Jak zaoszczędzić na zakupach?

Ceny żywności stale rosną, dlatego coraz więcej osób szuka sposobów na tańsze zakupy spożywcze. Jednak nie trzeba rezygnować z wartościowych produktów, by zmieścić się w domowym budżecie. Wystarczy zastosować się do kilku sprawdzonych wskazówek, by zakupy stały się prostsze, a w kieszeni zostało więcej pieniędzy. Umiejętne robienie sprawunków pozwala zaoszczędzić także czas. Wiedząc, jak i gdzie kupować, jesteśmy w stanie szybciej uporać się z zakupami. W rezultacie mamy więcej czasu na inne, przyjemniejsze zajęcia.

Zobacz film: "Jak ograniczyć węglowodany w diecie?"

Oszczędne zakupy krok po kroku

Rozsądne zakupy

Umiejętne robienie zakupów pozwala zaoszczędzić pieniądze, czas i nerwy. Świadomy wybór produktów wpływa także na zdrowe odżywianie się.

Dobre planowanie to pierwszy krok do udanych, lecz rozsądnych zakupów. Przed każdą wizytą w sklepie spożywczym przygotuj listę potrzebnych produktów i trzymaj się jej. Promocje omijaj szerokim łukiem – oszczędność jest zwykle tylko pozorna. Przed zakupami koniecznie zjedz coś pożywnego - w ten sposób pod wpływem impulsu nie kupisz niezdrowych przekąsek, które zwykle nie są tanie. Słodycze należą do stosunkowo drogich produktów spożywczych, jeśli weźmie się pod uwagę ich znikomą wartość odżywczą. Nierzadko zdrowe produkty są tańsze niż żywność przetworzona – warto o tym pamiętać, robiąc zakupy spożywcze. Zamiast słodkich napojów gazowanych można wybrać wodę mineralną. Zdrową alternatywą dla coli są soki owocowe. Te prawdziwe są jednak dość drogie. Z drugiej jednak strony, lepiej jest wypić szklankę soku owocowego niż dwie szklanki napoju gazowanego. Jeśli jesteś zdania, że owoce są zbyt kosztowne, przelicz ich ceny na pojedyncze porcje. Wówczas okaże się, że ich ceny nie są tak wygórowane. Owoce to świetna alternatywa dla bomb kalorycznych, takich jak ciastka i drożdżówki. Jeżeli masz ochotę na coś słodkiego, oprócz owoców możesz wybrać jogurt naturalny. Wystarczy wymieszać jogurt z kawałkami owoców, by uzyskać pełnowartościową i niezbyt drogą przekąskę.

Wskazówki dla oszczędnych

Staraj się kupować te produkty spożywcze, na które jest właśnie sezon. Truskawki w zimie są nie tylko dużo droższe, ale i niezbyt smaczne. Podobnie jest z innymi owocami i warzywami. Ponadto w czasie zakupów zachowaj ostrożność w stosunku do promocji cenowych. Często wystarczy sprawdzić cenę danego produktu przed obniżką, by przekonać się, że promocja jest mało opłacalna. Jeśli jednak masz pewność, że kupując dany artykuł spożywczy, możesz oszczędzić i na pewno go zużyjesz, nie wahaj się. Niektóre produkty spożywcze można przechowywać przez długi czas. Dlatego jeśli kupisz na przykład makaron w promocyjnej cenie, prędzej czy później przyrządzisz z niego obiad. Na co dzień spróbuj jednak nie kupować zbyt wielu rzeczy „na zapas”. Jedzenie ma określony termin przydatności do spożycia i jeśli nie zużyjesz go na czas, są to pieniądze wyrzucone w błoto.

W oszczędzaniu ważna jest kreatywność. Jeśli umiejętnie wykorzystasz resztki jedzenia, zyskasz smaczny posiłek i nie stracisz pieniędzy. Z resztek warzyw i mięsa możesz ugotować zupę lub gulasz, ewentualnie przyrządzić sałatkę lub zapiekankę. Zajmie ci to tylko kilka minut. Równie mało czasochłonne jest przygotowywanie drugiego śniadania do pracy. Zamiast kalorycznej drożdżówki weź ze sobą zdrową kanapkę lub sałatkę. W ten sposób będziesz mieć kontrolę nad tym, co jesz.

Z pewnością słyszałaś, jak ważne jest białko w diecie. Niestety, jego cenne źródło, czyli mięso, nie jest tanie. Aby oszczędzić, można raz na jakiś czas zastąpić je fasolą i roślinami strączkowymi. Dużo białka jest także w jajach i tofu.

