Jak zrzucic 10 kg

Jak schudnąć 10 kg w sześć tygodni?

Letnie odchudzanie Lato to najbardziej sprzyjająca odchudzaniu pora roku. Wykorzystując słoneczną pogodę do ćwiczeń oraz letnie przysmaki, w łatwy i szybki sposób pozbędziesz się nadmiaru kilogramów. Rola przeciwutleniaczy Naturalne przeciwutleniacze...

Jak schudnąć o 10 kg - dieta, ćwiczenia

Jak schudnąć o 10 kg? Istnieją sposoby na to, aby szybko i skutecznie schudnąć nawet o 10 kilo. Możliwe jest to dzięki zastosowaniu ścisłej diety, a (...) . Jak schudnąć o 10 kg...

Elżbieta Romanowska schudła 10 kg. Jak to zrobiła? (WIDEO)

Historia aktorki Elżbiety Romanowskiej pokazuje, że nawet przy bardzo aktywnym życiu zawodowym można zadbać o swoją sylwetkę i zgubić zbędne kilogramy. Aktorka przyznaje, że wymaga to od niej wielu wyrzeczeń i wysiłku. Podstawą jej odchudzania jest...

10 faktów na temat kettlebell

może być nam potrzebny także odważnik cięższy lub lżejszy. Od jakiego obciążęnia zacząć? Kobiety najczęściej zaczynają od obciążenia 8 lub 12 kg a mężczyźni - 16 i 20 (...) kg. Oczywiście jest to kwestia indywidualna...

Założył się o pieniądze i schudł 35 kg

tłuszczową do 10 proc. 36-latek z entuzjazmem przyjął zakład. Tym bardziej, że do wygrania było 100 tys. dolarów. Wiadomość o zakładzie wzbudziła tak duże (...) zainteresowanie, że osoba go proponująca postanowiła zwiększyć stawkę 10-krotnie....

Jak wyglądać 10 lat młodziej?

odejmie ci 5 kg. Mężczyźni często noszą ubrania na nich za duże, a kobiety za ciasne. Najlepiej iść na zakupy z osobą, która ma smykałkę do mody

10 rad dla osób odchudzających się

. Wskazane jest, aby codziennie jeść trzy połówki grejpfruta. W ten sposób można schudnąć w ciągu 3 miesięcy nawet 1,5 kg! Postaw na ciepłe posiłki

Makaron na 10 sposobów

. Wymieszaj purée z pomidorów z pomidorami z puszki i dodaj do garnka razem z miodem. Przykryj i gotuj na małym ogniu przez 10 minut. Dodaj groszek i wbij (...) nie przywierała. Po 10 minutach obróć steki na drugą stronę....

10 prostych sposobów na spalenie kalorii

. Stanie zamiast siedzenia już spala dodatkowe 60 kalorii na godzinę. Oto 10 prostych sposobów na spalanie kalorii w ciągu dnia (dane zostały obliczone (...) na podstawie osoby ważącej 68 kg). Wchodź po schodach Jeśli...

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

temu udało mi się w ten sposób zrzucić 10 kg, dużo chodziłam - kilkanaście kilometrów, 2 - 3 razy w tygodniu. Potem znów wróciłam do „łatwego jedzenia (...) dla moich dzieci." Magda schudła z dietą Smacznie Dopasowaną...

10 sposobów na rodzinny fitness

Skutki siedzącego trybu życia Zanim nasze życie kręciło się wokół technologii, członkowie rodziny byli bardziej aktywni fizycznie i naturalnie dostarczali ciału potrzebnych ćwiczeń. W dzisiejszych czasach jednak, wszędzie podróżujemy samochodem, godzinami...

10 gwiazd, które mają alergię

sławnych osób również codziennie boryka się z uczuleniem. Odkryj historie 10 gwiazd, które mają alergię. Halle Berry Oscarowa aktorka i dziewczyna Bonda

10 zaskakujących produktów, przez które tyjesz

Granola Granolą nazywamy mieszankę płatków zbożowych, orzechów i owoców suszonych, która jest upieczona do chrupkości. Warto jednak wiedzieć, że do tego produktu dodawany jest cukier lub syrop-glukozowo fruktozowy, a także masło. Mleko ryżowe Mleko ryżowe...

10 wskazówek na zdrowsze wakacje

na to, czy w danej chwili podróżujesz samolotem czy autokarem - zadbaj o to, aby podczas podróży co 2 godziny przez 10 minut poruszać się we wnętrzu środka

10 zaskakujących faktów o erekcji

Garść ciekawych faktów Podczas fantazjowania, zbliżenia i każdego ranka towarzyszy mężczyznom. Erekcja, która wydaje się dość prostym zagadnieniem, skrywa sporo ciekawych faktów. Ta nocna występuje podczas snu lub nad ranem, odruchowa w trakcie bezpośredniej...

10 wyjątkowych zalet małżeństwa

Wszystkim się dzielicie Od tej pory to, co było „twoje", staje się „wasze". Teraz będziecie wspólnie podejmować zarówno te ważne, jak i mniej ważne decyzje. We dwójkę będzie to znacznie prostsze. Razem stawicie czoła trudnym zdarzeniom losowym Wspólne...

