jak wykonać plank

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Plank - charakterystyka, odmiany

je z powrotem, tak jak w pajacyku. Wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń. Plank z wyrzutem nogi Przyjmij pozycję deski. Pamiętaj o mięśniach brzucha (...) modelujące. Chcesz wzmocnić mięśnie brzucha, a jednocześnie pracować nad ramionami, plecami, pośladkami i nogami? Plank to idealne ćwiczenie dla...

Pilates - czym jest, zalety, technika ćwiczeń, rodzaje ćwiczeń

Plank - jakie są efekty ćwiczeń, jakie korzyści daje trening

tego ćwiczenia to nie tylko idealna rzeźba ciała to również inne zdrowotne korzyści. Plank należy do grupy ćwiczeń rodzaju „core". Prawidłowo wykonane (...) czy mające kłopoty z utrzymaniem prawidłowej sylwetki ciała. Jakie jeszcze gwarantuje efekty plank? Jest to wydawałoby się łatwe do wykonanie...

Ćwiczenia - rodzaje, step

Ćwiczenie deska - wykonanie, działanie, częstotliwość rodzaje

Ćwiczenie deska, inaczej plank, wnosi wiele dobrego do wyglądu naszej sylwetki, także jest korzystne dla naszych mięśni. Na czym polega prawidłowe (...) wykonanie ćwiczenia deski, jak działa na organizm oraz jakie są rodzaje deski? Ćwiczenie deska - wykonanie Wykonanie deski polega...

Makijaż

Wskazówki, jak wykonać bardzo trwały makijaż

się produktu w zagłębieniach skóry. Maluj rzęsy tuszem wodoodpornym Makijaż oczu wykonany przy użyciu wodoodpornego tuszu do rzęs może wytrzymać (...) do makijażu Na rynku kosmetycznym dostępne są utrwalacze do makijażu w spray'u. Wystarczy, że rozpylisz taki produkt na powierzchni skóry bezpośrednio po wykonaniu...

Peeling - złuszczanie, peeling twarzy i ciała

Jak wykonać własny peeling?

peeling sprawi, że już na zawsze zapomnisz o tym problemie. Jak wykonać naturalny peeling? Czy słyszałaś kiedyś o peelingu z soli? Te drobne

Peeling - złuszczanie, peeling twarzy i ciała

Peeling wykonany w domu

Efekty domowych peelingów są porównywalne z tymi kupionymi w drogeriach, jedyną różnicą jest cena.

Gadżety erotyczne - dla kobiet, dla mężczyzn, dla par

Z czego wykonane są zabawki erotyczne?

dobrej jakości akcesoria do sypialni, zamiast koncentrować się na wyglądzie i kolorze zabawki, zwróć uwagę na materiał, z którego została wykonana (...) wydatkiem. Silikon jest popularny między innymi dlatego, że zabawki z niego wykonane są gładkie i miękkie w dotyku. Ponadto szybko osiągają i utrzymują

Makijaż - techniki, makijaż a kształt twarzy

Makijaż dla okularnicy - sprawdź, jak go wykonać

Najlepszy makijaż dla okularnicy To prawda, że przy okularach nie wskazany jest każdy rodzaj makijażu. Dlatego tak ważne jest to, aby okularnice przestrzegały kilu ważnych zasad w trakcie wykonywania makijażu. Zastanawiasz się, jakich? Postaw na naturalny makijaż oka Okularnice mają szczęście, bo ciekawe oprawki od okularów mogą zdecydowanie zastąpić...

USG piersi

Kiedy wykonać USG piersi?