Dobrym pomysłem na oszczędzenie kilku złotych jest kupowanie niemarkowych produktów spożywczych. W każdym supermarkecie można znaleźć artykuły z logo danego sklepu. Są one zwykle tańsze od markowych produktów, przy czym zazwyczaj nie ustępują im jakością.

Zakupy spożywcze to konieczność, przy czym ceny żywności ciągle rosną i wiele osób musi zaciskać pasa. Przy ograniczonym budżecie, wskazówki, jak zaoszczędzić na zakupach spożywczych, są na wagę złota. Umiejętne robienie zakupów pozwala bowiem zaoszczędzić pieniądze, czas i nerwy. Świadomy wybór produktów pomaga także zdrowo się odżywiać.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Słodycze
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Słodycze
Słodycze

Czekolada wpływa na wzrok

Czekolada wpływa na wzrok

Ostatnie badania naukowe wykazały, że ciemna czekolada może poprawić jakość widzenia w niekontrastującym otoczeniu, np. w czasie niekorzystnej pogody. Poza tym czekolada wspomaga procesy myślowe.

Słodycze

Rozsądne zakupy

Rozsądne zakupy

Umiejętne robienie zakupów pozwala zaoszczędzić pieniądze, czas i nerwy. Świadomy wybór produktów wpływa także na zdrowe odżywianie się.

Słodycze

Letnie sorbety

Letnie sorbety

Owocowe sorbety są lekkie i niskokaloryczne. Warto po nie sięgnąć zwłaszcza w słoneczne, upalne dni.

Słodycze

Biała czekolada na cenzurowanym

Biała czekolada na cenzurowanym

wzbogacony owocowym nadzieniem lub bakaliami. Wielu zwolenników ma również biała czekolada, która jest swego rodzaju fenomenem wśród słodyczy. Dlaczego (...) proc. tego tłuszczów nasyconych, a te cieszą się złą sławą i to zasłużenie....

Słodycze

Co się stanie, gdy zrezygnujesz z cukru?

Co się stanie, gdy zrezygnujesz z cukru?

słodycze. Dlaczego? Nadmiar energii pochodzącej z tłuszczu, także roślinnego (np. oleju palmowego czy kokosowego), odkłada się w postaci trójglicerydów. A (...) do szybszej utraty wagi. Poczujesz ból głowy Odstawienie cukru to walka...

Słodycze

Wpływ słodyczy na nastrój człowieka

Wpływ słodyczy na nastrój człowieka

Słodycze a nastrój Słodycze towarzyszą wielu osobom codziennie, inni mają na nie ochotę w określonych sytuacjach. Czy słodycze poza kaloriami dostarczają czegoś naszemu organizmowi? Czy mogą oddziaływac...

Słodycze

Cztery objawy wysokiego cukru we krwi

Cztery objawy wysokiego cukru we krwi

Cukier - słodki i niebezpieczny nałóg Czujesz się często ospały, masz ochotę na coś słodkiego i ewidentnie brak ci energii? To mogą być oznaki podwyższonego poziomu cukru we krwi, który prowadzi do rozwoju cukrzycy. Okazuje się, że wielu chorych nawet...

Słodycze

Dlaczego warto jeść masło orzechowe?

Dlaczego warto jeść masło orzechowe?

Pomoże zmniejszyć wagę Nazywanie masła orzechowego produktem dietetycznym z liczbą kalorii pomiędzy 180 a 210 na porcję, może wydawać się szaleństwem. Jednak ma ono godną podziwu kombinację błonnika (2 gramy na porcję) i białka (8 gramów na porcję), która...

Słodycze

Czekolada a stres

Czekolada a stres

Czekoladowe przekąski powodują wydzielanie hormonu działającego antydepresyjnie. Dlatego zdenerwowani ludzie tak często sięgają po czekoladę. Mało kto potrafi oprzeć się słodyczom, dlatego tak ciężko jest nam z nich zrezygnować.

Słodycze

Czy masło orzechowe jest zdrowe?

Czy masło orzechowe jest zdrowe?

Skład masła orzechowego Masło orzechowe na polske półki trafło z Ameryki i bardzo szybko zostało przyjęte jako zdrowy zamiennik wszelkch słodkch przekąsek. Należy do produktów stosunkowo mało przetworzonych, a w jego składzie znajduje się zawyczaj około...