2 z 7Ogranicz węglowodany proste

Węglowodany potocznie nazywane są cukrami, a ze względu na budowę dzielimy je na cukry proste i złożone.

Czytając etykiety, zwróć uwagę, jak opisane są cukry proste:

• glukoza,
• fruktoza,
• sacharoza.

Puste kalorie

Źródłem węglowodanów są także słodycze i wyroby cukiernicze, jednak tych należy się wystrzegać, gdyż dostarczają jedynie energii bez żadnych wartościowych składników odżywczych.

Warto ograniczyć:

• biały makaron,
• białe pieczywo,
• ciasta i słodycze.

Zobacz także: Proste badanie krwi może wykazać obecność raka