USG piersi to badanie gruczołów sutkowych za pomocą ultradźwięków. Badanie USG można wykonać w dowolnym momencie cyklu miesiączkowego, ale najlepiej (...) , w której ultradźwięki wszelkie zmiany wychwytują lepiej niż promienie rentgenowskie. USG sutków w zasadzie można wykonać w dowolnym dniu cyklu miesięcznego

Badania

GGT - występowanie, badania, kiedy wykonać

się w swojej istocie od oznaczania innych parametrów pobieranych z krwi. Oznaczenie poziomu GGT należy do czułych testów. GGT - kiedy wykonać badanie (...) we krwi jest testem czułym. Najczęściej lekarze zlecają jego wykonanie w przypadku chorób wątroby jej uszkodzenia na skutek różnych procesów chorobowych

Badania

Kiedy należy wykonać badanie bakteriologiczne?

jest od dziecka, można w aptece zakupić specjalny woreczek, który ułatwi pobranie próbki. Przez wykonaniem posiewu zalecane jest wykonanie badania (...) bakteryjne i grzybicze. Niepokojące objawy, które powinny nas skłonić do wykonania posiewu z pochwy: ból w podbrzuszu, swędzenie i pieczenie, nieprzyjemny

Reanimacja

Defibrylacja - czym jest, kiedy wykonać

, które powinien wykonać operator urządzenia - są proste i zrozumiałe. Na szczęście urządzenia tego typu zaczynają pojawiać się w wielu miastach w Polsce (...) jest wyjątkowo proste i zrozumiałe. Defibrylatory można podzielić na jedno oraz dwufazowe. Defibrylacja - kiedy wykonać? Nie każde zaburzenie rytmu serca

Analiza składu ciała

CRP - wykonanie, znaczenie

zakażenia bakteryjnego, grzybiczego, wirusowego oraz pasożytniczego. Kiedy należy wykonać taką analizę zdrowia? CRP - wykonanie Tak, jak wyżej

Reanimacja

Jak wykonać resuscytację u niemowlęcia? (WIDEO)

Dla każdego rodzica bezpieczeństwo niemowlęcia jest najważniejsze. Dlatego warto nauczyć się, jak prawidłowo wykonać resuscytację krążeniowo-oddechową. Taka umiejętność może uratować życie.

Dermokosmetyki

Jak wykonać demakijaż twarzy?

, często prowadzi również do powstania trądziku. Demakijaż oczu Do wykonania zabiegu demakijażu twarzy będziesz potrzebowała odpowiednich kosmetyków

Uroda

Kiedy warto wykonać badanie CRP?

nowotworowych (białaczki) oraz chorób serca. Gdzie wykonać badanie CRP? By określić stężenie poziomu CRP w organizmie wystarczy proste badanie krwi (...) . W prywatnym laboratorium kosztuje ono ok. 15-20 złotych. By je wykonać, nie trzeba być na czczo. Od niedawna poziom białka C-reaktywnego można zbadać

Spirometria - przebieg, interpretacja, przeciwwskazania

Spirometria - sprawdź, czy powinieneś ją wykonać (WIDEO)

Badanie, które powinieneś wykonać Wiele osób w Polsce cierpi na choroby układu oddechowego. Choć problem dotyczy 6 milionów Polaków, ponad połowa (...) do niewydolności oddechowej. Dr n. med Piotr Dąbrowiecki mówi o tym, jak wygląda badanie spirometryczne stosowane w ich diagnostyce. Zobacz, kto powinien je wykonać...

Reanimacja

Jak wykonać sztuczne oddychanie niemowlakowi? (WIDEO)

Sztuczne oddychanie u niemowlaka przeprowadza się w podobny sposób jak u osoby dorosłej. Na początku należy udrożnić drogi oddechowe, delikatnie przechylając główkę dziecka do tyłu. Następnie należy ustami objąć usta oraz nos dziecka i delikatnie wpuszczać powietrze obserwując przy tym ruch klatki piersiowej.

