jak zrzucić tłuszcz z ud

Mam 15 lat, 173 cm wzrostu i ważę ok. 85 kg. Największe partie tłuszczu mam na brzuchu, biodrach i udach. Proszę o jakieś ćwiczenia odchudzające. Ponieważ za jakieś 3 miesiące musze schudnąć około 10-13 kg. czy jest to w ogóle możliwe ?Twoje BMI wynosi...

Mam 15 lat 163 cm i ważę 60kg. bardzo che zrzucić oponkę z brzucha i tłuszcz z ud. Ale nie mam pojęcia jak to robić co jeść, jak ćwiczyć i tak dalej. Bardzo proszę o pomoc.Twoje BMI wynosi 22,64 i znajduje się między 75 a 90 percentylem. Oznacza to, że...

Witam! Chciałabym się dowiedzieć jak " zrzucić" tłuszcz z ud. Dokładniej chodzi mi o wewnętrzna stronę. Jest to cos co mnie strasznie od siebie odrzuca. Jestem chuda, ale jednak uda są za trochę za duże co widać. Co mogę zrobić ?Witam Kształt ud może...

Witam! Mam 17 lat wzrost; ok 175cm waga 90kg Chciał bym zrzucić wagę do 75kg Właśnie zacząłem uczęszczać na siłownie. Trenuję po 1h/ 5-6 dni w tygodniu Co oprócz tego mogę zrobić jakaś dieta? Głównie chcę zrzucić zbędny Tłuszcz z okolic brzucha oraz...

Witam mam pytanie dotyczące zrzucenia mięśni z ud.Mięśnie wyrobiły mi się przez 5 lat grania w Piłkę Nożną i teraz mam z tym problem,ponieważ na górze nie jestem tak samo umięśniony jak na udach i może to tak wyglądać jakbym po prostu miał grube uda..Psuje...

Dzień dobry. Mam 15 lat, ważę 60 kg i mam 1,67 cm wzrostu. Chciałabym ujędrnić pupę oraz uda, ponieważ są galaretowate troszkę. Jakie najlepsze ćwiczenia? Druga sprawa to brzuszek. Mam szczupły, ale na przodzie pojawiła mi się taka górka tłuszczyku....

Mam na imię Andżelika, mam skończone prawie 16 lat ważę ok 56 kg przy wzroście 164 cm ... Moim problemem są uda ... nie mam pojęcia co zrobić aby zrzucić zbędne kilogramy z nich.. pomocy ;D ... Ogólnie spędzam bardzo aktywnie czas , ponieważ biegam w...

Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, żeby wyszczuplić uda, ale nie umięśnić? Czy jazda na rowerze jest dobrym pomysłem i czy powinnam po wysiłku się rozciągać?Witam! Kobiety mają więcej tkanki tłuszczowej w okolicach ud/pośladków i czasem bardzo ciężko/najtrudniej...

Dzień dobry! Nazywam się Karolina i mam 17 lat! Chodzę do szkoły - I klasa liceum. Dużo czasu spędzam nad książkami i nie mam zbytnio czasu na ćwiczenia. Jedynie co 3 razy w tygodniu w-fy (na każdym ćwiczę) no i szkoła ma 4 piętra, to cały czas po schodach,...

Witam, mam na imię Michał, mam 173 cm wzrostu, ważę 73 kg. Jak mogę zrzucić nadmiar tłuszczu? Na śniadanie jem 2 kanapki z serem i szynką. Obiad w godz. 16-17, na kolację jedna kromka z szynką lub serem. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu przez około godzinę...

Mam 14 lat, nie ważę dużo, lecz moim zdaniem mam tłuszcz na brzuchu. Nie wiem jaka dieta albo ćwiczenia pomogłyby mi uporać się z tym problemem. Szukałam na internecie różnych wskazówek, ale żadne z nich nie przekonały mnie, że zadziałają....

Mam 14 lat mam ok. 158 cm. wzrostu i ważę 48 kilo. Ogółem jestem szczupła dziewczyna, ale moje uda sa okropne !!! Sa bardziej ulane... Nie chodzi mi o jakieś diety... ale o bardziej ćwiczenia które mogę wykonać w domu. Proszę o pomoc i z góry dziękuję...

Witam! Chciałabym zrzucić tłuszcz z podbrzusza. Nie wiem w czym leży problem. Mój jadłospis jest poprawny, brak fastfoodow, smażonych potraw, napój gazowanych, nem zatem zdrowo. Moja waga jest na granicy niedowagi, dlatego redukcja kg odpada. Wiec jak...

Witam, mam 20 lat, 162 cm wzrostu i ważę 60 kg. Jem ok 1600 kcal ( 15% białka ok 30 % tłuszczy reszta to węglowodany)a prace mam raczej siedzącą. Chciałabym się dowiedzieć ile minut dziennie ćwiczyć na stepperze i w jakim tempie żeby schudnąć. Zaczęłam...

Czy trening interwałowy pomaga spalać tłuszcz? Ile należy ćwiczyć, aby zrzucić kilka kilo?Witam, Trening interwałowy jest stosowany, aby poprawić kondycję i wydolność organizmu. Polega na wykonywaniu naprzemiennych ćwiczeń o różnej wysokości tętna. Trening...