10 sposobów na pozbycie się zgagi

Zgaga - co to jest? Zgaga to dolegliwość ze strony układu pokarmowego wynikająca z cofania się soku żołądkowego do przełyku. W tym czasie charakterystyczne jest występowanie bolesności i uczucia pieczenia w okolicy mostka. Zmiana nawyków żywieniowych...

10 sposobów na lepszy sen

Niebieskie światło nie sprzyja przespanej nocy Bezsenność żywi się osiągnięciami nowoczesnego życia: światłem komórki, tabletu lub zegarka elektronicznego na stoliku nocnym. Krótkie fale niebieskiego światła mogą przeszkadzać w zaśnięciu.Rada: wyłącz...

10 sposobów na smutek

Zastanów się nad strategiami Jak zazwyczaj radzisz sobie ze stresem? Czy przynosi to zamierzony skutek i czujesz się lepiej? Czy te sposoby są zdrowe? Zadawaj te i inne pytania, aby znaleźć najlepsze dla siebie strategie radzenia sobie ze smutkiem. Płacz...

10 miejsc, w których znajdziesz inspirację

Park miejski Wbrew pozorom, w parku ciągle coś się dzieje: dzieci wrzucają kamyki do fontanny, rodzice pilnują maluchów i łapią promienie słońca, seniorzy karmią kaczki, a gołębie spacerują dumnie alejkami. Jest to widok, który z jednej strony działa...

Poznaj 10 powszechnych alergenów

10 powszechnych alergenów. Pyłki Pyłki drzew, trawy i chwastów mogą wywołać katar sienny lub sezonową alergię. Objawy to m.in.: katar, kichanie

10 zdrowotnych właściwości guawy

Guawa (nazywana też gruszlą) to tropikalny owoc pochodzący z Ameryki Południowej. Jeśli uda ci się go spróbować, na pewno oczaruje cię jego słodko-kwaśny smak oraz intensywny zapach przypominający aromat gałki muszkatołowej. Walory smakowe to jednak nie...

10 sposobów na zrównoważone życie

Wiosenne porządki w twojej diecie Przeanalizuj swój sposób odżywiania i pozostaw te jego elementy, które wpływają pozytywnie na twój organizm. Być może takie działanie będzie wymagało sporych modyfikacji jadłospisu. Niemniej jednak w dłuższej perspektywie...

10 mało znanych alergenów

Alergeny znane i nieznane Na pewno wszyscy słyszeli o alergii na pyłki, zarodniki pleśni czy zwierzęta. A co z alergią na wodę, obuwie lub ćwiczenia? Sprawdź te niezwykle rzadko spotykane, a czasem nawet wymyślone, alergie. Czym jest alergia? Alergia...

10 powodów, by pić herbatę

Temperatura ciała W chłodny dzień kubek gorącej herbaty ogrzewa ciało skuteczniej niż ciepły sweter. Ten aromatyczny napój sprawdza się także w czasie upałów - mrożona herbata doskonale gasi pragnienie i chroni organizm przed groźnym odwodnieniem. Łagodzenie...

10 faktów o nietrzymaniu moczu

rzetelnych informacji. Poznaj więc 10 faktów na temat nietrzymania moczu. Przyczyny nietrzymania moczu Układ moczowy funkcjonuje prawidłowo wtedy, gdy mózg

10 sposobów na szybkie zasypianie

Ćwiczenia fizyczne Dzięki regularnej aktywności fizycznej nasz wygląd ulega poprawie. Jednocześnie podnosi się jakość snu, gdy podczas ćwiczeń pozbywamy się negatywnych emocji i redukujemy stres. Pamiętajmy jednak, że trening powinien odbywać się przynajmniej...

Zyskaj formę w 10 tygodniu

będzie pomocny w redukcji masy ciała. Coraz bardziej znany i z powodzeniem stosowany w Polsce i w Europie jest program żywieniowo-sportowy "Zyskaj Formę w 10 (...) "Zyskaj Formę w 10 Tygodni"? Założeniem autorów programu,...

10 sposobów na zszargane nerwy

sposobami na zszargane nerwy, być może niektóre z nich pomogą Wam przetrwać trudny dzień. Oto 10 rad jak poradzić sobie z nerwami? 606 Jedną z moich

10 krajów, w których żyje się najdłużej

Lista długowiecznych krajów Zdrowa dieta, sport, czyste powietrze, dostęp do czystej wody i życie w stylu slow. Długość życia to wypadkowa tych wszystkich czynników. Światowa Organizacja Zdrowia opublikowała listę krajów, w których żyje się najdłużej....

10 produktów idealnych dla cukrzyków

Owoce jagodowe Dieta przy cukrzycy wymaga wielu poświęceń. Diabetycy muszą zrezygnować ze słodyczy oraz niektórych owoców, które zawierają duże ilości naturalnych cukrów. Słodką alternatywą mogą być owoce jagodowe, które są niskokaloryczne, mają niski...

