6 z 12Zadbaj o zdrową dietę
Jedz produkty bogate w beta-karoten, pij soki ze świeżych marchwi. Dodaj do swojego jadłospisu więcej czerwonych, pomarańczowych i żółtych warzyw i owoców. Po co? Wpłynie to pozytywnie na produkcję melatoniny w twoim organizmie, dzięki czemu będziesz szybciej łapać opaleniznę i utrwalisz ją na długi czas.
W ciągu dnia pamiętaj także o odpowiednim nawodnieniu, zwłaszcza w upalne dni. Co najlepiej pić podczas upałów, aby się nawodnić? Najlepiej sprawdzi się tu oczywiście woda, którą można wzbogacić plasterkami świeżych owoców, miętą, czy melisą.