Stomatologia - działy, najczęstsze zabiegi

Proteza akrylowa - charakterystyka, koszt, wykonanie

z tym, że protezy akrylowe należą do najtańszych to ich cena nie powinna wynieść więcej niż 1500 złotych za cały komplet. Proteza akrylowa - wykonanie (...) badania rentgenowskie, by dokładnie poznać stan zębów i jamy ustnej pacjenta. Po zapoznaniu się ze zdjęciami, stomatolog przystępuje do wykonania

Wybór metody antykoncepcyjnej

Badania do wykonania przed rozpoczęciem stosowania antykoncepcji

nie gwarantuje bezpieczeństwa stosowania środków hormonalnych. Właśnie dlatego tak ważne jest wykonanie badań: cytologii, badania ginekologicznego, badania (...) z antykoncepcją Konieczność wykonania badań przed rozpoczęciem przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych jest, zdaniem wielu kobiet, dość uciążliwa

Chirurgia plastyczna

Czy można odmówić pacjentowi wykonania zabiegu? (WIDEO)

i ich ewentualnego ustabilizowania. Warunkiem wykonania zabiegu jest bowiem to, aby pacjent był ogólnie zdrowy (zarówno psychicznie, jak i fizycznie (...) zaświadczenie, że planowany zabieg nie będzie miał negatywnego wpływu na zdrowie psychiczne pacjenta, a jego choroba znajduje się w fazie remisji. Czy zdarzają się zatem sytuacje,...

Depilacja i epilacja

Depilacja brazylijska - charakterystyka, wykonanie zabiegu

z tego typu zabiegiem, wykonać depilację o mniejszym zakresie. Zanim dasz sobie wykonać depilację brazylijską, warto poddać się zwykłej, płytkiej depilacji (...) brazylijska - wykonanie Zabieg depilacji brazylijskiej wykonywany jest na leżąco. Przed wykonaniem depilacji brazylijskiej...

Rak szyjki macicy - przyczyny, objawy, profilaktyka i leczenie

Zrób sobie wspaniały prezent na urodziny. Wykonaj cytologię!

nie tylko stany przednowotworowe, ale także zakażenie wirusem HPV, nadżerkę. Można je wykonać w każdym gabinecie ginekologicznym. Lekarz pobiera (...) powinno być wykonane po rozpoczęciu współżycia, ale nie później niż do 25. roku życia. Następne należy wykonać za rok, jeśli decyzja lekarza

Wypełnienie ubytku

Wypełnienia inlay - charakterystyka, zalety, przeciwwskazania, wykonanie, cena

, natomiast warta wykonanej usługi. Wypełnienia inlay - charakterystyka Wypełnienie inlay jest kosmetycznym uzupełnienie ubytków korony zęba (...) również nie mogą być leczone za pomocą wypełnień, a jedynie poprzez wstawienie koron protetycznych. Wypełnienia inlay - wykonanie Jeżeli pacjent jest zdecydowany

#dzieńdobryWP

#dziejesienazywo: Kto powinien wykonać ortokorekcję wzroku? (WIDEO)

Ortokorekcja to metoda leczenia wad wzroku, która zyskuje sobie coraz większą liczbę zwolenników. Polega ona na stosowaniu soczewek jedynie na noc. Jest to prosta metoda, ale jej wyniki pozytywnie zaskakują. O tym, komu polecana jest ortokorekcja, opowiada Magdalena Bińczak, optometrystka z Centrum Okulistycznego Nowy Wzrok.

Ciąża i dziecko

9 najważniejszych badań, które powinna wykonać każda kobieta

Najważniejsze badania, które powinna wykonać każda kobieta O tym, że zdrowie jest najważniejsze, nie musimy nikogo przekonywać. Właśnie dlatego (...) nie warto bagatelizować symptomów takich jak zaburzenia miesiączkowania, chroniczne zmęczenie czy bóle brzucha. Podpowiadamy, jakie badania musi wykonać

Zaćma - klasyfikacja, objawy, leczenie

Kiedy najlepiej wykonać operację usunięcia zaćmy? (WIDEO)

Jedyną znaną obecnie metodą leczenia zaćmy jest operacja wszczepienia nowej soczewki. Usunięcie starej, zmętniałej soczewki jest nazywane fakoemulsyfikacją. Najpierw za pomocą ultradźwięków rozbija się zmętniałą masę i poprzez kilkumilimetrowe cięcie, wysysa się ją z oka. Wtedy można wszczepić nową, sztuczną soczewkę. Operacje usunięcia zaćmy znacznie...

