2 z 11Wypełniacz warzywny

Napełnianie posiłków warzywami to łatwy sposób na ograniczenie ilości spożywanych kalorii i uczucie sytości. Szpinak może być przykładowo użyty jako jeden ze składników kanapki, dania z makaronem lub stir-fry, co dostarczy organizmowi błonnik i substancje odżywcze. Inne pomysły na wypełniacze warzywne to: zamiana części mięsa w przepisach na grzyby, dodanie plastrów jabłka do owsianki oraz używanie pełnoziarnistej pity zamiast chleba i napełnianie jej warzywami.