkim należy jeść z głową. Nie trzeba stosować ścisłej diety:

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność"

  • posiłki należy zjadać 5-6 razy dziennie, każdy powinien być bogaty w warzywa i owoce,
  • trzeba zjadać dużo jogurtów z żywymi kulturami bakterii, ponieważ dzięki nim można utrzymać równowagę flory bakteryjnej jelit – nie będziemy cierpieć na wzdęcia i zaparcia,
  • nie zaleca się spożywania potraw, które są mocno solone, gdyż sól zatrzymuje wodę w organizmie,
  • powinno się zrezygnować z fasoli, grochu, kapusty oraz cebuli, gdyż to produkty wzdymające,
  • nie zaleca się picia gazowanych napojów, które rozpychają żołądek,
  • nie poleca się pica alkoholu, który spowalnia przemianę materii,
  • warto pić herbatki i napary ziołowe, wspomagające proces trawienia i łagodzące wzdęcia.

Stosowanie tych zasad w codziennej diecie pomoże schudnąć w talii. Czasem bardzo pomocna jest bielizna wyszczuplająca, która maskuje brzuch i podkreśla biodra.

2. Ćwiczenia na talię osy

Najskuteczniejsze są ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową. Należą do nich bieganie i jazda na rowerze. Pomocne okażą się brzuszki, które należy wykonywać regularnie, każdego dnia od 10 do 15 powtórzeń w dwóch lub trzech seriach. Poza brzuszkami warto wykonywać pompki, zapisać się na basen i jeździć na rowerze. Warto ćwiczyć na stepie, urządzeniu, które znajduje się w siłowni i pozwala na wykonanie ponad 200 różnych ćwiczeń w rytm muzyki.

3. Masaż na szczupłą talię

Masowanie brzucha może przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Masaż poprawi krążenie i pobudzi pracę jelit, to także świetny sposób na uniknięcie wzdęć.

  • Masaż aromatyczny – wykonuje się go za pomocą olejków aromatycznych, taki masaż wyrównuje grudki tłuszczu, a także wygładza i ujędrnia skórę.
  • Masaż podczas kąpieli– w trakcie prysznica czy kąpieli w wanie warto masować brzuch rękawicą do mycia lub gąbką do mycia i masażu, to poprawi krążenie krwi i wzmocni mięśnie.

W celu schudnięcia w talii polecane są pasy wyszczuplające, które wysyłają niewielkie impulsy elektryczne do mięśni, a to powoduje wibrację i skurcze. Jak schudnąć w talii? Przede wszystkim należy pamiętać o prostym siedzeniu i staniu, gdyż wtedy mięśnie brzucha napinają się, jak podczas treningu. Warto także chodzić w „wciągniętym brzuchem”.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!