Markery nowotworowe - badanie, rodzaje

#dziejsienazywo: Badania genetyczne - kto powinien je wykonać? (WIDEO)

Badania genetyczne wciąż jeszcze są bardzo rzadko wykorzystywaną metodą zapobiegania chorobom. Tymczasem wskazaniem do ich przeprowadzenia jest przede wszystkim wysokie ryzyko zachorowania na raka, które przypisywane jest osobom, w których rodzinie wystąpiły już zachorowania. Kto jeszcze powinien poddać się takim badaniom wyjaśnia dr n. med. Artur...

Manicure i pedicure

10 skutecznych sposobów na wykonanie perfekcyjnego manicure'u

Kiedy po raz pierwszy można wykonać manicure? Tak naprawdę manicure można wykonywać już u młodych dziewcząt. To do rodziców należy decyzja (...) ) może zepsuć wygląd niedawno wykonanego manicure'u? Pomyśl o wykonaniu hybrydy. W tym przypadku procedura jest dokładnie taka sama jak przy manicurze

Wszczepienie implantu zęba

Korona pełnoceramiczna - charakterystyka, zalety, wykonanie, cena

. precyzja wykonania. Oprócz wyżej wymienionych zalet korony pełnoceramiczne wytrzymałe są na** zmiany temperatur** oraz nie powodują objawów (...) , która z czasem powoduje ścieranie się przeciwległych zębów. Korona pełnoceramiczna - wykonanie Dzisiejsza technologia pozwala na coraz szybsze wstawianie koron

Cellulit - przyczyny, rodzaje, stopnie, zwalczanie, sport, kosmetyki, zabiegi

Dowiedz się, w jaki sposób wykonać domowy masaż bańką chińską

sposób na ujędrnienie ciała i redukcję cellulitu. Zastanawiasz się, w jaki sposób wykonać samodzielnie w domu masaż bańką chińską? Czym są bańki (...) miesiączkowania. Sposób użycia tych baniek różni się w zależności od typu tworzywa, z którego każda z nich jest wykonana. Na przykład, brzegi szklanych

Kosmetyki i akcesoria do włosów

Domowe maseczki na włosy - kondycja włosów, sposób wykonania

wchłanianiem się składników kosmetyków. Jeśli chcesz zadbać o włosy domowymi sposobami, możesz maseczkę wykonać samodzielnie w domu. Poniżej znajdziesz (...) kilka przepisów na domowe maseczki na włosy. Domowe maseczki na włosy - sposób wykonania Ze składników znalezionych w kuchni można samemu zrobić domowe

Masaż relaksacyjny

Masaż twarzy - działanie, wskazania, przeciwwskazania, wykonanie

, uelastycznia ją i wzmacnia. To nie tylko wygładzanie zmarszczek: tworzenie nowych zmarszczek jest spowolnione. Masaż twarzy - wykonanie Istnieje (...) . Taka pielęgnacja twarzy jest możliwa także w domu. W tym celu należy wcześniej wykonać peeling twarzy i delikatnie osuszyć twarz ręcznikiem. Masaż

Medycyna naturalna

Inhalacje na zatoki - jak wykonać, efekty, zastosowanie, przeciwwskazania

są bardzo łatwe w przygotowaniu. Inhalacje na zatoki - jak wykonać? Istnieją dwie możliwości wykonania inhalacji na zatoki. Po pierwsze - możemy (...) dróg oddechowych. Jak wykonać inhalację na zatoki? Wystarczy nalać gorącej wody do miski, następnie dodać sól, lub specjalne suszone zioła, nachylić

Kuchnia azjatycka

Mąka ryżowa - właściwości, wartości odżywcze, zastosowanie, wykonanie

. Nasze wyroby z mąki ryżowej mogą również być nieco mniej zwarte i kleiste od tych wykonanych za pomocą mąki pszennej, zatem powinniśmy użyć większej (...) szklankę mąki. Mąka ryżowa - wykonanie Wytwarzanie mąki ryżowej nie jest trudne. Możemy ją przygotować w naszym domu, za pomocą blendera, młynka