10 sposobów na pokochanie siebie

Traktuj siebie sprawiedliwie Czy powiedziałbyś rzeczy, które myślisz o sobie samym innej osobie? Popełniaj błędy i śmiej się z nich. Potem wyciągaj wnioski i ucz się. Skoro jesteś wyrozumiały dla innych, zrób to samo dla siebie. Myśl pozytywnie Wszystko...

10 sposobów na lepszą koncentrację

ćwiczyć koncentrację i poświęcić każdego dnia ok. 10 minut na wyciszenie się i wyrzucenie wszystkich niepotrzebnych myśli z głowy. W tym czasie należy

10 korzyści z jedzenia jaj

Bogactwo składników odżywczych Jedno jajko jest źródłem wielu składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, takich jak witamina A, kwas foliowy, witaminy z grupy B, fosfor oraz selen. Cenne dla organizmu białko W jajach...

10 kroków do lepszego orgazmu

Wrażliwe punkty Pozycja, podczas której pociera się łechtaczkę, może sprawić, że będziesz mieć orgazm podczas stosunku. Przykładowo, jeśli jesteś na górze, łechtaczka pociera kość łonową partnera. Możesz też leżeć na plecach z poduszką pod pupą. A może...

Superżywność - 10 najzdrowszych produktów

Brokuły Brokuły zawierają bardzo dużą dawkę antyoksydantów oraz ważny dla zdrowia błonnik, witaminę C i beta-karoten. Co więcej, związki chemiczne, takie jak sulforafany, zapobiegają tworzeniu się komórek nowotworowych. Warto pamiętać, że dobroczynne...

10 powodów, aby biegać

Utrata wagi Jeśli zależy ci na zrzuceniu zbędnych kilogramów, włóż wygodne buty i idź pobiegać. 30 minut biegania z prędkością 10 km/h oznacza 287

10 pomysłów na zdrowszą sałatkę

Sałatka na zdrowie Sałatka może stanowić sycący posiłek, który zawiera w sobie szereg witamin i mikroelementów niezbędnych do prawidłowej pracy wielu procesów zachodzących w organizmie. Dowiedz się, w jaki sposób dodatkowo wzbogacić walory odżywcze sałatki. Sama...

10 sposobów, aby zakochać się na nowo

Gdy uczucie wygasa... Badania pokazują, że osoby w szczęśliwych związkach cieszą się o wiele lepszym zdrowiem i samopoczuciem niż ich samotni lub rozwiedzeni rówieśnicy. Twój partner może ci zapewnić nie tylko poczucie stabilizacji, komfort i bezpieczeństwo,...

10 kwiatów, które możesz zjeść

Kwiat cukinii Jasnożółte kwiaty cukinii można często spotkać w lecie. Mają one delikatny i nieco słodkawy smak. Klasycznym sposobem na podanie kwiatów cukinii jest nadziewanie ich risotto lub serem i smażenie na głębokim tłuszczu, aż będą chrupiące. Tulbagia...

10 lat szczepień przeciw HP

infekcji w trakcie ostatnich 10 lat, kiedy prowadzony jest program. - podkreśla Prof. Ian Frazier, dyrektor Translational Research Institute w wywiadzie

10 niskokalorycznych koktajli

Koktajl z arbuza Przygotowanie koktajlu z arbuza jest bardzo proste. Rozetrzyj kawałki arbuza ze świeżymi liśćmi mięty. Dodaj trochę rumu lub wody gazowanej. Taki koktajl jest bardzo smaczny, zdrowy i zawiera tylko 100 kalorii. Margarita Ten meksykański...

10 sposobów na poprawę metabolizmu

Przyspieszenie metabolizmu To, jak szybko twój organizm spala kalorie jest zależne od wielu przyczyn. Niektóre osoby szybki metabolizm dziedziczą w genach. Mężczyźni spalają więcej kalorii niż kobiety, nawet we śnie. U większości ludzi po 40 roku życia...

10 odchudzających przekąsek dla ćwiczących

Produkty spożywcze a przemiana materii Istnieje grupa żywności, która stymuluje pracę układu pokarmowego, a tym samym wspomaga odchudzanie. Chociażby z tego względu warto ją uwzględnić w codziennej diecie. Spożywanie posiłków w regularnych odstępach czasu...

10 sposobów na zdrowy biust

Odpowiednia postawa ciała W przypadku kobiet garbiących się obserwuje się szybko postępujący spadek jędrności piersi. Prawidłowa postawa ciała odciąża biust i zapobiega jego opadaniu. Poza tym, ma to korzystny wpływ na zdrowie kręgosłupa. Dobór odpowiedniego...

10 zaskakujących korzyści z kofeiny

Kofeina - właściwości lecznicze Kofeina wzmacnia i przyspiesza działanie leków przeciwbólowych. Jeśli ból głowy spowodowany jest zwężeniem naczyń krwionośnych w okolicach mózgu, działa nawet lepiej niż ibuprofen. Po zażyciu pigułki z jej zawartością...

Ważne tematy